SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenie

  • FBW, serie laczone

    Temat
    Trening w domu

    [...] moje pytanie: wiem, że w FBW robi się głównie ćwiczenia złożone jednak spora grupa ludzi mówi, że przy seriach łączonych najlepszym rozwiązaniem jest ćwiczenia izolowane + ćwiczenie złożone, a więc np. rozpiętki na ławce skośnej + wyciskanie sztangi na ławce skośnej. Zastosować się do tego i ćwiczyć izolowane + złożone czy złożone + złożone? Z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 2010-03-27 12:04:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak trenować żeby skakać do nieba %-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiec krótkie pytanie jakie cwiczenia robić żeby wyzej skakać? jest mi to potrzebne do akrobatyki. narazie robie poprostu przysiady z jump'ami i zwykłe pakowanie nóg ale jest jakieś cwiczenie (nia) na polepszenie skoków ( mogą być i na skoków w dal ) ps. oczywiscie nie piszczie postów jak: do nieba nie doskoczysz JoKe

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2106 Data: 2007-01-15 19:32:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bol w odcinku ledzwiowym przy cwiczeniach na brzuch

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Przy cwiczeniach na brzuch tj. brzuszki na laweczce czy unoszenie kolan na poreczach odczuwam bol w odcinku ledzwiowym. Jak tego uniknac? Zauwazylem ze gdy nie staram sie prostowac nog przy unoszeniu kolan bol nie wystepuje, ale czy cwiczenie jest wtedy efektywne? Jakie cwiczenia moge wstawic do programu ACT by zastapic te powodujace bol i nadal [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1501 Data: 2007-04-20 18:44:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IF a wieczorne treningi na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłok (18-20). Czy sensowny będzie system: jem 1800-2200, ćwiczę 2300? Czy raczej dłuższy i mniej intensywny trening 1800 i jedzenie dopiero po nim? Moja główna obawa to ćwiczenie tak krótko po fazie jedzenia - czy ma to sens i czy ktoś ma podobne doświadczenia? Pytam tutaj, bo jestem oczywiście na redukcji i właśnie pod nią chcę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2014-02-16 12:42:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę dla 15-latka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i Klatę. Stopniowo zwiększam ciężar hantli (jestem przy 6 kg na rękę) oraz powtórzenia i serie. Tylko głównym problemem jest to, że nie mam odpowiednio dostosowanej diety ;( :( A bardzo bym chciał ją mieć, aby ćwiczenie bardziej się opłaciły. Bardzo proszę ustalenie dla mnie dobrej diety na masę. PS. Proszę uwzględnić szkołę. :) Z góry Dzięki!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2014-12-01 20:49:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na ławeczce prostej , jak to wygląda o ile wam o tym wiadomo (o ile takie coś wogule jest) ,a tak wogule niemoge znaleźdź dobrego ćwiczenia na tą grupe mięśni ,jakie ćwiczenie mi polecacie z "Atlasu Ćwiczeń" ale dokładnie jakie , oczywiście daje sogi (choć z resztą kogo obchodzi czy ma więcej lub mniej ,liczy sie bardziej satysfakcja za [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1716 Data: 2003-10-01 21:39:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wystrzalowe barki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    program treningu wyciskanie sztangielek w pozycji siedzacej 3 serie 5-8 powtorzen unoszenie sztangielek bokiem do gory 3 8-12 unoszenie sztangielek przed soba 2 8-12 unoszenie sztangielek bokim w pochyleniu 2 8-10 cwiczenie miesni kapturowych 5 8-12 za***iste efekty...warto [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2606 Data: 2005-08-21 17:20:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • opornośc klatki piersiowej

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam pytanko mzoe ktos pomoze ...juz sam nie wiem co robic - zadne cwiczenie pomimo zwiekszonego na maks ceizaru nie ruszaja mi klatki..... robie trening raz na tydzien na kaltke bo tak to robie partiami. chodze na silownie 3 x tydzien i robie partiami cwiczenia na klatke to podnoszenie sztangi na plaskiej 4X10 podnoszenie hantli na skosnej 4X12 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1605 Data: 2008-03-06 18:14:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hej Od pewnego czasu mam problemy z kolanami, ortopeda polecil mi zebym wzmocnil głowe przyśrodkowa mięśnia czworogłowego gdyz wedlug niego bol spowodowany jest tym ze wlsnie ten miesen jest zbyt slaby, jedyne cwiczenie jakie mi zaproponowal to jazda na rowerze, ale po kilku tygodniach jezdzenia nie odczuwam poprawy a jest nawet gorzej. Stad moje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 2013-08-20 23:13:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak wykonać podane ćwiczenia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w stanie znaleźć w Internecie w jaki sposób wykonać podane niżej ćwiczenia i prosiłbym o pomoc. 1. częściowy martwy ciąg (spod kolan) 2. wyciskanie sztangi wąskim chwytem, siedząc Poza tym macie jakieś propozycję na co zamienić ćwiczenie "uginanie nóg leżąc/siedząc", ponieważ przy każdym zgięciu odczuwam coś dziwnego w kolanie, jakby jakiś prąd.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2016-09-15 22:56:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w warunkach domowych

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trzymać hantel z przodu) 3. Pompki – lepiej mniej ale dokładnie, ręce na szerokość barków i najlepiej jeśli klatka dotykasz prawie podłogi. 4. Brzuszki na ławce + 1 inne ćwiczenie na podłodze lub przyciąganie nog do klatki w zwisie na drążku 5. Ugięcia przedramienia z hantlem 6. Wykroki 7. Pompki rzymskie 8.Wspiecia na place i powolne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2014-10-06 19:23:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łączenie treningów

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] zastanawiam się jak połączyć normalnego splita 4 razy w tygodniu z treningiem na podciąganie który zamierzam robić co drugi dzień. Trening na podciąganie to tylko jedno ćwiczenie (podciąganie nadchwytem), którego celem jest poprawa ilości podciągnieć. I tu sie rodzi pytanie jak będzie wpływał ten trening na podciąganie na dzień pleców i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2013-01-22 23:43:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w rozpoznaniu cwiczen

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jak nie ten dział to sory Sciąganie linek wyciągu górnego podchwytem w waskim chwycie w siadzie - ? Sciąganie linek wyciągu górnego podchwytem w szerokim chwycie w siadzie Sciąganie linek wyciągu górnego za plecy w siadzie - ? Sciąganie linek wyciągu górnego nadchwytem stojąc - ? Sciąganie linek wyciągu górnego do klatki stojąc - ? Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2010-10-13 21:07:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 10 miesięcy na cwiczenia - wystarczy??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, otóż mam taki problem - mam troszkę za duży brzuszek , i chciałem się zapytać czy ćwiczenie brzuszków przez 10 miesięcy (proste i skośne) wystarczy by troszke te mięśnie zbudować? oprócz tego 2x w tygodniu gra w piłkę dieta i picie czerwonej herbatki( by spalic i dla smaku) od razu uprzedzam że na siłke nie będę miał czasu - studia, jak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2008-08-30 18:01:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból pleców

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jednie po wiosłowaniach. Gdy jestem już w domu cały czas czuje taki ból gdy np. wyprostuje się lub pochylę. W czasie wiosłowań, bardzo pompuje mi się prostownik, czuć go tak jakbym go trenował jakoś osobno. Teraz moje pytanie, warto dodać ćwiczenie na wzmocnienie prostownika? Technika jest dobra, z obciążeniem nie szarżuje, proszę o pomoc!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2015-08-25 17:34:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o prawidłową technikę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień dobry, Czy ktoś może mi wytłumaczyć, jak lepiej wykonywać ćwiczeni polegające na podciąganiu nóg do brody w zwisie? Przykładowo autor/autorzy ABS II piszą, że te ćwiczenie należy wykonywać przy lekkim odchyleniu pleców do tyłu, a w atlasie ćwiczeń na tym forum znalazłem informację o tym, że można je robić na drabince. Jakie są zalety [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2006-03-24 17:10:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiosłowanie sztangą ... technika ..

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] was najlepiej wiosłowac sztanga osobiscie wole do klatki , ale nie wiem na jakiej szerokosci najlpeiej roztawic rece no i podczas treningu niby unosze do klatki tą sztange ale nie dotkne bo nie potrafie jak dokładnie i najlpeij robic te ćwiczenie. zapoznałem sie z atlasem ćwiczen ale jakos slabo do mnie przemawia. pozdrawiam i prosże o pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2658 Data: 2006-07-16 12:19:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam duży problem z zrobieniem kaloryferka. Zrobilem przed wakacjami 2 razy "A6W" od 3 miesiecy robie brzuch co 2 dni , przerozne cwiczenia na wsyztskie partie miesni bruzcha na silowni. ale nic to nie pomaga ;[ , nie chce stosowac zadnych diet , a dojsc do ladnego brzucha cwiczeniami , i nie piszcie mi tu o tej 6 weidera bo to lipa i tyle , [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2008-09-15 20:17:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch po plecach i bicepsie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam Po treningu pleców i bicepsa przychodzi pora na trening brzucha. Czy wykonując "unoszenie nóg na ławce poziomej" 3 serie po 20 powtórzeń to to jedno ćwiczenie wystarczy, czy jednak to za mało na trening brzucha? Moim celem jest raczej wzmocnienie mięśni brzucha, powiększenie ich rozmiarów a dopiero potem spalenie tłuszczu z brzucha. Może [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2012-04-25 20:33:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 pytania

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wyżej mam 3 pytania : 1.chodzi o trening klaty w domu w niektórych planach treningowych widze np że ktoś ma powiedzmy 3 serie pompki z nogami wyżej a z tego co m wiadomo to ćwiczenie jest na mięśnie górne klaty jak to jest? Jakie by było najlepsze rozwiązanie ja robie pompki zwyczajne potem pomki z rękami wyżej a potem z nogami wyżej czy jest to [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2015-05-12 14:26:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)