IVRUNDA-KONKURS-BITWA NA CWICZENIA-MARIAN 17-SYZYFKI

Tym razem moim zadaniem są syzyfki, bardzo fajne cwiczenie.

Robimy je tak ze stajemy w lekkim rozkroku, do trzymania możeby uzyc tylko jakiego stojaka, nie pomagamy sobie ręką, możemy go trzymac po to by miec lepsza równowage.

PZrez całe cwiczenie jesteśmy na palcach, nog w kolanach nie prostujemy.

Schodzimy nisko.

Ciezar jakim operujemy to 5-10kg

Zakres pow max 20, chyba że robimy to z 10kg to wtedy mozna wiecej.
Liczy się liczba kg ogółem.

Moja próba to 11 pow z 5kg, na filmiku jest 12 pow, ale pierwszego pow nie zlaiczyłem bo nie utrzymałem sie na palcach i pietami dotknąłem ziemi.

dlatego tez zasugerowałem aby stojak słuzył jako pomoc przy utrzymianiu równowagi gdyż wolny stojak nie jest az tak bardzo stabilny i jak sie mocno pomaga reka to wtedy łatwo wywrócic sie razem ze stojakiem.

Bezsensowe ćwiczenie, ale życzę wielu chętnych.

moim zdaniem cwiczenie bardzo nie docenione przez wielu

bardzo dobre cwiczenie, świetnie czuć po siadach i wykrokach dopiero
nogi z waty...

ja właśnie robie po siadach i wykrokach dopiero potem prostowanie nóg i czworki z głowy

15x 10kg. sorry za balagan w pokoju xD

bałagan wyeliminował Cię z konkursu

flex usuń filmik bo nie moge patrzeć na ten "burdel"


























.....a tak przy okazji gdzie ty tam widzisz bałagan ?? chyba jedynie na twojej głowie

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-30 21:08:52

fryzure zosaw w spokoju xD no dobra moze nie jest tak tragicznie. kamera nie objela wszystkiego . rutkow startujesz dalej? tzn jak kontuzja?

dziś zrobiłem trening i jest git wiec lece dalej


gorzej z kamerzysta bo nie ma kto nagrac filmiku

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-30 21:25:53

no i gites :)