ćwiczenie

[...] klasyczny mc-ale wyszły tylko zdjęcia :) /SFD/2017/3/5/fd8b2a7ba8734467bc7fe5e7f0e1c918.jpg Tak bywa :) Specjalnie dla Kolosa,by poprawić podciąganie na drążku- teraz takie ćwiczenie będzie męczył /SFD/2017/3/5/1d68a79611b14098b08279217cd05b7d.jpg Przy okazji też można zobaczyć wyciskanie na barki proponowane przez Dawida Damasika-naprawdę [...]

[...] wojennego "nie ma siły :) Ogólnie ma to być trening martwego ciągu a nie bicie reekordów i rywalizacja-bo jak Wuiecie u mnie-bezpieczeństwo najważniejsze. Jak ktoś tego ćwiczenie regularnie nie trenuje-nie ma co wiecej niż 140 kg podnosić Ale też wiadomo-krew -nie woda i zawiera testosteron-więc pewnie będzie trochę rumakowania :) Tak [...]

Gwid śmiało pisz-ja nie mam żadnych oporów : jestem ciekaw . Ogólnie to ćwiczenie robię bardzo statycznie-nie szarpię(kontuzja bicka i jeszcze trochę lędźwi),zreztą nigdy nie szarpałem. Ramiona mam na mojego maxa proste-więcej nie idzie u mnie :) Może trochę dziwnie wyszo,bo w trakcie pomyśłałem o dwóch powtórzeniach ale w końcu się rozmyśłiłem [...]

[...] techniki zero :) Co do OSK -mamy już 7 zadań-ale warto pamietać-ich ważność to 5 dni-nie ma co mysłeć tylko próbować i wrzucać filmy. W konkursie ,by był ważny-musi zaliczyć ćwiczenie 5 uczestników Ćwiczenia są takie,że właściwie na plaży też można to zrobić . Ogólnie ,przyznaję -ćwiczenia nie bardzo są dla dziewczyn-ale w "żabie" to mogą się [...]

[...] i szło lepiej niż ostatnio. Coś w tym jest ;-) ale triceps to słabo wchodzi. Można zmienić sobie dipy na coś innego? Zrób tak jak Masti pisał, spróbuj zamienić dipy na inne ćwiczenie na triceps zobaczysz co Ci z tego wyjdzie. Ja przy dipach bardziej angażuję klatkę, odciążam tricepsy, przynajmniej tak mi się wydaje. Tego żeby bardziej angażować [...]

[...] o tym pisałem, że muszę się nauczyć zmieniać zaangażowanie mięśni w tym ćwiczeniu. Choć ja dipy traktuję bardziej jako na klatkę niż triceps a tak dokładniej to jak ćwiczenie wszechstronne na górę. Dzieki za filmik, obejrzę w domu i popróbuję. Garp widocznie czary istnieją bo ja wyraźnie czuję klatkę przy tym ćwiczeniu :-), co wcale nie [...]

[...] Mogę dodać, że znakomicie działa na sylwetkę gdyż pracuje prawie całe ciało. Kobietą z tego działu się to nie podoba, nawet sam fan podkreślił, że przy 130kg podobała mu się sylwetka, która widział w lustrze. |-) Nie zaprzeczam twojej racji, a czy to ćwiczenie dobrze wpływa na sylwetkę, to wystarczy popatrzyć na osobę która je wykonuje. ;-D

Przeciez wymyk to tez swietne cwiczenie na brzuch. No popatrz, a za dzieciaka robiło się różne rzeczy na trzepaku i jakoś tego brzucha nie było. %-) Wiesz kobiety tez chodza z zakupami jak w spacerze farmera i jakos karkow i kapturow nie maja :)

Przeciez wymyk to tez swietne cwiczenie na brzuch. No popatrz, a za dzieciaka robiło się różne rzeczy na trzepaku i jakoś tego brzucha nie było. %-) Wiesz kobiety tez chodza z zakupami jak w spacerze farmera i jakos karkow i kapturow nie maja :) Wiesz, że kobiety mają większe ramiona od ciebie i zapewne od twojej nogi. %-) [...]

A tak przy okazji: które ćwiczenie wg Was (nie szukać w internecie tylko oprzeć się na własnym doświadczeniu ) bardziej angażuje mieśnie piersiowe? a) wyciskanie hantli leżąc b) rozpiętki leżąc c) żadne z tych dwóch nie angażuje wystarczająco

[...] nowy plan. Jeszcze wszystko w rozpracowaniu,bo po prostu nie było kiedy tego dokończyć. Ale za to jest druga część relacji z treningu z Alvaro,Jarkiem i Dominikiem. Jest ciekawe ćwiczenie na klatę-jak ktoś ma dostęp do takiej maszyny -warto spróbować. Mnie się bardzo spodobało-będzie w nowym planie :) https://www.youtube.com/watch?v=fw2w-_8UARw

to ciekawe podejście, a na początku myślałem, że to jakieś specjalistyczne ćwiczenie na siłe czy coś w tym stylu ha ha Też, no bo takie to dziwne, trochę, jak dociskanie.

ojan się nie skusi! Nie mam takiego sprzętu :-( ps. Obejrzałem to co Ty robisz i nie jest to tym samym co robił Pudzian! On opuszczał się troszeczkę dalej niż kąt prosty czyli robił łatwą wersję na brzuch. Ty robiłeś wznosy tułowia i to jest prawdziwe ćwiczenie na mięśnie brzucha! Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-02-09 10:08:42

[...] Trochę dziś potestowałem Ralpha w martwym ciągu Pobił włąściwie swój rekord ale kolejne próby na wyższych cieżarach ...a zresztą zobaczycie sami Zawsze pisałem,że jest to ćwiczenie wymagające także odpowiedniej motywacji. https://youtu.be/5akrd6L_vLc https://youtu.be/tyA1esr3FBQ https://youtu.be/xwGkt4ZyKPA Ja też trochę dołożyłem dla [...]

masti Nie cierpie kulturystów ale to wiesz są zaprzeczeniem dla mnie ćwiczeń siłowych. W takim zakresie machał bym pół dnia . Tadeusz wyręczyłeś mnie ,jak miałbym takie ćwiczenie robić w takim zakresie jak mastii i tak byle jak to pytam się czemu ma to służyć :-?

Skoro chcesz proszę, moim zdaniem to ćwiczenie wykonywałeś lepiej technicznie niż kolega z treningu. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-08-15 22:14:12

[...] opadzie tułowia..Jak byś wykonał je pojedynczo to pewnie nie dokuczały by Ci łokcie i mógł byś jeszcze dłużej ćwiczyć bez bólu :-)Kolega widzę ze postanowił wykorzystać to ćwiczenie ( 2 w 1 ) na rozbudowę kapturów :-) a Ty poświęcasz łokcie dla budowania najszerszych grzbietu.Robiąc samo unoszenie sztangi w opadzie zajechał byś mięsień [...]

Oprócz wyciskania na razie walczymy nad dipsami i podciąganiem na drążku. Bo u Ralpha pompki na poręczach na tą chwilę 0,0 podciąganie na drażku nachwytem 0,0 podchwytem-jakieś dwa rozpaczliwce : Co do ostatniego postu wyjaśnione a w tym co chcesz abym doradził ? Napiszę tak łatwiej Ci będzie zrobić z nim progres w wl do 130 niż mi doradzić co do [...]

[...] pół siłowni pomierzymy-jest tam paru z dobrymi ramionami,no może nie dobrymi ale dość dużymi. Pewnie będą chcieli się przymierzyć do nas :) Jutro trening na siłę jako pierwsze ćwiczenie-stąd myśłę,że wszystkie zaplanowane podejścia Ralph wykona. Przed treningiem ma wypić Iron Pump i to w czasie 15 minut-więc powinno być dodatkowe wspomaganie.

[...] tułowia a potem dopiero ruch przedramieniem do wyprostu U Was to przypominało narciarza i tak to trzeba było nazwać i nie byłoby dyskusji :) Próbowałem to kiedyś i nie ma to ćwiczenie dla mnie sensu tak samo jak to co robicie hantlami na barki. Nie papuguję za znawcami internetowymi ich wynalazków, takie same teorie wciskają ludziom z francuzem [...]