[...] ćwiczę, próbuję coś zmienić bo było kiepsko, teraz są pewne zmiany na lepsze w moim wyglądzie i samopoczuciu. mam 40 lat . serce jakoś powinienem sprawdzić ? wątrobę ? nerki ? przyjmuję omnadren 1x w tyg anastrozol codziennie 1 tabl ( nie jest to za dużo wg wyników) 1x w miesiącu przez tydzień HCG o łącznej wartości w granicach 5tyś JM
[...] i stopniowy (0,5 kg na tydzień). Przyznaję, że nie wiem co o tym myśleć, boję się zwiększać bo przeraża mnie myśl, że stoi ona na 1250kcal i nie mam pojęcia dlaczego tak jest, jeśli przecież jest to nawet poniżej mojego PPM.. Druga sprawa, że akceptuję to, że muszę przybrać. Jednak wiem, że mam przybrać nie tylko z tkanki mięśniowej, ale i [...]
[...] '' małych łap '' ale większość osób piszących tematy : '' problem z bicem'' nie ma takowej diety... są to osoby początkujące myślące ze samym treningiem nie urosną ... jest to tak jak z fabryką : jest dobra maszyna i dobry inżynier , ale nie mają z czego zbudować auta... najważniejszy jest budulec... oczywiście trening tez musi być [...]
[...] planuje zawody ale zeby wystartować muszę wrócić do swojej wcześniejszej wagi - czyli zgubić 10-12 kilo które wskoczyły mi po hormonalnym leczeniu tarczycy(juz wszystko jest w normie - leki odstawione)...myśle że przez wcześniejsze głupie diety mój metabolizm oszalał i jego obroty drastycznie spadły...od prawie dwóch miesięcy jestem na [...]
[...] ) i chciał bym to troche wymodelować. Nie chcę z drugiej strony stracić obwodów w łapce i klacie które i tak sa małe. biceps 33 klata cos kolo 95. Pytanie czy ten trening jest ok ? wyrzeźbie i zrzuce tłuszcz a na wymiarach zbytnio nie strace ? do tego poniższa dieta. Dieta : śniadanie 1 - około 1 h po przebudzeniu ( z rana nie chce mi się [...]
[...] DecaDrive. Rewolucyjna technologia dostawy DecaDrive wymaga użycia farmaceutycznych metod dostawy związków PEG (glikolu polietylenowego) i Decanoate (kaprynianu sodu). PEG jest sprawdzoną metodą zwiększającą wchłanianie w jelitach, stosowaną w celu zwiększenia rozpuszczalności i rozpadu aminokwasów, promując w ten sposób ogólne warunki dla [...]
[...] i budulcowe. Specjalna formuła preparatu charakteryzująca się zrównoważoną proporcją białka i węglowodanów stanowi znakomite rozwiązanie w przypadku osób, których celem jest przyrost czystej masy mięśniowej. POWER Bulk w przeciwieństwie do klasycznych odżywek węglowodanowo-białkowych nie powoduje tak gwałtownego wzrostu poziomu glukozy we [...]
[...] kontakt). A więc od początku ... Jakieś 2 lata temu nabawiłem się przewlekłej kontuzji prawego stawu łokciowego. Początkowo olałem problem (byłem młody i głupi, teraz nie jestem już młody . Od tamtej pory ciągnie się ta kontuzja. Doszło nawet do tego że w akcie desperacji znowu zaczełem ćwiczyć i spierdzieliłem sobie lewy staw. Oczywiście [...]
witam.chcialabym dowiedziec sie co mam robic aby schudnac jestem kobieta zamieszkujaca male miasto niemamy silowni ani basenu kompletnie nic.od miesiaca odchudzam sie no i troszke schudlam z 107 na 102 ale zupelnie nie wiem ile dam rade tak wytrzymac.jem o wiele mniej nie jadam slodyczy ani gazowanych napojow.male posilki tez nie regularnie chce [...]
[...] wypadku. Pomimo, że dieta nie była ułożona, waga przez 5 miesięcy pomimo sporego przyrostu masy nie drgnęła ani trochę (przyjmuje to jako pozytyw, w końcu tkanka mięśniowa jest cięższa od tłuszczowej), aż w końcu postanowiłem po pół roku zmagań na siłowni zacząć restrykcyjną dietę i najprawdopodobniej zacząć biegać. W związku z tym prosiłbym o [...]
[...] Grałem z nimi w podstawowej 6 gdyż miałem trochę doswiadczenia z poruwaniem do reszty (bo oni grali 2 rok dopeiro)! Załamalo mnie to bardzo ze z zewnatrz wyglada to ze jestem z tej szustki najsłabszy! Ja planuje isc do liceum sportowego ale grajac gorzej od tych co grają 2 lata gdy ja 6 to nie mam szans! no ale coż do rzeczy? Wywyższali [...]
[...] jedzenia Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : HELL FIRE - zostało to dalem zeby sie nie walało W ciągu stycznia zrzuciłęm 2kg oraz -2cm w pasie takze nie jest zle. Dieta tak jak wyzej napisalem, nie licze kalorii ani makro. Jem zdrowo kura, ryż, makarony pełnoziarniste, pieczywo pelnoziarniste, serki wiejskie, twarogi, jaja. [...]
[...] do 85 kg przy wzroście 189. Chodzę na siłownię 2 miesiace. Teraz po nowym roku chciałbym zacząć nowy plan treningowy i inaczej rozpisać dni treningowe. Początkowo plan jest na styyczeń i luty, ponieważ przygotowywuje sie do turnieju piłkarskiego i trenuje dodatkowo piłke nożną. Oczywiście będzie też dieta. Oto plan: Poniedziałek: Siłownia [...]
[...] leczenia tym razem podjął się Dr. Paluch z Opola, zajmujący się leczeniem manualnych zespołów bólowych kręgosłupa. 7 dniowy cykl, 3 - krótkie masaże dziennie. Różnica jest tylko taka, ze przed zabiegami czułem odrętwienie w barku i na tricepsie, co minęło, ale ograniczenie ruchowe, nagły zanik siły, nie ustąpiły. To wszystko przeszkadza [...]
[...] efektami się rozczarowałem ) potem znowu FBW ( trening całego ciała na każdym treningu działa na mnie najlepiej ) Przychodzę do Was z prośbą o ocenę mojego planu HST. Plan jest już gotowy razem z maxami i obciążeniami na całe 8 tyg co widać na załączonym obrazku :-) Kilka słów nt planu. Wszystkie ćwiczenia przez 8 tyg mam w planie wykonywać po [...]
[...] je odseparować. Zaznaczam, że czytałem polecane "Jasiowi" artykuły, przeglądałem inne posty i szukałem odpowiednich tematów. Niestety, natłok informacji zawartych na forum jest ogromny. Jeśli można, oczekiwałbym porad, wskazówek czy choćby wskazania ogólnego kierunku. Wspomniałem, że jestem gotowy na wielkie poświęcenie. Nie mam zamiaru jednak [...]
Szanowni, jestem nowy na forum i znam zasady polegające na korzystaniu z opcji "szukaj" a dopiero później na zakładaniu nowego tematu. W przypadku ciała ludzkiego należy podchodzić indywidualnie dlatego zakładam nowy temat. kiedy 9 lat temu zaczynałem ćwiczyć ważyłem ok 60kg przy wzroście 180cm. Dla przykładu mój biceps był przepotężny i mierzył [...]
[...] diety : LC, dukana Od około 10 dni biegam codziennie.Sporo spaceruje i jeżdżę ostatnio na rowerku - polepszająca się pogoda.Mam zamiar rozpocząć P90x.Mój brzuch po ciąży jest tragiczny.Mięśnie już się "zeszły".Po zaprzestaniu treningów na siłowni momentalnie przytyłam.Ostatnio postanowiłam coś ze sobą zrobić w sposób "domowy" - nie mam serca [...]
[...] pytanie brzmi: co mam robic? czy redukcje? czy masakrowac brzuch cwiczeniami czy jak? Dodam ze od zawsze mam taki brzuch - rano wyglada w miare ok, ale po posilku pierwszy jest juz klapa a wieczorem wygladam jak w ciazy hehe. Co mi radzicie? wieczorem: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6548e18a4f44e7988e26bc24e3b5619.jpg wieczorem: [...]
