ćwiczenie

Pewnie że pompki dobrze działają na klatkę kombinuj z różnym rozstawem dłoni i różnym tempem ich wykonania. podciąganie na drązku świetne ćwiczenie, brzuszki też a co z resztą ciała Nóżkami, ramionami, barkami? pozdro

Nikt ci nie doradzi ilo kilowe bo nikt nie zna twoich mozliwosci silowych, najlepiej byloby jakbys poszedl na jakas silke i pomachal troche zeby mniej wiecej ocenic jakimi ciezarami jestes w stanie cwiczyc. Co do drazka to to chyba jedyne cwiczenie w ktorym angazuje sie biceps to podciaganie podchwytem i chyba w chwycie naturalnym ale nie jestem [...]

a to cwiczenie bardziej na przod barku mi pasuje...

masz w tym podanym przezemnie zestawie , ćwiczenie które angażuje w szczególności górną cześć klatki : -czyli wyciskanie sztangielek na ławce skośnej ! Klatka I -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x(10-12) -Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej-głową w górę 3x(10-12) -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej ( wąski uchyt ) 3x(10-12) [...]

traktor71 - dzięki za zainteresowanie a mam pytanko odnośnie HIIT - problem w ym że nie posiadam rowerka w domu...jakie ćwiczenie byś polecił?...myślałem o skakance ale proszę o Ywoją rade... dzieki i pozdrawiam Benny

Ćwiczenie brzucha nie służy zbytnio spalaniu tłuszczu na nim tylko rozwijainu jego mięśni. Areoby spalą zbędny tłuszcz na całym ciele a nie tylko miejscowo. Nie ma ćwiczenia miejscowo spalającego tłuszcz(no chyba, że kupisz Sauna Solution ;) joke). Rowerek, bieganie, ergometr i dieta dadzą efekty. Z dietą nie przesadzaj i jedz tyle ile potrzeba [...]

heh kurde nie wiem... ja jakos podczas serii jedynie czuje najszersze (LEKKO!) wtedy, jak sie rozciagaja, w fazie opuszczania sie w dol. wogule ich nie napinam, chyba ze pomiedzy seriami :] wogule ktos pisal na forum (ktos kumaty) ze plecy ciezko jest poczuc jak pracuja, moze jest w tym trohe prawdy? jesli po 4 seriach masz nagrzane i lekko [...]

Witam dzieki za odpwiedz. Leczyłem farmakologicznie malymi kosmetycznymi dawkami, potem przestałem z pewnych względów. Ostatnio wróciłem do brania tyle ze innego leku bo cisnienie mi skoczylo na obecnie (powod: raczej stres). Nadciśnienie ustalone przez lekarza specjaliste, poza tym matka lekarz :) , mierzone dokladnie. Samo cisnienie spowodowane: [...]

"a znowu na innych że dużym obciążeniem 10-15powtórzeń i aż 10 serii" 10 serii na jedną partię mięśni, czyli po 3-4 serie na jedno ćwiczenie

po co przedramię tak katujesz, w sumie nie ma co się dziwić że efektów nie ma, trudno nazwać treningiem jak wykonujesz tylko jedno ćwiczenie, jakieś ćwiczenia wspomagające by się przydały, zaatakować mięśnia pod różnymi kątami.

ćwiczenie "na sucho" jest dla tych, którzy ćwiczą tylko po to by trzymać kondycję, a nie zależy im zbytnio na zostaniu super byqiem. jeśli kulturystyka to tylko jeden ze sportów jaki uprawiają, lub sposób na odpoczynek po pracy to OK, ale jeśli ktoś chce osiągnąć duzo w tym sporcie, stawia na ten sport to musi stosować suplementy gdyż [...]

[...] podnoszenie. Czyli najlepiej jak będę wyciskał do środkowej części brzucha i do klatki, chociaż gdzieś czytałem, że do klatki to bardziej angażują się wtedy bicepsy, dlatego ćwiczenie do górnej części brzucha lub środkowej chroni i nieangażuje tak bica. Dlatego będę do górnej części brzucha podnosił. Szeroki uchwyt też to umożliwia. Zmieniony [...]

No ta, to zostaja mi cwiczenie "wspiecie na jednej nodze na palcach" bo osle wspiecia wymagaja dodatkowych urzadzen.. Nie ma jakiegos 2 cwiczenia ktore by moglo zastapic osle wspiecia? Pozdrawiam, MotyVV

[...] 3 x 20 6.Brzuch - narazie nie wydziwiaj , po 1 seri spięć , skrętów i podciągania nóg na drążku w zupełności wystarczy Środa- wyciskanie, dzień maksymalnego wysiłku Główne ćwiczenie pomocnicze* - pamiętaj że mowa tu o wspomaganiu wyciskania na płaskiej , lepiej żeby to było wyciskanie wąsko Pracuj do 1 maksymalnego powtórzenia - zasada jest [...]

co do serii to styka zdecydowanie , jeśli będzie się robiło za ciężko i nie będziesz się wyrabiał w 1 do 1,5 godziny to wyeliminuj parę seri lub olej któreś ćwiczenie - pamiętaj że to jest przeróbka profesjonalnego treningu , tobie może być mniej potrzeba - ale to z czasem wyjdzie w praniu co do przerw to tu jes akurat inna bajka , tu lepiej brać [...]

Dokladnie,w dzien nietreningowy co najwyzej rozciaganie,miesnie i caly organizm potrzebuje czasu na regeneracje.Za duzo cwiczen moze przyniesc skutek odwrotny do oczekiwanego. btw:Podciaganie na drazku to swietne cwiczenie na plecy,cwicz w dni kiedy robisz plecy. pozdr. ide spac

jak dla mnie skos ujemny musi byc w treningu klatki bardzo fajne i dobre cwiczenie kupuj stojaki regulowane tak jak wyzej:) pozdr

a tak pozatym to mozna wiedziec z jakimi ciezarami robicie to cwiczenie ?

nie porównuj się do nikogo bo każdy ćwiczy innym cięzarem żeby mógł wykonać ćwiczenie odpowiednio technicznie POZDRAWIAM by Maniek

[...] głową na wszystkie strony i patrzyć sie w jeden punkt czasami tylko podczas podnoszenia cieżaru spojrzałem się na chwilke w inną strone żeby zkontrolować czy dobrze wykonuje ćwiczenie.Tak to myślę że nie. Mam pytanko jeszcze , czy po naklejeniu plastrów rozgrzewających mogę sobie wyjść na rower?BO niby można co niektóre cały dzień nosić i isę [...]