[...] niestety. Ale będę ćwiczyć z gumą i przygotowywać się do powrotu na pełne obroty :) Micha na dziś niżej. Saida Próbowalam unoszenia bioder ze sztangą (mostek biodrowy?) już kiedyś, ale totalnie mi nie idzie to ćwiczenie.. :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12ffd7c672554964aa0870afef08e7fd.png Zmieniony przez - CzokoMoko w dniu 2014-03-27 22:27:37
[...] i tu komentarz niżej **** Spróbowałam mostka biodrowego (przed bułgarem) Wydaje mi się, że powinnam uwzględnić go w swoim treningu, nie wiem tylko kiedy i czy jako dodatkowe ćwiczenie lub zamiast któregoś ... Problem, że tu też czworogłowy początkowo czułam, a dupa... hmm @@-) Saida Odpowiadając na nabiał ... @-) Zakładam, że chodzi o mleko, [...]
[...] koniec. Ostatnie dobiłam do 8, ale były to oszukane powtórzenia. 2. Też opornie i oszukane powtórzenia. Muszę zaczynać od mniejszego ciężaru chyba. 3. Była moc \-) 4. To ćwiczenie generalnie... robiłam jak paralityk. Nie lezy mi do końca chyba. Leżałam na ławce, głowę miałam opartą na niej, bo nie dam rady jej utrzymać bez tego niestety.... [...]
To nie jest ćwiczenie, przy którym nakłada się osiem talerzy po 25kg, odpowiedni skos i szybkie tempo wystarczy aby mięśnie rozruszać. Jak będzie za mało spokojnie można skos podbijać.
[...] Dzisiejszy trening: https://dl.dropbox.com/u/1999587/fbw_pt.jpg wiosło: przy tym obciążeniu zaczynam gubić technikę, wprawdzie nie robię garba ale niedokładnie mi idzie to ćwiczenie @@-) przysiad przedni: progres w powtórzeniach, nieduży, chciałam zrobić z 45kg ale tak przygniotłam sobie bicepsa sztangą że mi się odechciało, nie wiem jak to [...]
[...] tutaj brak progresu własciwie ale nie mam narazie siły na więcej niż 8 powt 12kg sztangielkami, chyba te 12kg wrzucę już do drugiej serii i będę zaczynać 10kg. RDL:to ćwiczenie zaskakująco dobrze mi idzie, ale też i męczy konkretnie. Choć czasem się zastanawiam czy z rozpędu nie robię mc na prostych nogach, ale jednak przy RDL mam [...]
[...] w MC %-) bułgary: masakra...walczyłam sama ze sobą, żeby się teatralnie nie przewrócić na bok po odłożeniu hantli :-> Invert rows: drążek na wysokości bioder sprawia że to ćwiczenie jest challenging :-P MC na prostych: progresuję sobie w spokoju, mam nadzieję że nie będę miała akcji przy 50kg że więcej to się boję :-> 30 min orbi na [...]
[...] wolne siedzące miejsce i wyciągnęłam z torby szejka - smakował jak niebo :-D A teraz do rzeczy: https://dl.dropbox.com/u/1999587/fbw_pt.jpg wiosło: chyba się nie lubię z tym ćwiczeniem, ciągle mam wrażenie, że robi mi się koci grzbiet wrrr...a gapienie się w lustro podczas ćwiczenia sprawia, że szyja mi odpada potem %-) przysiad przedni: tutaj [...]
[...] warunkiem ze reszta będzie dopasowana , ale tyle jest przecież gotowych treningów na pupę ze po co mieszać kilka do jednego planu, wez gotowy i najwyżej podmień niepasujące ćwiczenie, . Hack przysiad 5x5???? :-> w ogóle jeśli 3 dni masz z naciskiem na prace pupy i nóg to juz nadmiar szczęścia, więcej nie trzeba (biorąc po uwage ze nogi są w [...]
[...] z hantlem, który jest dość wysoki i nie pozwala to na głębsze siadanie, chyba z nogami na stepach to będę robić opuszczanie- no cóż, nic tu nie wymyślę, po prostu muszę to ćwiczenie piłować :-> żołnierskie - zagaiłam instruktora żeby obczaił czy robię dobrze, coś skorygował, no zobaczymy, ale jak robię to dokładnie to na koniec ręce się trzęsą [...]
[...] iż po wczorajszym mam domsy na przedniej części ud http://emotikona.pl/emotikony/pic/036.gif no tego się nie spodziewałam po przysiadzie sumo z pustą sztangą ;-] Ale może w końcu zrobiłam to ćwiczenie z pełnym namaszczeniem http://emotikona.pl/emotikony/pic/035.gif Właśnie gotuję sobie jutro amarantus na rano, zobaczymy co to za delicje ;-)
[...] i tak nie miałam już w ogóle mocy na walkę tutaj, nic a nic. prostowanie ramion - zrobiłam po tej drugiej stronie bramy, gdzie mi przedostatnio lżej szło, teraz już kumam to ćwiczenie i czuję tylko tricepsy i nic poza nimi. A teraz jakaś katastrofa się tu obrazuje: https://dl.dropbox.com/u/1999587/wymiary3.jpg ostatnio takie wymiary osiągnęłam [...]
Wczorajsza micha z DNT BWT 120/150/60 bez nabiału: https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_03_07.png picie: woda,kawa, herbaty x5 suple: minerały koloidalne (mdli mnie po tym aż), 3x2 wiesiołek dzisiejszy tren: https://dl.dropbox.com/u/1999587/ass_pt.jpg wejście na ławkę - mało brakowało do gleby, gdyż *nieco* za wysoko stepy sobie ustawiłam, [...]
[...] dałam więcej obciążenia, bo po prostu bym go nie ruszyła nawet, wywalczyłam parę powtórzeń więcej uginanie leżąc- tu dokładnie to samo co w poprzednim ćwiczeniu, w ogóle to ćwiczenie wysysa ze mnie gros energii na tym treningu :-> wypady dalekie - ogień w dvpie tradycyjnie, tym razem tylko kilka razy powłóczyłam nogami, więc jest progres :-P [...]
Myślałam że do ćwiczenia eksplozywnego "b" są obowiązkowe serie rozgrzewkowe - tak mi napisałaś w planie, ale może chodziło tylko o ćwiczenie "b" z poniedziałku czyli wiosło sztangą, a pozostałych ćwiczeń "b" w planie nie trzeba poprzedzać seriami rozgrzewkowymi?
Okej, to przed pompkami plyo i TGU nie muszę się rozgrzewać skoro to jest ćwiczenie 2b. I póki co aero robiłam w formie interwałów w środę, to od przyszłego tygodnia po siłowym mam zapodać jakiegoś wioślarza/orbitreka? %-)
[...] zarzut,gdzieś koło obojczyka, może to tylko skóra się "zmięła" pod sztangą :-P samo obciążenie dało mi popalić, zemdliło z lekka. ściągnie drążka - nie mam mocy na to ćwiczenie, nie wiem już co mam robić żeby zaprogresować, jakaś masakra #-P TGU - zrobiłam z 9 kg, ale coś ze mnie wyssało tak moc, że w ostatnich seriach ręka się trzęsła jak [...]
[...] że wcześniej więcej brałam i aż tak nie było :-> przysiad z wyskokiem - no tu jakiś progres jest, ale już nie skaczę tak lekko jak dotąd :-> suwnica- chyba mnie poprzednie ćwiczenie wykończyło, bo tu też nie dałam rady więcej pocisnąć wznosy ze sztangą - mymłon ledwo żyje, mimo grubego ręcznika, ogólnie nie było za wesoło mi w tym ćwiczeniu ale [...]
[FIT]DT Sheep str.24/48/rok str.83/101
