ćwiczenie

A jakbym na trzecie ćwiczenie dał same rozpiętki na poziomej?

Sam ćwiczyć nie mogę, a takie ćwiczenie daje efekty, bo już to przerabiałem. Ale nie chcę tu się rozpisywać, bo to nie ten temat. Jeśli znajdzie się jakiś chętny trener, zapraszam do kontaktu zgodnie ze wskazówkami w poście nr 1.

Jak to jest z tymi szrugsami- czy to jest ćwiczenie na barki czy na plecy??

[...] , brałem suple itd. i ta noga jakos przeszła sama nawet nie wiem kiedy i teraz gdy odstawiłem wszystko jakoś z miesiąc temu teraz odczuwam znowu ból i tak się zastanawiałem czy któryś z suplementów mógł mieć takie pozytywne działanie na jakiś stan zapalny albo może po prostu ćwiczenie nóg na siłce dało takie pozytywne efekty i ból ustąpił

wiec moze jako cwiczenie nr.5 martwy ciag? a na koncu kaptury i jak sie to teraz prezentuje?

dzięki serdeczne, a jakie według Ciebie jest najlepsze ćwiczenie na najszerszy?

ale to i tak by było to tylko jedno ćwiczenie na tricepsa a to troche mało

[...] przysiadzie - kilkadziesiąt cm. Normalne że siadami zmęczysz się bardziej. Nie rozumiem tylko, co to znaczy przysiady ze sztangą -jak w martwym ciągu. Wiesz jak się wykonuje te 2 ćwiczenia? Martwy podnosisz sztangę z ziemi na wysokość pasa trzymając ją w rękach z przodu, przysiad to ćwiczenie ze sztangą na barkach. Co Ty za udziwnienia odstawiasz

1. przy kontuzji to przede wszystkim lekarz 2. artro dobre uzpelnienie tzn nie zaszkodzi czy pomoze to zalezy od m.in. pierwszego punktu 3. byc moze warto wrzucic do aresnalu - po kontuzji cwiczenie http://www.zonehealth.com.au/exerciselibrary/library_pics/lyingrotatorcuffLfly_a.jpg [...]

rozumiem.ja mam chyba slabe rece.zaczynam sztanga 18 kg. a koncze 25,5kg.a drugie cwiczenie,znaczy kolanko robie sztangielka 9 kg.

1) jeżeli już jakiś czas ćwiczysz i chcesz bicepsom pomóc dodatkowymi bodzcami to możesz "21' wykonać jeżeli ćwiczysz krotko to sobie odpuść. 2) Tak powinno się prawidłowo wykonywać to ćwiczenie w celu jak najbardziej napięcia mięśni 3) to żadne urozmaicenie bo mięśnie klatki pracują tak samo, i oczywiście to co napisał billy kid

[...] 6x12 boczne uginanie ramion 6x10 uginanie ramion leżąc na ławce skośnej 6x8 Nogi: Przysiady ze sztangą trzymaną na karku 6 serii po 10 powtórzeń(brak pomysłu na inne ćwiczenie na nogi w domowych warunkach) niedziela barki: unoszenie sztangi wzdłuż tulowia w pozycji stojacej 6X15 unoszenie sztangi bokiem 6X15 rozpietki:na lawce prostej [...]

Pompki to ćwiczenie ogólne idące na całe ciało od brzucha w górę , więc jest tak możliwość . Zmieniony przez - D@wid w dniu 2008-12-16 15:13:35

widzisz ja znam gosci ktorzy silowni na oczy nie widzieli a rzezbe maja, partie wyizolowane ladnie, kable itp.. przykladowo kolege mam swietnie zbudowanego ktory cwiczy 5 lat tradycyjne kung-fu i jego trening polega jedynie na pompkach brzuszkach przysiadach ******lkach tego typu.. ale fakt masz racje, z pewnoscia lepsze jest cwiczenie na [...]

/SFD/Images/2016/3/31/99ab83aea8b24a9fb3125811609fbfdc.jpg Tutaj wspomniane ćwiczenie

Nie modyfikuj tego cwiczenia, wektor siły przy uniesieniu dłoni ku górze nijak nie aktywuje górnej części klatki. Ćwiczenie analogiczne do rozpietek, jednak wektor siły jest inny. Nie masz skośnej ławeczki to polecam wspomniane wcześniej żołnierskie.

zakladamy ciezar wiekszy od twojego maksa, opuszczamy do klatki i staramy sie wyciskac tej ciezar przez ok 4-5sek. Oczywiscie bez asekuranta niemo opcji zeby zrobic to cwiczenie,a bary tak jak sene mowi ja teraz robie plan gdzie bary robie raz na 2tyg ale delikatnie dla rozruchu.sene moze orientujesz sie gdzie mozna zakupic gumy? Allegro?

a mi sie udalo pozbyc tych okropnych bocznych oponek :)))a moj sposob byl taki : bieganie (min.5razy w tyg po min.30) do tego step(2razy w tyg po 1 godz) silownia (2razy w tyg po 1godz) a tam takie cwiczenie na 'fotelu ginekologicznym' - odwodzenie nog siedzac - super na ten problem i jeszcze lepsze na tyleczek!!! no i oczywiscie skrety z kijkiem [...]

1. Czy zdjecie cos da jesli wiadomo ze przerwe w regularnych treningach mam od 4lat, a od roku mozna powiedziec ze trenowalem sporadycznie(ostatnio 6tygodni off)? 2. problemu przy innych cwiczeniach - na boczne lub przednie aktony niema, czucie slabe bo slabe ale jest - potrafie wyizolowac miesien przy ruchu 3.prbowalem i ze zgietymi i z [...]

Nie nie - to nie wstyd - daj spokoj ! Na silowni wielu calkiem niezle wygladajacych gosci robi pompki na poreczach z winda tj. z pomoca wiec spokojnie. To jest ciezkie cwiczenie. Porada: rob na razie bez obciazenia ww pompki w zakresie 12 - 15 powt. w 3 - 5 seriach. Pozniej zacznij za obciazeniem jak w podanm zakresie bedziesz czul sie juz mocny [...]