ćwiczenie

Dj_Smalec nie wiesz co mówisz wyciskanie na ławce płaskiej to ćwiczenie które jest piorytetem jeśli chodzi o to. Poprostu dorzuć oba skosy i bedzie git. Po raz kolejny powiem ze ty nie wiesz co mowisz, bo akurat Dj_Smalec napisal to co trzeba, do tego dodalbym pompki na poreczach w wersji na klatke i sprawa zalatwiona, nie ma lepszego cw na [...]

[...] się na drążku w szerokim nachwycie. 4.Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do brzucha 3 15 (czym to zastapic ) Ja bym proponował dorzucić po prostu jeszcze jedno ćwiczenie na plecy, albo wiosłowanie hantelką, albo po prostu wiosłować więcej sztangą ale zmieniając uchwyt z nachwytu na podchwyt, co pozwoli na zaangażowanie innych [...]

Jeszcze jedno pytanie zacząłem trening ACT lecz jak cwicze powinienem jedno cwiczenie 30 sek na okraglo robic a pozniej do nastepnego przejsc czy seriami? Serdecznie pozdrawiam. Zmieniony przez - szyszaq w dniu 2007-07-25 16:05:53

tak poprawnie wykonuję te ćwiczenie, trenują u mnie chłopaki do tróboju i juz poprawili moje błędne wykonywanie tych ćwiczeń.

Nic dziwnego, w dobrej szkole tradycyjnej sensei kładzie nacisk na ćwiczenie charakteru, co hamuje agresję. Chon

15 lat,170 cm wzrostu, waga 50 kg. Najbardziej chodzi mi o ćwiczenie klaty

Nie, nie dodawaj ani serii ani powtorzen na lewego bicepsa. Rozpocznij trening od uginania sztangi podchwytem. I tutaj uwaga: pilnuj, by prawa strona nie pracowala mocniej niz lewa, inaczej dysproporcja jeszcze sie poglebi. Nastepne cwiczenia wykonuj z hantlami - dobierz ciezar do slabszej reki i zaczynaj cwiczenie od slabszej reki. Proponuje [...]

dorzuć jakiś kompleks sztangowy, jest też mnóstwo ćwiczeń na tą dolegliwość, pompki na pięściach też dobre ćwiczenie poczytaj o treningach wytrzymałościowych

Jako że jesteś początkujący to po 6 serii na partie na jednym treningi jest ok. Dobór ćwiczeń też w porządku można by dodać jakieś rozciągające cwiczenie brame albo rozpiętki.

okej postaram sie dzis cos wyskrobac, ewentualnie jak wyjdzie za duzo to mozna zmniejszyc ilosc serii do 3 na cwiczenie :D

Nie wyrzuciłem Ci przysiadów. Jak czytasz, to myśl nad tym, co czytasz. Dodałem, że 2 serie przysiadów, a potem inne ćwiczenie na dwugłowe uda. Przenieście to do początkujących, bo nie moge

no to mi za bardz nie pomagacie chociaz troche chce zmiejszyc obowd uda i wyszczuplic łydki prosze podajcie jakies cwiczenie !!!!

"chociaz troche chce zmiejszyc obowd uda i wyszczuplic łydki prosze podajcie jakies cwiczenie !!!! " Prosze bardzo jeśli już chcesz... Trenując nogi na silowni - zwiększasz obojetnie co bys nie robila ich obwody. A przecież bieganie zmneijsza obwód nóg. Nic prostszego moim zdaniem Zacznij biegac i po jakimś czasie sama zobaczysz efekty

jeden mowi, ze aerobami tluszczu nie spalisz, lepse interwaly, drugi odwrotnie , a Ty mysl czlowieku kogo sluchac. a co do brzucha to jakie cwiczenie??

Wracając do treningu kopnięć z obciążnikami, tak się zastanawiam, czy ćwiczenie samych wymachów nóg z lekkim obciążeniem również stawy obciąża.. osobiście wydaje mi się że nie.. że szkodliwe będą tylko przeprosty - czyli trening kopnięć. A wymach z obciążeniem? Co o tym myślicie? Choć życie nasze splunięcia nie warte - Eviva l'arte

Jeśl ido ACT, to chyba jako kolejne ćwiczenie a nie obwód co?? Uważaj jednak na obciązenia- można sobie łatwo zrobić kuku. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

TOMASZ " PAPAJ " LECH / TAKA MOJA RADA / odc.05 - Jak ćwiczyć aby mieć dobrze zbudowany brzuch https://www.youtube.com/watch?v=1aJxUzCzjx4 TOMASZ " PAPAJ " LECH / TAKA MOJA RADA / odc.06 - Sposób na wąski uchwyt sztangi https://www.youtube.com/watch?v=a6APZp0d0E4 TOMASZ " PAPAJ " LECH / TAKA MOJA RADA / odc.07 - Ćwiczenie na łydki - sposób na [...]

rób wiecej cwiczen na "uwypuklenie: mięsnia tzn wyciskanie sztangielek na lawce plaskiej skosnej i "butterfly" :) powodzenia musisz sam potrenować któe cwiczenie ci najbardziej odpowiada pozdro

SEBA_KZN NO WŁAŚNIE JEST PROBLEM Z DIETA MAM TAKI TRYB ZYCIA ŻE NIE MOGE UTRZYMAC NORMALNEJ DIETY... WIEM ZE POWIECIE ZE TO BEZSENSU ĆWICZENIE ALE JA UWAŻAM CO JEM NIE JEM W MC DONALDZIE I NIE OBRZERAM SIE STARAM SIE JESC REGULARNIE GDZIES CO 3-4 GODZINKI, PIJE MLEKO 0,5% JEM JAJA CZASEM KURCZAKA I MAM ZAMIAR KUPIC NITROPROGEN ZEBY TO LADNIE [...]

[...] i zottman curl (google), do nóg dajesz jeszcze martwy ciąg na prostych nogach i wykroki PRZYNAJMNIEJ, do pleców zamiast 1 typu shrugsa podciąganie Do barków dorzucasz unoszenie przodem, pierwsze ćwiczenie zamieniasz na hantle i kończysz rowlingiem pionowym (google). Triceps - zamiast wyciskania francuskiego California Press i kickbacki (google)