[...] wyciskanie przed głową wyciskanie hankli na ławce prawie pionowej(75stopni) unoszenie bokiem do góry hankli biceps: z reguły to samo co w poniedziałek. Jak chodzi o dietę to jest głównie mięsna, dużo mięsa kurczaka, dużo kaszy gryczanej, tuńczyk. Ogólnie dieta jest wysoko białkowa. Wspomagam się odżywką białkową WPC Łowickie od niedługiego czasu. [...]
uwaga nie kasowac,temat zalozony za specjalnym zezowleniem! temat zakladam specjalnie w tym dziale bo nie jest to propozycja, zazalenie czy prosba , to jest wytkniecie bledu dlatego jest w administracji ok, to jedziemy, pan administrator postanowil zamknac spam w dopingu,dajac przy okazji bany na prawo i lewo,ale zrobil to z glowa, ban na 24 [...]
[...] wykluczyć, uczulenia nie mam żadnego... Pozostaje mi tylko jedno do ogarnięcia i tutaj moje główne pytanie... jak prawidłowo dbać o cerę? Chodzi mi o zabiegi, nawilżanie jest ale nie mam pojęcia jak złuszczać skórę i czy to potrzebne. Skóra przez dzień się zapcha, zaleje łojem itd. a myć często nie mogę, więc co robić? dociskać chusteczkę do [...]
[...] roznego rodzaju. Interesuje mnie kompleksowy DETOX organizmu. Moje poszukiwania jak narazie sprecyzowalem do poziomu dietetycznego, co z pewnoscia w jakims stopniu jest ograniczone tak wiec zwracam sie z prosba o szersze rozwiniecie tego tematu. Moze Farmakologia czy tez zmiana stylu zycia....??? - zdaje sie na Wasza wiedze. Idac tá [...]
[...] kilkadziesiąt wątków na temat odchudzania diet i doświadczeń innych ludzi zgromadzonych tu na forum. Od momentu postanowienia zmiany stylu życia i zadbania o własne zdrowie jestem również zainteresowany tematyką odżywiania, fizjologii i medycyny otyłości jednakże daleki jestem od uznania siebie jako specjalisty w tej dziedzinie, a i moje [...]
[...] NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 78 OBWÓD TALI 68 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 84 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Niby jestem szczupła, ale tak naprawdę to straszna kluska ze mnie. Chcę zrzucić sadełko i trochę ujędrnić ciało, żeby nie było takie sflaczałe. Poza tym zależy mi na pozbyciu się [...]
[...] ona mnie wiecej u mnie tak -rozgrzewka -zadanie sprintowe -plywanie techniczne -jakies zadanie wytrzymaloscowe -rozplywanie/cwiczenie oddechowe wiadomo ze miedzy zadaniami jest jakas krotka przerwa, max 3 minuty chociaz najczesciej jest krotsza, i teraz moje pytanie czy plywac w ten sposob czy lepiej wskoczyc do wody i plywac 40 minut bez [...]
[...] w tygodniu, już nie grałem w piłkę. I teraz do sedna. Byłem w liceum u kardiologa który powiedział że takie objawy mogą objawiać się przy tachykardii gdy saturacja krwi jest zła, pokazał mi ćwiczenia oddechowe jednak one tak sobie pomagały, nie brałem żadnych leków. Trenowałem cały czas regularnie ale w trakcie treningu czułem że moje serce [...]
[...] II Ryz paraboliczny 80g Dorsz filet 200g/Tunczyk w wodzie 150g Olej lniany 15g Warzywa: Kalafior NA 30 MINUT PRZED SNEM Night protein 40g Tutaj jedynym problemem w żywieniu jest nietolerancja laktozy, musze unikać mleka i przetworów mlecznych, od jakiegoś czasu. Trening PN - Klatencja,przedramiona * Wyciskanie sztangi na płaskiej 3-4s * Skos [...]
Co to jest 3 SS ? Wysoce objętościowy system trzech ćwiczeń robionych jeden po drugim bez przerwy W artykule tym znajdziecie odpowiednie zestawy na klatkę, plecy, barki, nogi oraz brzuch. Znajdziecie tu również odpowiednie zestawy PUSH, PULL (do treningu tego typu) oraz na poprawę i wmocnienie mięśni głębokich pleców. [...]
Witam, z tej strony świeżo zarejestrowany użytkownik, który posiada kilka wątpliwości związanych z treningiem. Wybaczcie, jeśli tekstu za dużo lub palnę jakąś gafę. Od dłuższego czasu przymierzałem się do sensownego ćwiczenia (czyt. długofalowego) na siłowni, acz zawsze było jakieś "ale". Problemy zdrowotne, związane z edukacją, finansowe - [...]
[...] pić dużo piwa,jedzenie przed snem itp(wszyscy wiemy o co chodzi).Doszedłem do wagi ok. 80kg i w końcu... Po raz kolejny zdałem sobie sprawę, że zje*bałem sprawę i jest jak wcześniej, znowu wyglądam jak przysłowiowy pączek :D Zacząłem ćwiczyć, tym razem chodziłem już na siłownię+bieganie+rower, ogólnie dużo aktywności fizycznej.Wtedy [...]
Witam :) Mam na imię Damian, i jestem ektomorfikiem - niestety (żyję w przekonaniu że łatwiej jest zredukować niż przybrać na masie, prawdopodobnie dlatego że nigdy nie musiałem robić redukcji ;p ) Co tu dużo mówić, mam dietę własnej roboty, która wydaje mi się dość, zdrowa ? Sumiennie ćwiczę od okolic początku tego roku, dietę zacząłem w lipcu [...]
[...] Tak jak rozpisałem przed aerobami. Po każdych aerobach wchodzę na maszynę która trzęsie całym ciałem z pasem na brzuch nie wiem jak się ona dokładnie nazywa ale wiem że jest dobra po aerobach ponieważ rozbija tłuszcz na brzuchu i na całym ciele. Kilka minut trzęsienia na maxa przy okazji Nogi nie bolą tak po rowerku/bieganiu/pływaniu. To [...]
[...] zrobila dzichad :D a co od majkrosofta chcesz masz do niego jakas sprawe ? tak chce mikro softa ;) jaka ? mikro soft ? mały program ? :D softcore? hardocre umnie jest w xxx duzo majkrosoftu mikro porno soft ;) Musze coś napisać masz czy nie inaczej spadaj na dzrezeo ale od kiedy majkrosoft to jest pisanie ? nie Mikrosofta nie ma [...]
[...] wcześniej pokonał Lewisa. Przestał czynnie uprawiać sport mając 54 lata. Pozostał jednak promotorem sportu. Stanisław Cyganiewicz był patriotą. Ciągle podkreślał, że jest Polakiem. Ponadto wylansował innego polskiego sportowca, Władysława Taluna, mierzącego ponad 2 metry wzrostu i ważącego 130 kilogramów. Największymi sukcesami [...]
[...] do mnie niusy ze świata (patrz- Fightclub na Eurosporcie), ale nie za bardzo mogę ogarnąć who is who Jestem świadomy istnienia brandu Glory, który z tego co rozumiem jest teraz światowym numerem jeden, absolutną ekstraklasą. Zauważyłem, że pojawia się tam parę znajomych twarzy ze starego K-1. Trudniej chyba tylko stwierdzić kto jest tam [...]
[...] Dążę do sylwetki typu fit. I tu także mam pytanie czy są na to szanse w moim wypadku ? Dodam, że rok temu miałam naprawdę duże piersi, jak na moja budowę (od urodzenia jestem chudziutka i niska), ale tak jak mowiłam zgubiłam sporo tłuszczu, mam praktycznie same mięśnie i czy powrót piersi da się wykonać jedzeniem ? Jest na to szans ? Oto [...]
[...] nie skończe) 9. Uginanie nóg leżąc 2x15 (1 seria 12,5 w 2 15 bo pierwszego obciążenia prawie wcale nie czułam) 10. Przywodziciele na ginekologu 2x 15 (25 kg- ok czuje i nie jest za lekko) 11. Odwodziciele j.w. (u mnie na siłowni nie ma,ale Pan trener mi polecił inną, ruch podobno taki sam jak na odwodzicielu) - 2x 15 (10 kg) 12. Wspiecia na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie. Mam na imię Kuba, mam 34 lata i jestem alkoholikiem %-). Okej, żartowałem. Nie jestem. Po namowie TomQ-MAG postanowiłem założyć dziennik treningowy, który jest już tak jakby trzecim na tym forum. Co ja tu robię? Chcę zrobić formę. Pod koniec 2019 roku postanowiłem się wziąć za siebie. Słabo mi to szło i założyłem temat na forum o ocenę [...]
ban na spam w dopingu!!!!
