[...] brzuch i "wypchniętą" do przodu część lędźwiową kręgosłupa. http://www.sfd.pl/Hiperlordoza-t329217.html (NIE aż tak, jak na zdjęciu w poście 9. i stwierdzam sam, że nie jest poważna (przepraszam autora, za posłużenie się zdjęciem), ale mimo wszystko podobne zjawisko u mnie występuje). Dotychczas myślałem, że to wynika tylko i wyłącznie z [...]
[...] GRAMATURE PRODUKTOW dobrac :( POMOCY Jak bede wiedzial co i ile - to moge spokojnie to podliczyc - bo jadlospis mi odpowiada `jakosciowo`i godzinowo - pytanie czy ilosciowo jest OK ? DODAM ze 3-4x w tygodniu aeoroby na CZCZO 30-40min rowerek *** 8.00 - Śniadanie Płatki owsiane gorskie + Mleko 2% 250ml 11.00 - 2 Śniadanie Kefir 2 % + 1 banan [...]
Witam wszystkich, jestem nowym użytkownikiem, więc proszę o wyrozumiałość. Jeżeli założyłem temat w złym dziale, to proszę o przeniesienie. Jestem 16 latkiem, mam 172cm wzrostu i ważę 61kg. W gimnazjum miałem koło 68kg. Jadłem wszystko co się dało, co 2-3 dni chodziłem do McDonalda na hamburgery, gdy wracałem ze szkoły, jadłem chipsy i piłem cole [...]
[...] , ale najczesciej w okoliach powyzej lokcia przy zginaniu - i od tego chyba sie zaczelo , jakby promieniuje na cala reke czasem od tego wlasnie miejsca itp. Nie jest to bol silny-jest lekki, prawde mowiac czasem go prawie nie czuc ale jednak jest ;/ i utrzymuje sie, czasem czuje jakby cos mi przeskakiwalo w okolicy lokcia :D , [...]
[...] szostke weidera tylko nie wiem co na dolne partie. Mam pytanko czy najpierw robic cwiczenia z hantlami, szostke weidera czy moze aeroby? Pora o ktorej wykonuje cwiczenia jest ważna? Nieraz koncze szkole o 13:30 a nieraz o 18 wiec cieżko mi bedzie znalezc taka sama godzine w kazdy dzień. Aeroby: Odrazu powiem ze nie lubie biegac ;P Mieszkam w [...]
[...] na straszny ból w kolanach. Z czasem przestałem sie ruszać, no i zapuściłem sie niemiłosiernie... Chciałbym dobrać dla siebie dietę i jakieś ćwiczenia na redukcje... ale jestem w tym kompletnym nowicjuszem i nie wiem o co kaman. A rozstępy wciąż rosną. Prosze o jakąś pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 105 Wzrost: 190 Obwód [...]
[...] od fightów przez crossfity po różne treningi aerobowe, odhaczając sie również na siłowni. Aktualnie wspieram diete białkiem różnymi witaminami oraz okołotreningowo bcaa, jestem również po różnych cyklach kreatynowych. Ostatnio byłem na diecie redukcyjnej miałem w planie sie konkretniej podrzeźbic i udało mi się to, jednak myślę, że masa [...]
Opis MAGNUM 8000 jest wzmacniającym dodatkiem odżywczym przeznaczonym dla kulturystów, sportowców dyscyplin siłowych oraz dla tych wszystkich, którzy pragną szybko zwiększyć masę ciała. Preparat z powodzeniem polecany jest również sportowcom, których obciążenia treningowe wymagają dostarczenia zwiększonej ilości energii. MAGNUM 8000 zawiera [...]
[...] głownie z brzucha i ud a jednoczesnie troche pobudzic z letargu moje pozzostale miesnie. od razz zaznaczam ze nie zalezy mi na wynikch typu obwod ramienia itp. priorytetem jest zgubienie min 10kg. W sprawach ćwiczen na silowni nie jestem komletnie zielony. Uprwialem kiedys czynnie pilke nozna i jakies 4 lata temu regulrnie chodzilem na silownie [...]
[...] W środę identyczny trening jak w pon. Czwartek brzuchy skośne i A6W piątek trening jak w pon Sob- brzuchy skos i A6W Niedziela- tylko brzuchy jak w pon. I mam pytanie czy jest to dobry trening ? Czy coś zmienić ? Ćwiczę tak już 5 miesięcy, ale ćwiczenia na brzuch dołożyłem niedawno. Napiszcie co o nim sądzicie i takie tam ;] Płeć: [...]
[...] sztangi do brody (3 serie) po 12, 10, 8 powt. -krążenia barków z szenga stając (3 serie) po max powt. Dieta i suplementy Takowej diety nie mam bo w moim przypadku jest nieośągalna bo co kupie to mi zjedzą ale trzymam się paru reguł 5-6 posiłków dziennie rano węglowodany np. płatki owsiane a czym bliżej nocy tym więcej białka np. jaja [...]
[...] Wiosło hantlem: 15 x 22kg -> 12 x 33kg Wyc. żołnierskie: 12 x 42kg -> 12 x 50kg Jak widać waga wzrosłą z 79kg do 84kg, a co za tym idzie wyniki siłowe także. Najbardziej jestem zmotywowany wynikami w wyciskaniu leżąc i wyc. żołnierskim. Najgorzej? CIężko mi idzie z wiosłem sztangą :/ Od dziś będę w miarę intensywnie robił wpiski. Co do diety [...]
[...] miesiącu schudłam 4kg a potem już nic. Ostatnio nawet 1kg przytyłam. Mam Hasimoto, ale ze względu na niski poziom przeciwciał nie biorę hormonów. Moim największym problemem jest wielki brzuch i brak pośladków. Mam figurę typu jabłko więc do tegu chude nogi i zero talii. Wiem że typu figury zmienić się nie da (chyba że skalpelem) ale chciałbym [...]
[...] się 85-95% maxymalnego ciężaru , czyli w praktyce pewnie ok. 1-4 powtórzeń. Ale to chyba zbyt mała liczba powtórzeń, np. na bica lub łydki? 2) Mogę wykonywac na zmiane pare ćwiczeń np. na dwugłowe ud- martwy ciag na prostych nogach na zmiane z „dziendobry"? 3) Czy kolejność wykonywania ćwiczeń jest dobra? Z gory dziekuje za pomoc i pozdrawiam.
Witam jestem nowy na forum. Tzn może inaczej, niedawno założyłem profil. Jeśli byście mogli ocenić, doradzić co można zrobić lepiej. Poniżej zamieszczam mój plan treningowy. Nie ukrywam, że stworzyłem go sam więc mogą być w nim błędy. Wszystkie ćwiczenia stosuję z progresją ciężaru i serie po 12,12,8,8 powtórzeń jeżeli 4, a jeżeli 3 to 12,12,8. [...]
[...] http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/plecy2.jpg http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/plecy3.jpg Ból promieniujący w okolicach pleców jest często bardzo mocny, dlatego też może on niekorzystnie przyczyniać się do zmniejszenia jakości życia osób, które się na niego uskarżają. Istnieją jednak sposoby, dzięki [...]
[...] w poziomie 3s pompki na poręczach (klatka) 3s zestaw III WL skos - 4s WL skos + 4s rozpiętki 3s pompki z obciążeniem 3s Nie wiem, na który zestaw się zdecydować - moim celem jest dół i środek klatki, ale bardziej skłaniam się ku standradowemu zestawowi nr I. biceps: unoszenie sztangi podchwytem, wasko 4s unoszenie hantli siedzac na skosie [...]
[...] , czy też jadłem(pizza w duzych ilościach). Dostałem w gratisie "oponkę" oraz boczki i dlatego chciałbym zniwelować ten ciążący "kamień". Mam jednak pytanie za 101pkt. czy jest szansa na to by poprawić wygląd nie stosując restrykcyjnej diety?(żona nie będzie specjalnie dla mnie gotować , a ja nie mam wystarczającego czasu na to i predyspozycji [...]
[...] w pozycji klęczacej 3x(20-25) -scyzoryki 3x(15-20). I to by było na tyle jak sami widzicie zaczynam cwiczyc 4x w tygodniu systemem: poniedzialek-wtorek-czwartek-piatek. Plan jest ogolnie na przyrost masy miesniowej. Co o tym sadzicie prosze o opinie ?? strzelam sogi dla wszystkich ktorzy raczyli by mi pomóc, doradzic cos itp.. Cwicze w fitness [...]
Witam wszystkich (jestem nowy na formum). Chciałem zapytać Was, co sądzicie o kilku podstawowych sposobach dzielenia treningu (na przykładzie 3 dni treningowych w tygodniu). Otóż zwykle domunuje kilka podstawowych podziałów. Podział A: 1 dzień treningowy: klatka + triceps + brzuch 2 dzień treningowy: plecy + biceps (i przedramiona) + brzuch 3 [...]
[do sprawdzenia - moje wypociny...redukcja]
