kiedy

[...] Diety niemam takiej zeby były wyliczone kalorie ale w swoich posiłkach nieuzywam chleba,masła tłustych mięs,ziemniaków,słodyczy. Jem zdrową zywnosc w małych ilościach cztery razy dziennie. I niewiem kiedy brać ta therme?? Dodam zeby nikt niepsiła zebym wzioł jakąś odzywke czy cos takiego poniewaz niemam narazie kasy na nie wiec odpadają.

[...] od jakiegos carbo), po przyjsciu do domu, czyli jakies 20 min po treningu, jem ryz z danonkami, a po 10 min od zjedzenia ryzu, jem tunczyka pytanie: 1.kreatyne wraz z bananem zaraz po treningu? tyle ze to bedzie trudne, bo kreatyna bedzie w proszku wiec raczej musze miec szejka .. 2.kiedy bialko w dzien treningowy drugi raz (po treningu)?

[...] po pare milimetrów spadły obwody i waga.Zalezy mi żeby utrzymać wymiary,wage i ciut zgubić tłuszcz. Trenuje 5 dni w tygodniu ... i chciałbym troche pobiegać do tego.Niewiem kiedy, po jakim posiłku itd. I jesezcze jak powinna wyglądać dieta w takim wypadku ?? Mam ok 2 gram białka na 1kg masy ciała i mase węglowodanów i tłuszczu bo cieżko u mnie [...]

http://video.google.com/videoplay?docid=-4230951048025118234 Chyba kogoś pogięło - ciekawe kiedy to skasują - póki co oglądajcie i ... Gwoli wyjaśnienia - zarówno oglądanie jak i ściąganie tego materiału jest nielegalne! http://javimoya.com/blog/youtube_en.php (download) Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-03-24 14:06:22

[...] Mam jedną na prawym policzku i dwie bardzo małe na lewym + blizna po kroście, która mam nadzieje się wygoi i zniknie. Plamki o których piszę nie są po krostach, mam je od kiedy pamiętam, są szare, są delikatnie inne w dotyku niż reszta skóry na twarzy, płaskie. Smaruję to jakimś kremem wybielającym od 2 tygodni i niespecjalnie widzę efekty, a [...]

Witam. Przeprowadzilem sie do Londynu pracuje tam i mam od 15 wolne i potrzebuje znajsc sobie zajecie na popoludnia.Wybralem silonie z racji ze kiedys dzielnie na silownie chodzilem (8msc potem brak czasu praca i szkola).Teraz mam wszystko czas checi i wiele silonie blisko domu szkda yloby to zmarnowac ten czas przeed tv czy kompem. Wiec mam [...]

[...] i zamierzam tak ciagnac do 6 tyg. 6-e4d wchodzi enan aburaihan250mg razem z boldkiem 6-e2d 140mg bold i zamierzam boldka ciagnac do 12-14 tyg i chce dodac trena ale nie wiem kiedy i jakiego i tu jest do was pytanie.dzieki za podpowiedzi. a jesli chodzi o cykle to bylo duzo kombinowania z testosteronami i deka ale deka nie jest dla mnie strasznie [...]

[...] (od cholery jakis podpisow, linkow, a tylko jakies 30% tego to wazne informacje). szukam kompletnego poradnika, moze sa jakies ksiazki o kulturystyce(po polsku) w ksiegarniach ??? mozecie cos polecic? tylko jeszcze raz mowie ze to musi byc kompletne, ja chce ulozyc sobie diete, trening i wiedziec jakie suplementy kiedy brac. z gory dziekuje

[...] przynajmniej w tygodniu na półke i jade dalej bo odziwo pomimo utraty wagi i przerwie w trennigu siła i kondycja bardzo nie spadła. Ale do rzeczy Moja "dieta" podczas okresu kiedy miałem fajny progres wyglądała tak. Posiłek 1- na 99% zawsze to samo- jajecznica z 3 jaj. Nie potrafie sie czyms innym najesc, kanapki itp odpadają. Posiłek 2 na zmiane [...]

[...] z tymi specyfikami. Oto rozpiska: 1-10 Deca 200mg e7d 1-8 Cido 250mg e4d 1-4 Meta 30mg ed 9-14 Testolic 100mg e2d 9-15 Wino 30mg ed Tutaj chcialbym zebyscie napisali mi kiedy zaczac odblok po takim uderzeniu, ile bedzie trwal i w jakiej ilosci brac. Dodam ze tutaj moge miec, clomid, hcg, nolva. Z gory dzieki za pomoc. Zmieniony przez - [...]

[...] ktore jest polecane w planach FBW. tak wogole to ja robie wyciskanie od czubka glowy a chcialbym teraz sprubowac zolnierkiego i tu moje pytanie - czy w tym cwiczeniu kiedy sztange mamy opuszczona na klatke mozna lekko ugiac nogi a potem rownoczesnie je wyprostowac i wypchnac sztange nad glowe (zeby lzej bylo wyisnac ciezar)??? czy raczej [...]

Witam Wcześniej wykonywałem różne treningi np O`Lafay, 300 spartan work-out, abs 8 min itp. jednak nadszedł ten czas kiedy, ćwiczenia w domowym zaciszu nie wystarczają i trzeba ruszyć 4 litery na siłownie. Jako, że będę miał 3 dni wolnego (pon,śro,pt) zamierzam to dobrze wykorzystać. Przeglądałem kilka planów dla początkujących jednak nie były [...]

Witam, Ćwiczę już rok czasu na siłowni z dwu miesięczną przerwą. Mam trening na mase. Lewa strona mojego ciała jest większa od prawej. Np. lewa pierś, "motyle" po lewej stronie, udo, biceps. Kiedy robię ćwiczenia (trening siłowy) to również czuję, że lewa strona bardziej mi się napina i jest bardziej zmęczona i spompowana od prawej (dodam, że [...]

[...] miało być ok w przeciągu tygodnia, bo mowiono mi, że to tylko stłuczenie. Czy ktoś może poradzić mi co dalej robić? Smarować i bandażować dalej czy iść do lekarza? Aktualnie kiedy nie ruszam nogą nie odczuwam bólu. Tylko podczas chodzenia kostka daje o sobie znać. P.S. Regularnie chodzę do szkoły. Zmieniony przez - magior w dniu 2009-11-12 [...]

[...] minut (zalezy od kilku czynnikow), o ile w jedna strone to jest ok, bo to taka rozgrzewka dla organizmu przed treningiem silowym, o tyle powrot to klopot. Szczegolnie teraz kiedy mam zamiar brac suplementy, kreatyne powinnienem przeciez brac od razu po silowni. Ten rower po silce nie powoduje czasem wzmozonego katabolizmu? Czy moge brac kreatyne [...]

Postaram się pisać krótko i na temat :) po 1. mam problem z podzieleniem treningów 3x siłownia i 2x boks w tygodniu jak to podzielić i kiedy zrobić sobie przerwę (nie chiałbym się przetrenować) po 2. kupiłem sobie bcaa , aminowkasy i Revex (na odchudzanie postanowiłem to kupić ponieważ na ostatniej redukcji zatrzymałem się na 19% tłuszczu i [...]

[...] przy wykonywaniu wyciskania lezac i wyciskania lezac na lawce skosnej dochodzi u mnie do totalnego odplywu sily przy ostatnim powtorzeniu, wlasciwie to ciezko sprecyzowac kiedy, bo to sie dzieje nagle, czasami po 4tym, czasami po 8mym itp.. przyklad, zaczynam od 65kg serie x10, druga 70kg x8 i przy 3eciej 75kg podnosze 5x i przy 6tym [...]

Ostatnio lekarz polecil mi zakup glukozamina poniewaz mam lekie problemy z kregoslupek. I Otoz zakupilem pdrodukt "ODnovit". bardzo bym prosil o rade jak to dawkowac i kiedy. Wiek 15 lat wzrost 176. Pozdroo

[...] Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: atletyczna sylwetka Staż treningowy na słowni: 0,5 roku Uprawiane inne sporty: bral Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: jem oporowo. kiedy tylko mogę. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko serwatkowe, kreatyna.

[...] Ale,mam sporo tłuszczu,brzucha nie mam tak wielkiego ale jak złapę to sam tłuszcz,klatka piersiowa to samo.. malutkie "cycki" I chciałbym coś z tym zrobić,czuję dyskomfort kiedy np.uprawiam sport,czuję ten tłuszcz jak mi się tam lekko potrząsa. No ale przejdźmy do sedna,chciałbym aby ktoś mi podał link lub ułożył ktoś mi dietę,oraz jak ćwiczyć [...]