ćwiczenie

[...] trochę już zapomnianych i wypartych właśnie przez maszyny i wyciągi. Ale jak ktoś je włączy w swój trening-szybko się przekona,że naprawdę dają czadu ! Mnie się to pierwsze ćwiczenie bardzo spodobało-wypróbuję na najbliższym treningu-pozostałe robiłem w poprzednim planie treningowym-też polecam-są naprawdę super! Wkróte bedą filmy z tego [...]

Chodzi mnie o ćwiczenie angażujące możliwie dużo mięśni w różnych płaszczyznach i w różnych kierunkach-taki sportowy benchmark. Po wczorajszych barkach i nogach-dziś wszystko to czuje,plus mięśnie z poprzednich treningów. Wczoraj po wyjściu z siłowni aż mnie kurcze w przedramiona zaczęły łapać-przy zginaniu ramienia. Powoli widać,że regeneracja [...]

Dziś trening dodatkowy tradycyjnie -czyli ćwiczenia na wszystkie grupy mieśni. Wczoraj w programi Emil i Kamil zaszaleli w wyciskaniach hantli,dziś też przewiduje to ćwiczenie na górę klaty-ale mam zawsze problem zwzięciem cięzaru do pozycji wyjściowej. [...]

[...] tylko ćw na tył barków ,część kapturów i równoległoboczne. A że gość tak sobie podpisał,to już jego problem :) Masti nie zgadzam się z Tobą:-{ Po prostu skaleczyłeś%-) ćwiczenie Pendlay Rows:-)) Nie znaczy, że to co Ty pokazałeś na filmiku jest złe (wręcz przeciwnie) ale to jest Masti Rows;-D http://musclewanted.com/pendlay-rows/ [...]

[...] xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx Konkurs w grudniu? Mam takie jedno fajne i rzadko stosowane ćwiczenie-tak myślę o konkursie w stylu blitzkrig-3 dni,śmiałkowie-zawsze się zmieszczą w każdym terminie,malkontentom zawsze przyjdzie do głowy jakaś wymówka :). Ale są dwa [...]

Już to ptreningu i po próbach,trochę też na bicepsy zaszaleliśmy :) tylko nie narzekajcie później, że po tych "bicepsach" Was plecy bolą }:-( nie szkoda Wam pleców? Masz łapkę ode mnie ;-) A mówią, że uginania na bicka to ćwiczenie izolowane %-)

Ćwiczenie na brzuch - młody kolos mi się podobał (chyba coś z niego będzie) masti - krótkie ruchu ale nadrabiał ilością powtórzeń Kolos mnie zadziwił - w poprzednim (konkursowym) ćwiczeniu prezentował się z mocnym core :)

Ale jakoś je ćwiczenie na barki Cię nie zainspirowało. A ja cały czas je robię-bardzo mnie przypasowało . Tak świat wyglądał ,jak jechałem na trening: /SFD/2017/1/28/4626df55e1b14927b4b44ac83275972f.jpg Lepiej już było przed samą siłownią /SFD/2017/1/28/295242751a3c4f1f840ba33137efdcfe.jpg Dziś trening poszedł bardzo dobrze,jestem zadowolony i w [...]

Ale jakoś je ćwiczenie na barki Cię nie zainspirowało. A ja cały czas je robię-bardzo mnie przypasowało Nieprawda! Za jedno wykonanie nawet zwrócono mi uwagę, że robię je źle! (Wznos ramion w pochyleniu tułowia) Robię je teraz 2x w tygodniu.

[...] nie było treningu dodatkowego w niedzielę. W każdym razie-chcąc /nie chcąc-muszę drążek odpuścić,bo ostatnio bardzo mocno odczuwałem ramienno promieniowy. Jest to dla mie duży dyskomfort-bo bardzo lubie to ćwiczenie. Mam nadzieję ,że przy ciągach i wiosłach będzie dobrze-bo to także moje ulubione i podstawowe ćwiczenia w treningu pleców

[...] mc,głupio byłoby nie wziąć w tym udziału :) http://www.sfd.pl/Dzie%C5%84_martwego_ci%C4%85gu_w_Fit_for_Free%2CPozna%C5%84-t1147094-s1.html#post-18093954 Jak ktoś lubi to ćwiczenie lub jeszcze nie jest przekonany do martwego ciągu-zapraszam-wejście na siłownie i na ten program jest gratis. /SFD/2017/5/9/7d17897f9b1b4b798b19dc1f7bcd048a.jpg

[...] zdrowym zakresie:) ) Przymierzam się powoli do wykroków i chodzonych i stacjonarnych ze sztangą ale mam obawy o kolana. Dziś pora sprawdzić ,czy będzie dobrze :) To idealne ćwiczenie na lato,można i najlepiej zresztą-robić to na świeżym powietrzu-efekt z 3 razy większy niż na siłowni. Ładne krajobrazy jeszcze bardziej zwiększają efektywność. [...]

Przetestowałem dziś rwanie siłowe-fajne ćwiczenie-daje się odczuć. Chyba je dorzucę do treningu barków-ciekawe do ilu kg dojdę? https://www.youtube.com/watch?v=Vfi3QM_8VHc

Plany: Lato się kończy (za szybko,jak zawsze) pogoda bardzo zmienna i średnio letnia. Pora już ustalić plan gry do końca roku. Z programów typu Ustawki Treningowe SFD -szykuje się I Zagraniczna Ustawka Treningowa SFD. Prawie już wszystko uzgodnione-ruszy wkrótce temat -można się mentalnie do uczestnictwa przygotowywać . Na wrzesień szykuje się [...]

[...] obowiązkowe :) Jeszcze ostatnia super seria z niedzielnego treningu pleców. Kaptury,jak kaptury-raz robię większymi ciężarami,raz mniejszymi-raz z przodu-raz z tyłu. Drugie ćwiczenie za to jest bardzo ciekawe-choć na filmie śmiesznie wygląda. Pakuje się środek pleców-miedzy łopatkami,prostuje także górny odcinek kręgosłupa-a wiadomo w + 50 [...]

skoro wykonywałeś masti rozpiętki to wyszło superrrrrrrrr:) ,mam to łączone ćwiczenie w zestawie a nawet dokładam normalne wyciskanie hantli --piecze niemiłosiernie a jak pięknie się czuje :)

[...] talent . Dziś ,jak zwykle w niedzielę-plecy barki,klata-w takiej oczywiście kolejności-czyli minimum 150-170 minut uciechy :) Jak się uda,i będzie Olek-nagram jedno całe ćwiczenie na plecy-,by pokazać sposób wykonia,dawkowania obciążeń,czyli jak to robią poznańskie dinozaury kulturystyki :) Dziś przed treningiem-High Kick - na lepszy [...]

Przeciez wymyk to tez swietne cwiczenie na brzuch.

Lipton to prawie naturalny palumboizm Cię dopadł ;-) Stach pomyśleć co będzie na starość. :-( https://www.wykop.pl/cdn/c3201142/comment_Qahm2DvHmrqbIBz3DfD6pxdms4EzvLn4.jpg Przeciez wymyk to tez swietne cwiczenie na brzuch. No popatrz, a za dzieciaka robiło się różne rzeczy na trzepaku i jakoś tego brzucha nie było. %-)

Kabo-na masie to idealne ćwiczenie-tylko 60 sekund,w tym ok 40 sekund napięcia mięsni-jak w dobrej serii :) A poza tym-nie ma wymówiek-dziś 5 młodych ich miało na kopę :) Stąd tylko ja jestem na filmie :)