SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenie

  • Plan do oceny i prośba o porady

    Post
    Trening dla początkujących

    Są rozpiętki jako ćwiczenie 3 na klatę przecież :) To dzięki za ocenę . A czym można te 2 wymienione wyżej ćwiczenia na plecy zastąpić ? Zmieniony przez - MordimerMadderdin w dniu 2018-02-25 12:15:56

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 2018-02-25 12:15:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST- plan _Gangsty_ do oceny

    Post
    Trening w domu

    Najbardziej zalezy mi na ramionach a pop jednym cwiczeniu wystarczy napewno?? Tric: Wyciskanie sztangi wleżeniu franc. 2 serie Sztangielki franc (tu bez zmian) 1 seria Bic: Podciąganie sie na drązku 2serie Uginanie sztangielek naprzemian 1 seria Klatka: Ławka płaska (bez zmian) 2 serie dodac cos jeszcze??czy styknie jedno cwiczenie?? [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 7466 Data: 2006-01-04 16:37:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST- plan _Gangsty_ do oceny

    Post
    Trening w domu

    Najbardziej zalezy mi na ramionach a pop jednym cwiczeniu wystarczy napewno?? dodac cos jeszcze??czy styknie jedno cwiczenie?? Starczy. Mam drazek ale sie nie wygodnie podciga malo miejsca wole zeby bylo tak jak jest Przemęcz się. Dla bica bedzie to duży plus.

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 7466 Data: 2006-01-08 10:28:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST- plan _Gangsty_ do oceny

    Post
    Trening w domu

    ocenianie 3 czy 4 hst nie ma wiekszego sensu, bo sam powinienes ulozyc sobie najlepsze, ale: - dalbym 2 serie poreczy, i po jednym cwiczeniu na bic lub tric, - sprobowalbym na plecy kombinacji: podciaganie w dosc waskim podchwycie (zeby zwiekszyc prace bica) + wioslowanie szerokim nachwytem, - nie wiem czemu akurat takie cwiczenie na barki, - nie [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 7466 Data: 2006-05-04 19:58:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST- plan _Gangsty_ do oceny

    Post
    Trening w domu

    "Ty miałeś cos z kolanami ? " nie,z kolanami wszystko wporzadku "Drazek sciagaj do klatmi. Moze warto dac podciaganie ? " Do klatki dobra zamienie,podciagania nie dam wyzej pisze dlaczego nie mam warunków do podciągania za nisko w silce "Prostowanie ramiona na triceps wywal. " czemu na ramionach najbardziej mi zalezy [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 7466 Data: 2006-08-05 16:45:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST- plan _Gangsty_ do oceny

    Post
    Trening w domu

    Imo przeplatam cały czas,napisałem tak tylko,zeby łatwiej sie sprawdzało. Skoro treningu nie trzeba zmieniac to pozytywnie,choc zawsze kolejne hst troche urozmaicam.Dobra bedzie to wyglądac tak: Wyciskanie ławka płaska x2 podciąganie na drązku(podchwytem) x1 porecze x1 Wiosłowanie x2 wyciskanie francuskie w leżeniu x1 <- chciałem cos do tego [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 7466 Data: 2006-11-01 09:51:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpoczęcie przygody z mordownią :-) pomoc przy ACT

    Post
    Trening dla początkujących

    dipsy to inaczej pompki na poręczach ćwiczenie o które pytasz masz tutaj http://www.exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/CBStraightArmPulldown.html klatkę mierz dokładnie pod pachami pamiętaj jednak że części obwodu to też najszerszy grzbietu Ps nie dostałem powiadomek z tematu pozdro

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3955 Data: 2008-08-28 16:57:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szewska klatka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Almost: mowisz ze jestem w błedzie bo to powazna operacja moze dlatego mam inne zdanie gdyz mowie o moim konkretnym przypadku a nie jest on az taki zły dzieki siłowni jest coraz lepiej moze dlatego wynikły niejasnosci pozdro moim zdaniem cwiczenie z takimi blachami to raczej bład ja np bym nie ryzykował a rok cie napewno by nie zbawił misiek444 [...]

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-07-26 14:06:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj plan!!! i ten poprzedni!!!!!!!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zamień bceps z tricepsem bo meczysz je przed ich właśiwym ćwiczeniem, a jeżeli chcesz to zrób tak że triceps i biceps rób jako pierwsze a zobaczy o ile bedziesz miej bral n aklate i plecy, ale wtedy wyizolujesz tylko te mięśnie kórymi chcesz ćwiczyc, ale ja bym zamienił ;) a i jak możesz to rób skos mawet jak nie masz skośnej ławki to połóz [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2006-08-19 19:08:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nareszcie FBW. Trening do sprawdzenia.

    Post
    Trening dla początkujących

    biceps i triceps jest angazowany w sposob, ze ma poprostu bodziec do wzrostu, napewno nie w taki sposob jak przy cwiczeniu go oddzielnie, ale w tym treningu nie skupamy sie na masie ramion, ale na najwiekszych partiach miesniowych jak chcesz mozesz wykonywac cwiczenia w zakresie 8-12 powtorzen, poczatkujacym doradza sie wieksza ilsoc powtorzen, bo [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1975 Data: 2009-04-04 23:09:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do poprawki...

    Post
    Trening dla początkujących

    na redukcje jest przedewszyskim dieta!!!! ile razy mozna mowic jak wspomanial drelka, lecz niez godze sie!! -> ''bieganie poki co odradzam, biegajac przy takiej wadze rozwalisz sobie kolana, polceam rowerek, dodatkowo nie zaszkodza napewno wieczorne spacery'' wskazane jest bieganie, jaka miales kontuzje kolana napisz, przysiady to najwazniejsze [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1885 Data: 2009-05-25 17:51:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do poprawki...

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#14 - "dzien dobry" - zastanawiam sie czy dasz rade wykonac ze swoim kolanem, to juz Ty sam ocenisz i najwyzej cwiczenie odrzucisz ominalem cale nogi - czyli uda i łydki robic 12 serii po 20 powt. na jakakolwiek partie - to bez sensu trenuj z glową, zwyklych brzuszkow wystarczą 4 serie takie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1885 Data: 2009-05-31 15:05:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do poprawki...

    Post
    Trening dla początkujących

    "ale do tego planu lepiej bedzie ćwiczyć po 2 i 3 serie niż 4? po 4 seriach mięśnie nie będą bardziej zmęczone?" - wiecej nie znaczy lepiej, miesnien trenowany zbyt czesto i zbyt intensywnie zaczyna przyzwyczajac sie do wysilku, zwyczajnie sie hartuje, wzrost miesnia polega na tym ze na treningu uszkadzamy go, w wyniku cwiczen we [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1885 Data: 2009-06-01 15:38:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szewska klatka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mnie to wali że mam taką klatke. Będe z tym walczył. Nie chce słyszeć o żadnych ciulostwach operacjach.. Bede ćwiczył. Kupiłem sobie ławeczkę obciążenia gryfy. Stan klatki oceniam na mały/średni. Bardzo Was Prosze o ułożenie planu ćwiczeń. Mam 174cm i waże 60 kg. Czy plan truskwaki00 jest dobry? " jezeli o mnie chodzi to polecam cwiczenia na [...]

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-15 19:11:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o porady!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] odżywka białkowa) białko spożywcze, to tak jak byś więcej jadł np. sera, mleka, mięsa z tym że szybciej przyżądzisz i zjesz. Ćwiczenia : 1. za mało na plecy, tylko jedno ćwiczenie, a na barki zbyt dużo. Proponuję : wyciskanie sztangi zza karku 3x8-10, unoszenie sztangielek bokiem 4x 8-10, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc 3x10 2. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1765 Data: 2001-07-17 14:59:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 19.05.2008 poniedziałek 1.Przysiady 20/20/20/20 30kg 30 s przerwy 2.WL 20/20/20/20 37kg 3.MC 20/20/20/20 37kg 4.Wyciskanie stojac na bary 20/20/17/16 21kg 5.Unoszenie stojac na bica 20/20/20/20 12kg 6.Francuz lezac 20/20/20/20 12kg 7. spiecia 20/20/20/20 Opis: 1. Poszło bardzo lekko 2. ostatnia seria od 16 powt opornie ale udało sie do konca [...]

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 13505 Data: 2008-05-19 22:25:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jest bardzo dobrze wyposażona i te maszyny są na prawdę dobrej jakości (osobny ciężar dla każdej ręki itp.). Generalnie w tym planie oprócz barków każda partia zaczyna się ćwiczeniem na wolnych ciężarach, więc liczę, że to wystarczająco. Zaznaczam, że nie ćwiczę na starym atlasie. Jeśli chodzi o barki to to ćwiczenie o którym mówisz to właśnie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2014-03-19 19:23:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w pracy. MC 4s x 10p —-110 kg OHP siedząc: 10x45kg 10x42,5 kg 10x40 kg 10x37,5 kg Wiosło hantla 20kg 9-12 p x 4 s Unoszenie ramion hantlami w bok 8kg 10p x 4 s Badziewne ćwiczenie. Ramion nie czuje za to stawy bolą Brzuch. Aha. Byłem też u fryzjera i strzeliłem se nową fryzurę. Taką samą jak dwa miesiące temu [...]

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 7942 Data: 2019-12-04 20:49:16 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • drazekm- drążek-szanuje :) Szczerze nienawidzę- ale podciągam się regularnie. W moim przypadku to jest najskuteczniejsze ćwiczenie na plecy.

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 7942 Data: 2019-12-12 13:15:09 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • prosba o ocene I splita

    Post
    Trening dla początkujących

    ok ale czy na nogi ma byc tylko 1 cwiczenie???

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1750 Data: 2009-10-29 07:10:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)