ćwiczenie

dziki za odpowiedzi.jeszcze jedno nwm czy dobrze wykonuje ćwiczenia nie mam wyliczonych serii na dane ćwiczenia i w drodze na si;lke zastanawiam się co by tu zrobić oczywiście nie robię codziennie tego samego.A dane ćwiczenie kończę w tedy kiedy naprawdę się zmęczę i coś poczuje

Nie wykonuj żadnych do czasu wizyty u lekarza lub dobrego fizjoterapeuty. Ćwiczenie na siłowni także bym odpuścił do tego czasu.

Znalazłem na pewnej stronce i spodobał mi się :) Pytanie, czy robić to wszystko po kolei i 3 takie obwody czy np. każde ćwiczenie po 3 serie i dopiero następne.

O ławeczkę się podpieram, chociaż jest ona dosyć wysoka czy to może mieć znaczenie? Oto ławeczka: http://www.allegro.pl/item265378763_lawka_pod_sztange_z_modlitewnikiem_2_lata_gwar_.html ma gdzieś około 50 cm wysokości. A może zastąpić to ćwiczenie? Sam już nie wiem...

Nie ma az takiej tragedii, cwicze metoda prob i bledow, jak czuje, ze cos jest nie tak to zmieniam cwiczenie. Przysiadow tez nie powinieniem robic, ale poprawilem technike i jest cacy. Dieta ok 3500kcal, 4-5 posilkow. Staram sie trzymac w miare mozliwosci, ale bywa roznie;) Zmieniony przez - QTT w dniu 2012-10-30 08:36:00

Ok. W takim razie zrobie jak mowisz. Do pleców doloze jeszcze jedno cwiczenie bo dzisiaj robilem trening i wyszedl mniej niz godzine nawet. Dzieki za pomoc. Pozdrawiam

Bezsensowe ćwiczenie, ale życzę wielu chętnych. :-)

bardzo dobre cwiczenie, świetnie czuć po siadach i wykrokach dopiero :-)) nogi z waty...

byłem dzisiaj, jestem trochę przemęczony, ale myśle, że nie przesadzilem :) Jeśli chodzi o ćwiczenie, to to trenowalem tak jak w ACT, ale nie mialem dostepu do wszystkich urządzeń, to robilem tak, każdą partię ćwiczyłem seriami po 12 powtórzeń, z przerwami 50 s. Po wykonianiu zmienialem cel i trenowalem na innym urządzeniu... na siłowni spędzilem [...]

No przecież masz poręcze to ćwiczenie działa dobrze na dól klatki

Jest ale nie takie silne jak po tych ćwiczeniach opisanych przeze mnie powyżej. Zastanawiam się czy ćwiczenie takim planem nie będzie za dużo na te mięśnie: -uginanie nadgarstków hantlą z nadchwytem 4s max -uginanie sztangi z podchwytem 4s max -uginanie nadgarstków podchwytem 4s max -zwijanie linki nad i podchwyt 3s Może to głupie pytanie ale czy [...]

umieściłem ten artykuł ponieważ odradzono mi ćwiczenie na sile i nie mówię tu o jakimś nadzwyczajnym treningu (do tego wyżej), a że owy artykuł jest całkowicie sprzeczny z tym co pisano w tym temacie wcześniej to go zamieściłem. I zamiast jakiś konkretnych wypowiedzi to gościu skopiował sobie z jakiejś strony przedziwną nazwę ciężkiego treningu i [...]

Dojdziesz, tu progres jest duzo szybszy i bezpieczenijszy niz na plaskiej, a z definicji cwiczac jedno i drugie od samego poczatku to w pompkach twoja masa+masa ciezaru powinna byc jakies hmmm... zdaje sie 35% wiecej niz masa calkowite ciezaru w plaskiej. Oczywiscie to statystyka. Ksiazka, planuje, czasem nawet poskrobie, ale czasu brak. Jak robic [...]

[...] sztangą i hantlem bez sensu zamień wiosłowanie hantlem na podciąganie lub wyciąg górny. Wiosłowanie hantlem i sztangą możesz sobie zamieniać co tydzień. Barki wystarczy jedno ćwiczenie z wyciskaniem możesz je stosować naprzemiennie. Triceps zastąpiłbym hantel jednorącz wyciągiem górnym. Nogi dodaj coś na tył ud, martwy na prostych lub maszyna

To nie są treningi całościowe. W B masz 1 ćwiczenie na plecy i po 2 na tricepsa z klatą. To, że dodajesz łydki, które można właściwie robić na każdym treningu, nie zamienia tego w fbw. Nogi niedotrenowane, push pressa nie zrobisz po siadach. Nie lepiej wziąć cudzy plan?

Pandarek przed przerwą miałem kilka lat (z krótkimi przerwami) trenowania, więc uwierz, że znam swoje ciało na tyle dobrze, że wiem co zrobi, a co nie. Jeżeli chodzi Ci o nazewnictwo jest to tylko, dla mnie - wiem, jak wygląda tradycyjny FBW mogę Ci przytoczyć z 3 główne nurty, które towarzyszą temu rodzajowi treningu, ale po co? Tu nie o to [...]

Mam rozumieć, że po całym treningu przeprowadzonym z ciężarami przyjmijmy klatki czy bicepsa wykonujemy 1 ćwiczenie i 1 serię w 30 powtórzeniach na dopompowanie tak?

już ułożyłem, jest po angielsku, jak opanuję co jest co po polsku to przetłumacze, każde ćwiczenie jest hiperłączem wiec jak ktoś zainteresowany to może zobazyć Zmieniony przez - Rouciak w dniu 2012-01-19 17:28:35

jak masz zamiar robić plan z podziałem A B to masz tam wiosłowanie umieszczone. Jak tylko jeden zestaw to wywal wiosło i daj podciaganie, na brzuch żadne treningi z youtuba nie potrzebne, na koniec treningu jedno ćwiczenie starczy czy to będzie podciaganie kolona do klatki, jakieś spięcia, czy planki.

[...] -czyli zarzuty, podrzuty, rwanie, uderzenia młotem, opona itd. np. w postaci stacji po 30-60 sekund)" Jak wygląda plan treningowy z tymi stacjami ? rozumiem ze jedno ćwiczenie robię około 30-60 sekund potem następna stacja. Jak ma ktos informacje na temat tego treningu to niech napisze. Powyższy tekst pisany byl przez knife na [...]