ćwiczenie

martwy nie przy treningu nó tylko pleców. daj szrugsy zamiast wiosłowania sztangielką, nie przy treningu barków tylko pleców. na barki ostatnie ćwiczenie unoszenie sztangielek w opadzie tułowia Poza tym jak przysiady tylne to już nie martwy i tak. daj te 4 serie na klatę, plecy i uda w ćwiczeniu daj coś na dwugłowe ud, coś innego niż mc, go daj na [...]

[...] może go znajdziesz? Nie sadze byś znalazł inne bez maszyn... Zostawmy te nogi a skupmy sie na innych partiach, co tam jest do poprawy? Moze wypowie się tez ktoś inny? Kto wie ze na dwugłowe bez maszyn jest tylko 1 ćwiczenie.... Jeśli chcesz doradzać najpierw zobacz czy jest taka możliwość.. Napisałem wyraźnie do jakiego sprzętu mam dojście.

1. na dwugłowe ud jest żuraw 2. czemu martwy? bo to cwiczenie wielostawowe, na dużą partię, duża odpowiedź anaboliczna bla bla bla pisane miliard razy. 3. Daj 4 serie w kazdym cwiczeniu na klatkę,plecy i nogi 4. zmień w barkach podciąganie sztangi do brody na unoszenie ramion w opadzie 5. odpuścmy nogi? kiedy od tego się zaczyna przygoda 6. [...]

zrobie male odswiezenie jako ze odblok zakonczony zdazylem zachorowac spasc z 2kg z sylwetki dosc konkretnie %-) to moge napisac jedno pierwszy raz po takim czasie od odstawienia, jestem tak silny%-) sila spadla po 2 powtorzenia na danym ciezarze wiadomo wydolnosc nie ta, bo drugie cwiczenie nie jest tak agresywne ale jednak wnioskuje, ze to oksa, [...]

[...] jest właśnie wymyk i praktycznie każdy z forum po kilku -kilkunastu treningach by to wykonał. Jest też konkurs -specjalnie dla forumowiczów,kórzy maja pomysł na ćwiczenie w którym chcieliby z resztą porywalizować http://www.sfd.pl/Konkurs_modu%C5%82owy_2015__As_w_R%C4%99kawie_-t1086168.html Konkurs trwa także do konca [...]

Kurcze jak można nie czuć zabawy w tym że jeden "rzuca wyzwanie" dla wielu??I nie ważne czy chodzi o wymyki czy inne ćwiczenie w końcu to forum sportowe.A jeszcze ktoś się trudzi żeby to nagrodzić to już super zabawa. To smutne ale dalej nie potrafimy się bawić. W tym przypadku to była zabawa, która przerodziła się w rywalizację i niewiele [...]

Kurcze jak można nie czuć zabawy w tym że jeden "rzuca wyzwanie" dla wielu??I nie ważne czy chodzi o wymyki czy inne ćwiczenie w końcu to forum sportowe.A jeszcze ktoś się trudzi żeby to nagrodzić to już super zabawa. To smutne ale dalej nie potrafimy się bawić. Ja zabawę czuję i bóg mi świadkiem że brałem udział w konkursach bez najmniejszych [...]

[...] jakieś alternatywne sposoby na jej rozwój pod kątem masy? wydaje mi się, że wstępne zmęczenie jej mięśni jest dosyć dobrym rozwiązaniem.. a co myślicie o seriach łączonych? np przysiady + wyciskanie na barki; wykroki + wznosy ramoin bokiem itd.. oczywiście każde ćwiczenie osobno, ale jedno zaraz po drugim - bez przerwy.. cośjak superseria..

[...] tym ,ze moje plecy stały sie silniejsze i większe ,a roznice wyrownaly sie ,obecnie staram sie np ,wyciskac tym samym cięzarem co wiosłowac polubiłem tez mniej znane ćwiczenie jakim jest wiosłowanie koncem sztangi jednorącz dobra spadam mam klienta, pomylek nie porawiam blaj !!!! knife wróc ! jak ten pepe hehe [...]

No mi tego trochę brakuje. Okazuje się, że dlaobserwatora z zewnątrz ćwiczenie może wyglądać zupełnie inaczej niż Ci się wydaje gdy je robisz Pamiętam że też miałam podobne odczucia gdy pierwszy raz wchodziłam na siłkę. Wszyscy wydawali się tacy... groźni. Później okazywało się że strasznie z nich sympatyczne osoby i chętne do pomocy . [...]

Na razie skupiam się na pierwszych 6 tygodniach, o resztę później się pomartwię. Pytania ogólne: Najpierw robię ćwiczenie 1, wszystkie serie, i dopiero później przechodzę do ćwiczenia 2. Dobrze to rozumiem ? Czy jeżeli jest kilka serii z obciążeniem, to stosuję progres w każdej serii ? Co oznaczają „a,b,c”- ćwiczenia do wyboru ? Robi się [...]

[...] 2. wyciskanie hantli na ławce- na skosie czy na płasko? 3. przyciąganie linki do brzucha- prosiłabym o jakiś obrazek/filmik, jak to ma wyglądać, bo mam wątpliwości, o jakie ćwiczenie chodzi 4. wyciskanie hantli stojąc- hantle mają być ustawione tak, że wnętrze dłoni jest skierowane do przodu czy w kierunku twarzy? 5. opuszczanie + inverted row- [...]

[...] hantli na ławce- na skosie czy na płasko? płasko 3. przyciąganie linki do brzucha- prosiłabym o jakiś obrazek/filmik, jak to ma wyglądać, bo mam wątpliwości, o jakie ćwiczenie chodzi dorzucę filmiki 4. wyciskanie hantli stojąc- hantle mają być ustawione tak, że wnętrze dłoni jest skierowane do przodu czy w kierunku twarzy? obie wersje [...]

Hejka, Czy HT to hip thrust czy jakieś inne ćwiczenie? Zmieniony przez - Zuzia358 w dniu 2020-01-07 10:34:57

Dziewczyny w treningu C ćwiczenie 5c róbcie jednak mountain climbers po 15 powtórzeń na każdą nogę.

Tam w treningu rąk masz po 3 czy 4 serie na ćwiczenie? I czemu tylko po 2 ćwiczenia na ramiona/

Tyle ile ważysz to się nie rzeźbi. Jak zaczynasz to odpowiednie byłoby FBW. Czyli 1 ćwiczenie na każdą partię. A pompki umiesz ? (widzę, że jesteś dziewczyną no ale nie które umieją) Pompki to jedne z lepszych ćwiczeń na barki i klatkę. Tylko to mi powiesz i ja spróbuję coś zrobić ;d ja proponowałbym trening mawashiego z podwieszonych no ale jaka [...]

[...] wizualny efekt wizualny to kompilacja klilku czynników na czele z treningiem i dietą. drążek to bardzo przydatna rzecz. Tyle ze uważaj na podciąganie bo to rewelacyjnen ćwiczenie na sylwetkę w kształcie litery V,a nie wiem czy Tobie by o to chodziło... Hantle,weź regulowane. Zawsze w razie czego mozesz dokupić potem ciężaru, no i pozostaje [...]

[...] Staram się jeść zdrowe rzeczy bez słodyczy, fast foodów, słodkich gazowanych napojów itp. drążek to bardzo przydatna rzecz. Tyle ze uważaj na podciąganie bo to rewelacyjnen ćwiczenie na sylwetkę w kształcie litery V,a nie wiem czy Tobie by o to chodziło... Ha, zanim ja bym się V dorobiła : P Hantle,weź regulowane. Zawsze w razie czego mozesz [...]

[...] ja bym się V dorobiła : P oczywiscie z dnia na dzień się tego nie dorobisz,ale w dośc krótkim czasie zacznie Ci sie pojawiać charekterystyczny zarys to bardzo efektywne ćwiczenie,wieć tylko masakrycznie zła technika nie da Ci wizualnych efektów. Chciałabym, ale niestety takie hantelki są trochę za drogie. Tak do 50 zł przynajmniej nie [...]