[...] rzeczy i kwestie. Jeśli opatrzysz się już filmików to zobacz też na jakie grupy mięśniowe są dane ćwiczenia. Bo dlaczego Cię bolą ręce zamiast pleców? Tak samo przykład wznosów z opadu. Generalnie to ćwiczenie na prostowniki, a większość dziewczyn odczuwa ból w nogach i d.pie Także - nie szarp się na duży ciężar, bo to nie o to chodzi.
Taksamo przykład wznosów z opadu. Generalnie to ćwiczenie na prostowniki, a większość dziewczyn odczuwa ból w nogach i d.pie dokładnie ja odczuwam "coś" jeszcze w tym ćwiczeniu ale nie powiem "co", bo znowu Zouza powie, że się naćpałam
Ciąg dalszy analizy ćwiczeń Rozpiętki: Słabo widać, ale pierwsza rzecz: nie odbijamy od siebie sztangielek. Dwa: jest to ćwiczenie na klatę i to klata ściąga ręce ku sobie Wyobraź sobie, że na klacie leży Ci otwarta książka, a Ty masz ją zamknąć mięśniami piersiowymi. Ręce idą w bok, nie przesuwają się w równolegle do ciała. U Ciebie problem [...]
[...] okrągłej dupy, najgorsze odstawianie sztangi, jeśli mogę robić tak jak teraz, do pewnego momentu, a nie do samej ziemi, to wydaje mi się że w miarę, a poza tym super ćwiczenie, trzęsienie kuprem na początku- rozluźnianie prostowników po poprzedniej serii PUSHPRESS http://www.youtube.com/watch?v=AxNzUxH1nYY trochę nie czaję jeszcze co tu [...]
[...] a dopiero w trakcie tego treningu poooooowoooooooli dodawał wolne ciężary, i oczywiście magiczne pytanie "ale co wy chcecie osiągnąć", bo to na mase bardzo dobre ćwiczenie ( i powątpiewające spojrzenie na nas ) zobaczymy we wtorek, Marta co z tą kalorycznością, pytam na poprzedniej stronie, Zmieniony przez - margot77 w dniu [...]
[...] tak... nie wiem, dużo mi się wydaje jak na mój poziom, męczę plecy na tym przeokrótnie, ręce jednak też, nie wiem, zobaczymy wypady - masakra, progres jest, jednak jest to ćwiczenie które zajmuje najwięcej czasu, wciaż nie umiem wrócić na raz z wypadu, bardzo muszę pilnować żeby się nie garbić, nie przytulać klatą do kolan uginanie - o dziwo [...]
[...] - doszłam do 12 km/h i biegłam tak ostatnią minute, radość radość WRAŻENIA: po treningu miałam wrażenie ze go odwaliłam, ze nie dałam z siebie wszystkiego, mimo ze każde ćwiczenie było na maksa i nie dałabym rady poprawnie więcej, potem te 20 min na bieżni mnie tylko w tym utwierdziło.. do czasu aż weszłam do domu i jedyne co mogłam zrobić [...]
[...] zajechałam się 2 kg, naprawdę...\-) wypychanie suwnicy 25 kg 27,5 kg zaczęły mnie do nóg boleć lędźwia, nie wiem czemu, bo nie wiem jak można niepoprawnie robić to ćwiczenie na suwnicy, jakiś pomysł?? uginanie nóg siedząc 35 kg 35 kg - z trudem stąd brak progresu, kolano szwankuje prawe i niezmiennie dziś, jak po wcześniejszych [...]
[...] nie gibię się obiecuję i przyrzekam, bo na siedząco ni cholery nie ogarniam!!! Nie :-PP Mała, ogarniesz i będzie git. Poza tym zajechanie się na 2 kg IMO świadczy, że dobrze ćwiczenie wykonałaś. mam nadzieję :-P kupiłam sobie wczoraj dwie pary spodni, pierwszy raz od jakiegoś czasu zakupy sprawiły mi przyjemność... co zakończyło się kupieniem [...]
Ćwiczenie jak każde inne, angażuje sporo grup mięśniowych, każde ćwiczenie warto wplatać w swoje plany. Dla czego się nie pytasz np czy warto wyciskać na klatkę. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-11-28 19:48:36
Witaj. Martwy ciąg jak wiadomo należy do ,,podstawowych,, ćwiczeń. Na swoim doświadczeniu mogę ci powiedzieć że miałem okres w treningach kiedy ,,odpuściłem,, to ćwiczenie , i zastąpiłem innymi ćwiczeniami , ale niestety to juz niebylo to samo.Odczuwalny brak sily oraz jakości mięsni grzbietu . Uważam ze to jedno z najbardziej potrzebnych [...]
[...] przednich, także git :D wkońcu zaczne w tym przednim coś dźwigać może 2. wspięcia troche laitowo zrobiłem 3. martwy ciąg ze szrugsem robiłem pierwszy raz, nawet spoko ćwiczenie, tylko na tyle powtórzeń męczy jeszcze bardziej niż zwykły martwy ciąg, no i ciężar mniejszy troche, ale tutaj i tak mam ograniczenie ciężaru, poszło w sumie z [...]
[...] jest tak źle 2.wspięcia na palce dosyć lekko 3. martwy ciąg ze szrugsem męczy strasznie, robiłem nachwytem, miałem robić jeszcze na 175kg ale odpuściłem bo już byłem za***any, w sumie nie było ciężko, ale poprostu jakoś to męczy no i nowe ćwiczenie, bo jest to zupełnie inaczej niż zwykły ciąg Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-08-05 19:23:10
A MASZ FILMIK Z DOCISKANIA NA 12 CM ? zarzadzenie o wprowadzeniu wiekszego "boardu" wprowadzilem poniewaz drastycznie zmalala roznica pomiedzy wyciskaniem a dociskaniem na 15 i na 8 powt jesli pokazesz filmik , nawet na jakims symbolicznym ciezarku to ocenie zakres ruchu na 12 i na 16 cm zastrzerzenie do trenngu ramion na jednym [...]
Kuba na wstepie poprosze o uspokojenie sie i nie obrazanie ... peace love rock n roll, pamietasz ? na moj chlopski rozum Twoje opinie techniczne dotycza startu a nie dociagania zreszta masz slaby start a silne dociaganie (podobnie jak ja) odwrotnie jak Jarot majac takie predyspozycje co "koncowki" pimpujesz technike ulatwiania [...]
farseer bol o ktorym piszesz nie znikalby w magiczny sposob kiedy zrezygnujesz z pewnej odmiany przysiadu przesledz dziennik od poczatku, bylo kilka prob na bezbolesne cwiczenie, w koncu trafilismy w 10 i oto jest plan anniczek no to przegnij lokiec jeszcze troche skoro masz pzeprost, polamie sie latwiej niz taki bez przeprostu po prostu pelen [...]
[...] lekko, jakby to dopiero rozgrzewka byla (ostatnia seria) , coś mi się wydaje że niedługo tutaj będą niezłe ciężary, ale będę się trzymał ograniczenia procentowego 4. fajne ćwiczenie, prawy bic aż bolał, co mnie troche zaniepokoiło na początku, ale to chyba było palenie a raczej napewno, tutaj zostawiłem też jako taki zapas Zmieniony przez - [...]
no zakwasy na bicepsie są, a to u mnie żadkość trafione ćwiczenie raczej kurde, tak myślałem żeby odrazu w siadzie przednim robić 15-8-2 ale trudno stało się, next time już będzie Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-12-17 22:56:56
[...] ze skromną ilością powtórzeń, swoją drogą to 275kg na plecach kojarzy mi się z absolutnym rekordem Polski do lat 18 w przysiadzie, który muszę w grudniu pobić, należy on do Żubra (pozdro ;) ) 4. zaczynam powoli "czuć" to ćwiczenie Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2009-01-20 20:52:17 Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2009-01-20 20:52:34
Margot: uparta i zmotywowana (wg. cortuni)
