Dodatkowe seryjki w ciągu tygodnia

mam pytanie czy takie dodatkowe serie w ciagu tygodnia ktore nie sa uwzglednione w cyklu treningowym nie przyniosa jakis nieporządanych efektow w sensie przetrenowania lub zaburzenia regeneracji...

np w środe ćwicze plecy (15 serii) a np w piatek gdy juz nie czuje ani zmeczenia ani zakwasow pykne 4 serie na drążku w domu.
czasem nie moge wytrzymać i wskakuje na drązek lub złapie hantla w wolniejszy dzień gdy mam chwile czasu i zrobie te 4-5 serii na dana partie... to silniejsze ode mnie! po takich 4 szybkich seriach czuje świetna pompe.

pewnie robisz lajtowy trening lekkie cwiczenia
zrob porzadny trening 10-12 serii to nie bedziesz dal rady wskoczyc na ten drazek xD
np.
martwy , drazek/wioslowanie sztanga i na koniec drazek/wioslowanie lub jakies lekkie cwiczenie typu przenoszenie i wcale nie trzeba wielu serii
Osobiscie polecam, sam wyrzucilem wyciagi i inne lekkie cwiczenia i o wiele mocniej zaczelem czuc plecy.

uwierz mi ze treningi robie naprawde cięzkie... ale po 3 dobach juz nie czuje zmeczenia, bolu czy zakwasow... martwy robia i uwielbiam to cw, nic mi tak nie do******la jak wlasnie martwy.