ćwiczenie

Napewno warto dodac cwiczenie do swojego magazynka :)

[...] prawa 3. Kondycja 12’ EMOM 1. 10 Deadstop KB Clean 32kg (5 lewa, 5 prawa) https://www.youtube.com/watch?v=3dCMgYsiy68 2. 10 Burpees Komentarz: Bardzo fajny trening. Dobrze się rozgrzaliśmy, burpeesy wchodziłt bardzo dynamicznie. Zajmowały około 20 sek. Bardzo mi się spodobał deadstop KB Clean jako ćwiczenie uzupełniające polecam przetestować.

No dzień dobry na fajnych ciężarach. Zauważyłem, że jak wzmocnię to ćwiczenie pójdzie wiele innych również.

Nic dziwnego, ćwiczenie aktywuje większośc mięsni w ciele.

Zestaw mnie niszczy. Osobiście wykonuje każde ćwiczenie dokładnie technicznie, dlatego może to wyglądać na wolniejsze, ale wyznaję zasadę "wolno = płynnie, płynnie = szybko" :)

Fight jaką masz różnicę między podciąganiem siłowym czyli Waszym strict;-) a takim crossfitowym z kippingiem? W CF mamy dwie wersje "kippingu" - kipping - stricte gimnastyczny rodzaj podciagania, który większość osob robi złe. Blad polega na rozlaczeniu i zgieciu nóg przy tzw. kopnieciu. Cala idea tego podciagania polega na korzystania ze [...]

Anielskie pompki dość wymagające ćwiczenie :-))

[...] w gumie było ciekawe, starałem się robić 3 serie po 7 w każdej rundzie, mocno pracując nad techniką, bo gdy dobrze wkręcałem stopy to nie czułem bólu w achillesie. Młot tradycyjnie jak ćwiczenie kondycyjne angażujące najszersz grzbietu w ruchu ściągającym znad głowy. Na zakończenie treningu trochę wypychania, pompki z talerzem na plecach. Pozdro

Fajne ćwiczenie ale u mnie ten podest jest za krótki i jakoś źle mi się robiło ale muszę do tego wrócić:-))

Fajne ćwiczenie to podciąganie na piłce. Takie wymyślne, ale ciekawe:-))

[...] to dobrze wszedł trening. Bardzo zaskoczony byłem lekkością podrzutów. Myślałem, że po przerwie będzie ciężej, a tu leciutko wchodziło. Wyprosty na GHD są super, bardzo dobrze czuje to ćwiczenie i będę je stosował, bo wiem, że muszę wzmocnić lędźwia. Odebrałem paczke z Treca ;-) Pozdro! /SFD/2018/9/19/3735fa98a2084b7b80d306eea8198187.jpg

Bardzo fajne ćwiczenie, bardzo polecam :) można robić wiele urozmaiceń

To ćwiczenie Wodyna ?

To ćwiczenie Wodyna ? Tak

Tak jest właśnie w planie:-)) Jest bird dog, jest plank w dwóch wersjach, jest ćwiczenie na poprzeczny, jest external rotation on knee, trap raise czyli takie stabilizacje i słabe ogniwa :-))

Ważne, że chociaż pierwsza weszła :-)) bo ćwiczenie z obciążeniem jest ciężkie:-))

[...] Wynik - 5:40 F. 10 minut bieg na bieżni 3% nachylenia Komentarz: Z żoną test siłowni w Radomiu. Lekko kolano dostało w kość na wioślarzu :/ później coraz fajniej :-) jedno ćwiczenie wymyślała Pati, jedno ja i tak wyszedł trening. Kondycja zrobiła poruszenie i ludzie nie wiedzieli co się dzieje jak zaczelismy sapać jak parowozy. Wesołych!

[...] oddechowy Basen 3 rundy 250m kraul 30sekund spławik 15' AMRAP Max kraul 500m Komentarz: Zgodnie z radą kolegi zacząłem pracować nad ułożeniem i pracą nóg, dlatego dodałem ćwiczenie zwane spławikiem, czyli utrzymanie się na wodzie tylko pracą nóg. Pomogło! Zdecydowanie szybciej pływałem, co widać. W 15minut 750m + AMRAP na zmeczeniu. A i [...]

[...] się, że 90kg poszło na 4 powt więcej niż tydzień temu, także za tydzień zwiększam ciężar do 92,5kg. Pierwszy raz w życiu robiłem Rack pull i bardzo mi się spodobało to ćwiczenie, zostawiam na stałe w środę, tylko 170kg poszło lekko na 5, więc za tydzień pewnie dołożę ciężaru. No i nie poszło coś z paskami %-) więc zrobiłem przechwyt :-D [...]

[...] - 8 TTB D. 5 Serii - 12 Jumping Air Squats - 15 sek L-Sit Schłodzenie 3 minuty luźne skoki na skaknce Komentarz: Gdy wrócę do Polski, dodaję do każdego treningu jakieś ćwiczenie na brzuch, bo to skandał jak słaby mam brzuch :-| Kolejną rzeczą jaką dodam, to skakanka, dawno nie pracowałem typowo boksersko na skakance, a sądzę, że będzie [...]