ćwiczenie

Wiele zależy od tego jak wykonujesz określone ćwiczenie. Ktoś kompetentny musiałby zobaczyć i wtedy określić.

wiem ze sztanga- znaczy ze cwiczenie ssztanga ale chodzi mi oto ze - bark isztanga? znam wile cwiczen ktore na barki sa sztanga a kule to co -wznosy na boki -szrugsy tez znam jeszce wiele cwiczen Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-11-06 15:54:08

no to naprawde mocne pod wzgledem merytorycznym... dziekuje ze odpowiedz... rozumiem ze hantle wzdluz tulowia powinny bardziej wplynac na grubosc miesnia czyli warto dodac takie cwiczenie... pozdrawiam

WIESZ NA MOTYL TO DLA MNIE NAJLEPSZE CWICZENIE TO PODCIAGANIE SZTANGI W OPADZIE "opad" .. A CO DO KAPTURÓW TO ZA***ISCIE MI WCHODZI TRZYMANIE SZTANGI I KRAZENIA BARKAMI CZY JAKOS TAK TO SIE NAZYWA WIECEC CWICZEN NIE ZNAM I CZEKAM NA INNE CWICZENIA JAK KTOS ZNA

Każde ćwiczenie po kolei, na tym to polega :D

Size xl nie wydaje mi sie aby cwiczenie pleców dzień po barkach było rozsądne gdyż spora grupa mięśni głównie wykorzystywanych w ćwiczeniach na te grupy mięśniowe pokrywa sie i nie zdążą sie one zregenerowć.

[...] hantli trzymanych w trakcie wykonywania spięć w dłoniach, przy wyprostowanych w górę ramionach ma to jeszcze taką dobrą cechę że jeśli wychylimy ramiona nieco do tyłu to ćwiczenie staje sie trudniejsze, przy wychyleniu do przodu, łatwiejsze najlepiej jednak starać się utrzymywac ramiona cały czas w pionie a intensywność regulować ciężarem [...]

ja też bym proponował z barkami robić. Ale(przynajmniej w moim przypadku)jedno cwiczenie w zupełności wystarczy

Oczywiscie, ze mozesz, kaptury naleza do plecow. Ja osobiscie trenuje je w dni kiedy mam plecy. Robie jako ostatnie cwiczenie- szrugsy ze sztangielkami (przytrzymuj chwile ciezar u gory), cztery serie i kaptury mam naprawde duze. Staraj uzywac sie duzych ciezarow. Sa tez osoby, ktore lacza trening kaptorow z barkami, wszystko zalezy od osoby [...]

Witam.Jam mozecie to mi napiszcie jak sie odzywiac.bo chyba 70%to odzywianie a 30 to cwiczenie !!!

klimat spoko tyle ze czesto gesto są treningi piłkaży no i w tedy to kich nie ćwiczenie lepsza jest siłka na Krupniczej spoko atmosfera i fajne laski

Na masie 1-2 razy w tygodniu 1 ćwiczenie z obciążeniami takimi że max 12 powtórzeń dobrze zrobisz, a drugie tak jak Papaj napisał np. 30 powtórzeń,

[...] tribullus , nie patrzec na alkochol jakiś wiekszy okres od cyklu(podwyza estrogeny więc gdy ewentualnie mało teścia to ci nie pomaga) , robic przysiady ponieważ podobno to ćwiczenie najbardziej wplywa na produkcje hormonów w organizmie , spij duzo itp. Ostateczny wniosek , dbaj o siebie i pomóż organizmowi produkować testosteron jezeli niemasz [...]

No myślę, że ten zestaw będzie dobry, ale chciałbym jeszcze jedno ćwiczenie i na bica i na trica.

ballomus sciaganie drazka to cwiczenie wertykalne tak jak napisałem wyżej...chyba nie jest zły trening co, na bica można dać podciąganie podchwytem.

Chyba myślimy o innych ćwiczeniach, bo ja z opisu zrozumiałem ze autorowi chodzi o to ćwiczenie http://www.atlas.sfd.pl/Odwodzenie_ramion_w_tyl_lezac_przodem_na_%C5%82awce_dodatniej-c26.html i jak tu chcesz zastąpić sztangielki sztangą? chyba ze dwom, o ile jesteś w stanie utrzymać w równowadze sztangę z 180cm trzymając ją jedną ręką po srodku [...]

Ćwiczy się całe ciało. Na brzuch starczą unoszenia nóg w zwisie na drążku i te ćwiczenie: http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/ab-roller

Zacząłem robić teraz przed snem 80 pompek (15 minuta przerwy, 20 minuta przerwy 15 minuta przerwy, 15 minuta przerwy i 15) PS. Czy leki na astmę(wziewy) spowalniają/dają słabszy efekt wywoływany przez ćwiczenie pompek?

generalnie trening siłowy nie ma wpływu na wzrost w sensie jego zahamowania jednak w pewnych przypadkach gdy ktoś w młodym wieku wykonuje ćwiczenie z dużym obciążeniem w patologicznej formie może nabawić się kontuzji

Nie ma takich ćwiczeń mięsień piersiowy większy, a dokładniej jego część obojczykowa jak sama nazwa wskazuje przyczepia się do obojczyka więc jakiekolwiek ćwiczenie angażujące mięsień piersiowy do pracy będzie też działać na obojczyk tego niestety nie przeskoczysz. Pytanie jest dlaczego nie możesz angażować tego obojczyka jakąś masz kontuzję za [...]