ćwiczenie

Jeżeli przysiad dałbym do push to miałbym 3 duże partie (plecy, barki, nogi) jednego dnia - nie wykończyłbym się? MC to świetne ćwiczenie, mówisz psuje kręgosłup - czy to nie jeden z wielkich mitów (http://www.sfd.pl/Najwi%C4%99ksze_mity_treningu_si%C5%82owego__OBALAMY_DOGMATY_2011-t694902.html)?

3 serie czyli ze robisz 3 razy to samo cwiczenie zmienijac tylko ilosc powtorzen

zwanytak "Ile mniej wiecej trzeba jechac takim treningiem? " jedziesz dotad,dopoki sa efekty,co w twoim przypadku jest rownoznaczne z postepami silowymi. tak na marginesie przeczytaj,co napisalem tutaj. zawsze szczypta podstawowej wiedzy ci sie przyda. http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html pozdrawiam. "przy militarnym press'ie [...]

wlasnie na tyl nic nie robie , jakie dobre polecacie cwiczenie na tyl ? , wiem wiem ze to dziwnie może wygladac ten problem ale niestety nie mam dostepu do profesjonalnej silowni , moze na shmicie inaczej by bylo ..

[...] rzeczywiście w tym- nie można bowiem zbudować siły bez ćwiczeń ja budujących. nie wiem czemu tak sie boisz tych wyciskań, jeszcze jest "w zanadrzu" push press jeśli klasycznych nie chcesz wykonywać; arnoldki mogą być dobre na dofinalizowanie innycvh cięższych ćwiczeń a nie ćwiczenie bazowe Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-11-15 16:29:55

więc tak : -robię takie ćwiczenieLINK tylko jedno bo robię teraz FBW -uważam że jest słabszy (chodzi o wytrzymałość) ponieważ przy ćwiczeniu całej klaty zakwasy są tylko na górze. - Macie racje wkręciłem sobie tą nazwę :) mam na myśli to MIĘSIEŃ PIERSIOWY WIĘKSZY -GÓRNA CZĘŚĆ Zmieniony przez - strus100 w dniu 2013-09-16 16:08:21

Co do ćwiczeń.Za drugie ćwiczenie pewnie by pasowało wstawić przysaidy,ale wolę odpowiednio przygotować nogi do tak ciężkiej pracy.Dwugłowe u mnie są słabe więc dodałem dwa cwiczenai.Pierwsze ma na celu zrobienia jak najlepsza techniką,z jak najlepszym czuciem.Trzecie na dwugłowe ostre dobicie.Co do łydek drop sety robiłem wcześniej i mi [...]

mialem ten sam problem, ale pozbylem sie go glownie intensywnym bieganiem i gra w pilke. jest tez bardzo ciekawe cwiczenie, ktore dziala glownie na posladki ,ale tez na tylna czesc ud. poloz sie na pleccach i podnes tylek do gory trzymajac stopy na ziemi. w zaleznosci od ustawienia stop to intensywniej pracuja inne miesnie. sproboj mi to pomoglo, [...]

to cwiczenie bylo w jakims czasowpismie- na posladki glwonei dziala

1. Na gryfie nauczysz się techniki 2. Trudniej się ćwiczy na wolnych ciężarach ale zato są większe efekty. Proponuje suwnice jako jedno dodatkowe cwiczenie:P

[...] chodzi o ćwiczenia, serie i powtórzeania, to faktycznie rozdziel to jakoś na dni. Powtórzenia rób 2s do góry, 2 sekundy do dołu i każdą serię do wykończenia potem odpoczynek i znowu seria i tak powiedzmy 3-5 razy. Jeżeli możesz zrobić 15+ (wolnych) powtórzeń w serii oznacza to że musisz zwiększyć ciężar (np. robiąc ćwiczenie asymentrycznie).

ogólnie rozkład parti szału nie robi, ba powiem nawet że jest słaby; co do aero w dnt oczywiście możesz kręcić, jeśli chodzi o ćwiczenie na brzuch to tylko w DT, zresztą osobiście uważam je za zbędne izolacje, brzuch swoje dostaje przy wielostawach; zresztą w ogóle treningiem brzucha nie spalisz miejscowo z niego tłuszczu, z jego spalaniem to też [...]

chodzi mi o regularne cwiczenie chyba krzdy ma jakisc problemy ze znaleźieniem czasu leń też czasem wkracza w ten temat

to zele myslis,podalem 8 kg jako przyklad ,to cwiczenie nie wymaga jakiejs bajecznej tech. moze byc 4 kg, w tej skladance ciezar nie jest bardzo wazny,ma ona na celu maxymalne napompowanie miesni i przecwiczenie barkow pod kazdym katem.

kregosłup ma pewne naturalne krzywizny wygiecie do przodu to lordoza, do tyłu kifoza. skolioza jest wygieciem bocznym ale to juz patologia. anatomiczne na odcinku szyjnym wystepuje lordoza, piersiowym kifoza, lędzwiowym znowy lordoza. termin hiperlordoza oznacza, ze wygiecie do przodu jest zbyt wielkie. metody treningowych które moga pomóc przy [...]

[...] kumpel pokazał mi takie ćwiczonko co wg mnie właśnie symulowało by krzyżowanie linek, a przynajmniej jednej :) Otóż w opadzie tułowia luźno trzymamy w wyprostowanej ręce sztangielkę, a następnie tą wyprostowaną rękę unosimy mniej więcej tak by bicepsem dotknąć klaty i tak dalej. Kiedyś wykonywałem to ćwiczenie, ale krótko. Co o nim sądzisz??

w górze ciała brak wiosłowań czy przyciągań,a w dole brak przysiadów, w ogóle dół jest słabo trenowany. Na trice możesz też coś dorzucić. Brzuszki możesz zamienić na coś efektywniejszego, bo to słabe ćwiczenie.

Moja waga wygladala tak: wzrost 182cm normalna waga podczas studiow: 67kg waga podczas studiow przy trenowaniu skok do 69kg rekord podczas studiow przy porzadnych treningach i "suplementacji": 75kg potem nastapila diametralna zmiana - zaczalem systematycznie jesc od czasu gdy zaczalem pracowac bylo 80kg przez samo odrzywianie teraz gdy [...]

Ja to w ogole mam podejrzenie ze ekto i endo morfizm moze i jest przenoszony genetycznie ale bardziej w psychice niz w czym innym. Jak nie jecie to co sie dziwic ze jestescie chudzi. Ja tez bylem chudzielcem ale odkad zaczalem jesc systematycznie i nie olewac jedzenia z innych przyczyn mocno przytylem. Jedzenie w naszym przypadku to calkowita [...]

[...] trzeba było momentalnie wyprostować i czułem jak mi ramienny i przedramię (zewnętrzna część) pulsują jak po tsunami %-) No właśnie, tak myślę, czy to może nie jest wina słabych przedramion? Zawsze to mam ja wykonuję ćwiczenia typu: podciąganie nachwytem, wiosło sztangielką, młotki, dipsy... może dodatkowo wrzucić jakieś ćwiczenie na przedramiona?