co jest

[...] mi i ocenicie moje zamiary,oraz to jak wyglądam itp.Ćwiczę dosyć długo ,ale zawsze brakowało mi silnej woli,dopiero w ostatnim czasie zwracam uwage co jem i jak jem,lecz jest to mało efektowne ,jeżeli chodzi o spalenie tkanki.Dlatego postanowiłem mimo okresu zimowego przejść już do redukcji,bo nie moge patrzeć ,na zalaną tłuszczem klatkę i [...]

Witam mam 17 lat , mój staż na siłowni to około 8 miesięcy ;P myślę że nadszedł czas na diete , i to jest moja FIRST DIETA . Celem diety jest utrzymanie wagi czyli 0kcal wiecej ani mniej ,bo troszkę się zalałem a nie ma czasu na redukcje juz teraz. Proszę o pomoc / o uwagi /sugestie co do diety która próbuje zrobić ;P Coś tam jeszcze dodam tylko [...]

Witam Prosze o pomoc w doborze supli , temat jest troche nietypowy - zalezy mi na jak najszybszej regeneracji po treningu na motorze enduro. Na takim poziomie na ktorym staram sie ten sport uprawiac jest to zabawa bardzo meczaca zarowno wydolnosciowo (jazda) jak i silowo (wypychanie i wyciaganie 120kg motora z krzaczorow, bagien, po skalach itp), [...]

Zdarzyla sie dziwna sprawa... kolega poprosil mnie zebym zrobil zastrzyk z omnadrenu. Bylismy w szkole i jedynym miejscem wydawala sie lazienka.. pozniejszy bieg zdarzen nie jest istotny. Faktem jest ze zostalismy przylapani i zaprowadzeni do dyrektorki. po rozmowie dyrektor doskonale wiedziala co robilismy i czemu to mialo sluzyc.. wyszla niezla [...]

[...] , Nolvadex 2 opakowania po 30 tab. tabletka - 20mg , do tego odżywki : 2 x 5kg Gainer (20g-białko , 70g-węgle ) oraz 2 x 3kg białka , oraz monohydrat kreatyny 200mesh 650gr (jest to duża porcja na co najmniej dwa cykle )..brać kreatyne podczas cyklu czy lepiej zaraz po nim ??.. , nie chcę brać wiecej jak jednego środka na pierwszy cykl dlatego [...]

Witam W związku z zainstniałą sytuacją, tzn. brakiem aktywnych moderatorów w tym dziale: michail jest na stronie głównej - ale nic tu nie pisuje, kruszka nie ma od dawna, trzeba wybrać nowego moderatora działu. Ja osobiscie sam wybierac nie bede, nie chce tego robić - ponieważ nie siedze tu na biezaco, tylko w ostatnim tygodniu przegladalem [...]

Witam, Nasluchalem sie paru ludzi, poczytalem na forum ale nie moge dostac jednoznacznej odpowiedzi. Problem jest mianowicie taki: Na silownie chodze rano. Jem sniadanie (platki owsiane, rodzyny, orzechy, ew. jako). Do tego BCAA. Jaka powinna byc prawidlowa kolejnosc? Tzn BCAA niby powinno sie jesc na pusty zoladek, czyli jak wstane, ale wtedy na [...]

[...] będę mógł wrócić dopiero w poniedziałek, tj. po 11 dniach od momentu ostatniego treningu. Przez ten czas nie brałem kreatynki. Moje pytanie dotyczy suplementacji. Czy jest sens, abym znów zaczął brać kretę i shocka do treningów (bo sporo mi zostało), czy może polecieć około 6-7 tygodni na sucho i znów zacząć? Co mam robić? Proszę o pomoc [...]

[...] "Mega Cykl" przynajmniej dla mnie. Muscle Test PCT Monster Białko Weidera Testosteron (nie napisze co i jak bo jeszcze muszę się dogadać jaki ile itd) No i HGH Monster i tu jest moje pytanie ;) Czy warto ? jest dość drogi i nie znalazłem wogóle opini o nim a myśle o nim bo to jest niby hormon wzrostu a nie ukrywam że chcialbym jeszcze podrosnąć [...]

Witam. Więc tak jestem chłopakiem mam 17 lat i nie ukrywam jestem bardzo chudy. Waże około 60 kg i około 180cm wzrostu ale po prostu nwm co mam robić. Przy takiej postawie nie da się ukryć mam tylko mięśnie ale dlatego że mam dobry metabolizm i spowodowane jest to też częstą pracą i ćwiczeniami w domu ale jest to też niestety uwarunkowane [...]

[...] Ogolnie on nie lubi siatkowki, ktora ja bardzo lubie(serwy, atak..), a jak dorzucam plywanie to zaczyna byc problematycznie... na razie dopiero zaczyna, ale jak juz jest, to reka praktycznie ruszyc nie moge...chyba ze w łokciu. U lekarza z tym bylam ale kazala naswietlać lampa, ktorej bedac na dwumiesiecznym wyjezdzie nie mam przy sobie. [...]

[...] akton barków wszystko 4 serie po 12-10 powtórzeń czasami zmieniam jakieś ćwiczenie, albo na koniec robię jakieś superserie z małymi ciężarami na "dopompowanie" Problem jest taki że nie potrafię zmęczyć barków :/ macie jakiś trening który dałby mały szok dla tych mięśni ?? pzdr acha chciałem dodać że nie proszę o rady typu żeby zmienić jedno [...]

[...] 6.Uginanie sztangi nachwytem 4x15p Push 2 1.Przysiady 4x8-10p 2.Prostowanie ramion z drążkiem wyciągu 3 x 10p 3.Wyciskanie sztangielek siedząc 3 x 10 4.Front squat nogi wąsko 4 x8-10p 5.Pompki z elewacją nóg 4x15p 6.Wycisk wąski flarowy 4 x 8-10p Proszę o ocenę i o doradzenie co w nim zmienić jeżeli coś jest nie tak (a raczej jest ;D )

[...] typu Zupa / Danie główne - Słodycze / Fastfoody ( Bardzo rzadko ) - Banany / Pomidory Oraz napoje : - Duże ilości mleka - Soki owocowe - Herbaty owocowe I moje pytanie jest takie czy, taka dieta jest odpowiednia dla mnie ? Jeśli coś jest do zmiany to proszę dopisać co powinienem jeść, a co ograniczyć. Dodam jeszcze że mam bardzo szybką [...]

[...] się bierze? Z symeksem nie ma problemu w aptekach. W opinii kolegów z siłki letro tylko przed zawodami lub do testu rzędu 1-1,5g testosteronu lub więcej. Co więcej - letro jest tabletką niepodzielną tzn. producent nie gwarantuje, że gdy ktoś sobie rozłupie na 2 czy 4 to w każdej cząstce będzie dokładnie 1/2 lub 1/4 dawki. Wiem, że są koncepcje [...]

[...] zawody trójbojowe, na które zamierzam się wybrać. Zamierzam przed tym zrobić sobie jakiś typowy cykl na siłę. Pytanie tylko co kupić? Kreatyna Universala i co do tego? Dieta jest dopięta. Zastanawiam się jeszcze czy nie dorzucić także jakiegoś spalacza przed samymi zawodami żeby może te 2 - 3 kg zrzucić. Jakieś propozycje? Myślałem właśnie nad [...]

[...] chodzenie do lekarzy nic nie daje, duspatalin plus zmniejszenie spożywania owoców i unikanie chleba razowego ze względu na błonnik mam wrażenie że jedzenie które jem jest do kitu ale z tego co widzę znajomi jedzą podobnie a nic im nie jest generalnie spożywam: pieczywo- kajzerki z biedronki albo chleb baltonowski ze spożywczego, produkty [...]

Witam wszystkich :) Jestem młodym człowiekiem mianowicie mam 16 lat, 189 cm wzrostu oraz 80kg. Na siłownie chodzę od lutego. Wiem, że podstawą jest dieta, lecz nie mam takich warunków, aby mieć ją dopiętą co do grama ale staram się jeść rzeczy, które pomogą mi w zbudowaniu masy. A pytanie, z którym się tu odnoszę to jaki typ treningu układać? [...]

[...] Chciałbym zauwazyc iz interwały również robię naczczo, ale zastanawiam się czy nie bedzie czasami dobrze zjesc banana przed tylko ze to bedzie max 10 minut przed. Jakie jest wasze zdanie? Dieta jest w profilu w dzienniku (29 Maj). Trening siłowy 4x w tygodniu obecnie 5x5 split. na mniejsze partie to w zaleznosci od tego jak mi juz w jaki [...]

witam to znowu ja :) OSTATNIO CIĘŻKO PRACUJE jestem po chorobie straciłem całe trzy miesiące treningów wrrr waga 76 po chorobie prawie 62 :/ ciężko pracuje od wrześńia i jest już super mam dobry trening z menshealta i obecna waga to prawi 70 kg przy małej tkance tłuszczowej mam jednak problem teraz mam trening siłowy trzy razy w tygodniu i [...]