ćwiczenie

trzy kawki - nie moge robic na poreczach bo nie mam. Moj sprzet to lawka regulowana wyciag gorny i dolny, modlitewnik, sztanka lamana i prosta, hantle. To zamiast pompek na poreczach moze ostatecznie zostac to wyciskanie w waskim chwycie na skosie czy jest jeszcze jakies lepsze cwiczenie ktore mozna robic na moim sprzecie?? vivek- a jak nie bede [...]

Dużo lepszym wyborem będzie ćwiczenie ćwiczeniami podstawowymi w domu, jak pistolety, podciąganie na drążku, dipsy, pompki z nogami wyżej. Niż machanie takimi 10kg hantlami, bo to naprawdę nie przyniesie żadnych korzyści. ;)

[...] czy skroń. Pomyśl trochę. Pomyśl? Wiem to od zawodników na profesjonalnym poziomie, nie z własnych wymysłów. Nie powiedziałem, że nie będzie się dostawało nokautu poprzez ćwiczenie mięśni karku i szyjnych, tylko wiele ciosów będzie mniej odczuwalnych niż w przypadku niewytrenowanego karku. Czytaj ze zrozumieniem. Zawodnik bez mocnego karku [...]

[...] czy skroń. Pomyśl trochę. Pomyśl? Wiem to od zawodników na profesjonalnym poziomie, nie z własnych wymysłów. Nie powiedziałem, że nie będzie się dostawało nokautu poprzez ćwiczenie mięśni karku i szyjnych, tylko wiele ciosów będzie mniej odczuwalnych niż w przypadku niewytrenowanego karku. Czytaj ze zrozumieniem. Zawodnik bez mocnego karku [...]

Można Opiszę ci teraz ćwiczenie zastępujące trochę hakprzysiady. Stajesz tyłem do sztangi.Łapiesz gryf tak jak do martwego ciągu (naprzemiennie) albo nachwytem - możesz używać pasku jeśli zakładał będziesz większy ciężar i próbował z nim robić więcej ruchów - i tak trzymając go za sobą robisz przysiady. Zanim się czlowiek przyzwyczai do tego [...]

[...] triceps (chwyt młotkowy) 14/12/10/8/8 Waga moja to 65, wzrost 1:70 Nazewnictwo może się troszkę różnic od prawidłowego:) Jak możecie, to podpowiedzcie, co robię źle. Pleców i nóg nie robię, ponieważ słyszałem, że hamują wzrost, to prawda? I jeszcze jedno, jakie ćwiczenie nadaje się indywidualnie tylko na lewą rękę? (jak w ogóle takie istnieje)

"Pleców i nóg nie robię, ponieważ słyszałem, że hamują wzrost, to prawda? " jakby Ci ktos powiedział, że cwiczenie klatki, bicepsa i trica hamuje wzrost to pewnie i tak byś ćwiczył, ale oki.

[...] na sali przecież ty za chudy jesteś, takie coś słyszałem. Zbierałem sam na karnety z kolegą i ćwiczyłem do czasu aż nie miałem kasy i przestałem ćwiczyć, potem było to takie ćwiczenie jak miałem kasę na karnet. pod koniec 3 gim początek 1 klasa szk. średniej chciałem iść na boks i tutaj znowu się zaczęły problemy " Gdzie Ty na boks, przecież [...]

Troche zajmuje kazde ćwiczenie nie licząc przerw i potworzeń tego ćwiczenia

jakim cudem tam może pracować triceps jak podczas ćwiczenia powinien być zablokowany staw łokciowy ?? ekhmmm ?? Widocznie wykonujesz całkiem inne ćwiczenie.. i dziekuje za obraze ale wybaczam Ci- święta ida , dam Ci nawet SOG'a A co do stwierdzenia, że nie wiem gdzie są tricepsy .... - masz absolutną racje Zmieniony przez - Don Garcia w dniu [...]

no ok, spoko chyba, że mylisz przenoszenie z francuskim leżąc... masz dwa linki i powiedz, które ćwiczenie wykonujesz http://us.sfd.pl/s/k/atlas/klatka_pliki/image025.gif - przenoszenie sztangielki za głowe.. http://us.sfd.pl/s/k/atlas/ramiona_pliki/image036.gif - wyciskanie francuskie szangielką leżąc pzdr Zmieniony przez - Don Garcia w dniu [...]

chodiz mi o to 1 cwiczenie

Uwazam podobnie jak Don Garcia tricepsy wogle nie pracuja przy tym cwiczeniu masz rece zablokowane w stawie lokciowym w takim razie sa nieruchome ( a wiec nie mozliwe jest cwiczenie tricepsow )

Możesz jechać splitem i do każdej partii dołożyć jako pierwsze ćwiczenie ciężkie wielostawowe które będziesz robił 3x5/5x5 Klatka - WL Nogi - Siady Plecy - MC Barki - PP Triceps - Wyciskanie wąsko

Myślę, że to jednak kręgosłup bo też odczuwałem lekki ból w odcinku szyjnym. Ale sprawdzę sobie najpierw ciśnienie a potem udam się albo do neurolog albo do ortopedy no i spróbuje to ćwiczenie zastąpić innym bo na wizytę u takiego lekarza to się czeka pewnie z rok czasu.

Wydaje mi się że zgięcie nadgarstka mało daje, prędzej chodzi o to że w górnej fazie jak byś spróbował zrobić V to nie mógł byś prostować łokci a zginanie nadgarstka to nienajlepszy pomysł. Skoro nie prostujesz łokci (a wiele osób prostuje) to napięcie mięśnia jest przez całe ćwiczenie, stąd większe czucie w mięśniu.

rozumiem, ze masz 1 hantla, i chcesz robic wyciskanie na klatke, wiec wyciskaj go sobie, lepsze to niz nic, ale to nie to samo, mozesz tez: -zrobic to w lezeniu na podlodze (mniejszy zakres ruchu, ale moze nie masz laweczki) -wyciskac nad glowe, troche co innego, ale dobre cwiczenie -robic pompki na jednej rece

pewnie robisz lajtowy trening lekkie cwiczenia zrob porzadny trening 10-12 serii to nie bedziesz dal rady wskoczyc na ten drazek xD np. martwy , drazek/wioslowanie sztanga i na koniec drazek/wioslowanie lub jakies lekkie cwiczenie typu przenoszenie i wcale nie trzeba wielu serii Osobiscie polecam, sam wyrzucilem wyciagi i inne lekkie cwiczenia i [...]

a to cwiczenie to na najszersze czy na biceps? Daniel:widze,ze spadki okolomaturalne wisial cos na Tobie ten garniak my dopiero ostatni tydzien odpuscilismy,***ac mature niech masa bedzie z Wami!

Ja też robiłem obwody a każde ćwiczenie nazywałem stacją :-D Człowiek uczy się całe życie a i tak głupim umiera ;-)