SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenie

  • Lepsze ćwiczenie bez diety, niż niećwiczenie w ogóle.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-02 16:18:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skeba cwiczenie w klimie to nie trening

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-02 20:18:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Forrest Gym %-) Główne ćwiczenie - wspięcia na drzewa + aero w postaci biegania po gałęziach %-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-05 22:48:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • robię nachwytem, olewanie w sensie nie cwiczenie tych partii ?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-07 10:10:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl Lato 2014

    Post
    Doping

    Ja leciałem splitem, pierwsze ćwiczenie na dużych ciężarach podstawowe, potem serie na 12 powt. Chodzi jednak o wypłukanie gliko, a temu lepiej sprzyjać będzie trening na większej ilości powt. Dlatego tak dzieliłem. Pierwsze "osłonowe" na mięcho, następne 3-4 ćwiczenia płukanie. Dzięki za miłe słowa, ale moja wiedza nie jest porównywalna nawet do [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 9980 Data: 2014-02-08 13:36:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - Wyciskanie sztangi "z brody", 3 serie, 10-12 powtórzeń, progresja jakaś mała - Coś na triceps może, ale czy jest sens? Jak jest to dipsy, bo czuję je dobrze i to takie ćwiczenie, które daje frajde;) B. - MC 4-5s, 10 powtórzeń, w ostatniej seri jakoś mniej bo się nie da na przykład zrobić 10, progresja co 10gk - Wyciskanie sztangielek na [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 5232 Data: 2014-08-11 19:19:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc (program treningowy)

    Post
    Trening dla początkujących

    Koszykowka od wrzesnia 3 razy w tygodniu i do tego mecz 1-2 razy w tygodnbiu ( inne dni od dni treningowych) Przeciwskazania ( chodzi o to by nie obicazac kolan bo troche mnie przez pol roku bolaly ale od tego ze mam slabe miesnie czworoglowe uda i musze bardzo uwazac a przysiady odpadaja co do kregoslupa to raczej nic nie moge robic stojac tylko [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1570 Data: 2011-08-27 12:40:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc (program treningowy)

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiem zle to ujolem ale chodzilo mi o B.Duze obciazanie kregoslupa i kolan jezeli cwiczenie bardzo obciaza kolana np. przysiady to zdecydowanie odpadaja a kregoslup np. francuz stojac to tez o to wlasnie mi chodzilo...

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1570 Data: 2011-08-27 12:44:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc (program treningowy)

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiesz co wstyd żeby osoba która czynnie uprawia sport takie brednie wypisywała, az mi sie słabo zrobiło przepraszam - bez urazy "Przeciwskazania ( chodzi o to by nie obicazac kolan bo troche mnie przez pol roku bolaly ale od tego ze mam slabe miesnie czworoglowe uda i musze bardzo uwazac a przysiady odpadaja co do kregoslupa to raczej nic nie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1570 Data: 2011-08-27 12:45:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc (program treningowy)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wypowiedz bo w takim razie strach chodzic do takiego lekarza. Posłuchaj jak dziecko robi przysiad z czymkolwiek (co jest obciazeniem to nie urosnie)???? przysiad to złote ćwiczenie które każdy sensowny lekarz by ci zalecił w takiej sytuacji, dziecku 10 letniemu sam bym polecił wzmacnia fundament ciała i stabilizatory prostownik i miesnie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1570 Data: 2011-08-27 12:55:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc (program treningowy)

    Post
    Trening dla początkujących

    dzięki paru extra animalom utarło się ,że siad i martwy niszczą ci plecy,kolana ,wszystko dosłownie destrukcja nie ćwiczenie. jeżeli robisz je czysto technicznie , z normalnym ciężarem nic ci nie będzie

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1570 Data: 2011-08-27 13:12:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta kopenhaska II

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    4 dzień... Znowu trochę opuchnięta rano, ale waga -1. Przynajmniej "coś" ruszyło. Otręby + no Slim = nothing!!Już nie wiem co wymyślić, chyba jednak wrócę do herbatki. Generalnie w ciągu dnia chodzę najedzona, trzeba tylko przyzwyczaić organizm do "niejedzenia" po 18tej,a to trudne, ;) Joggerten kelp to chyba nie dla mnie, bo [...]

    Odpowiedzi: 3044 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-01 09:50:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta kopenhaska II

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no! juz 12 dzien jeszcze tylko jutro! Jogger: poleć mi jakieś odpowiednie ćwiczenie na mięśnie brzucha, brzuszki czy podciaganie sie na drążku z podnoszeniem nóg wiele nie dało ... a chciałabym całkiem zredukować tkanke tłuszczową!z góry dzięki!!

    Odpowiedzi: 3044 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-02 21:33:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta kopenhaska II

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zmniejszyc łydki Wznosy bez obciążenia, na czymś w rodzaju stopnia, stojąc na nim na samych palcach, żeby uzyskać rozciągnięcie w dół. Trzeba to traktować jako izolowane ćwiczenie aerobowe, tj. 20min rozgrzewki aerobowej, ok. 20min (może być więcej wznosów starając się utrzymać podniesione tętno (oczywiście muszą być przerwy, ale jak [...]

    Odpowiedzi: 3044 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-10 11:54:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta kopenhaska II

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z tego co tu czytam, to należałoby połaczyć tę dietę z ćwiczeniami. JA wlaściwie traktuję ją jako wstęp, odciażenie ciała przed sezonem rowerowym. Kilka lat temu namiętnie chodziłam na aerobik, potem przerzuciłam się na rower, w wakacje robię około 2000 km (lubię, jak przy pedałowaniu przesuwa mi się jednak krajobraz, na rowerku stacjonarnym po [...]

    Odpowiedzi: 3044 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-08 14:52:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na 100% robił. Ja jestem pełnym zwolennikiem FWB, którym i siły da się nabrać, ale Twój plan wygląda ok chyba. Ale z nóg bym wywalił te wspięcia na palce- chyba niepotrzebne ćwiczenie. Ew brzuch robić na każdym treningu. A ćwiczenia z nóg rozbić na 2 inne dni treningowe: np Przysiady z dniem pull a power clean z push. I mieścisz się w 2 dniach [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-27 22:48:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, jako że nie mam dostępu do siłowni ćwiczę w domu takim planem: A - wymachy sztangielka w rozkroku - wyciskanie w staniu(sztanga/sztangielki) - wykroki ze sztanga/sztangielkami - wioslowanie sztanga/sztangielkami w opadzie tulowia - wznosy tulowia na lawce pochylej - HIIT - Przebieżki krótkich odcinków z dotknięciem podłoża (ok 10 [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-24 12:23:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW Czy inny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] poleceniem drugiego, czyli Przysiad ze sztangą 3 serie Wiosłowanie sztangą 3 serie Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie Wyciskanie na barki 2-3 serie Podciąganie na drążku podchwytem 3-5 serii Drążek wykombinuj jakiś jak się da, a jak nie to odejdzie Ci jedno ćwiczenie. Dobierz tylko niższego ciężary i progresuj powoli ale co tydzień najlepiej.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1419 Data: 2015-03-07 20:24:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2watch // Masa!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] będzie coraz lepiej ;-) Ciężary śmiesznie małe, a mimo to ledwo wsiadłem na rower. Na siłownię dojeżdżam ok. 20min na rowerze. Dzisiaj wykroki wyjątkowo jako pierwsze ćwiczenie, bo stojaki były zajęte przez dłuższą chwilę. Uda + łydki Wykroki z hantlami. 7,5*12/7,5*12/7,5*12/7,5*12 Przysiad tylni. 40*10/45*10/50*10/55*10/55*10 Żuraw. [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3996 Data: 2013-08-06 00:44:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam wszystkich, takie male pytanie, jak pogodzic cwiczenie brzucha z reszta treningu i wypiciem carbo? czyli tak: przykladowo jak dzis 50 min normalnego treningu (Ramiona + przedramiona) pozniej ok 10-15 min treningu brzucha i moje pytanie kiedy wypic CARBO? po calym treningu czy zaraz po danej parti a pozniej jeszcze brzuch? pytanie conajmniej [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-14 18:02:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)