ćwiczenie

Podciaganie sztangi wzdluz ciala do brody - mozna dodac bardzo dobre cwiczenie

Andrzey nic na tylne aktony? Poza tym mysle ze 1-2 serie moglby wiecej zrobic bimberman za duzo serii-albo obetnij ilosc serii w kazdym cwiczeniu albo wywal jedno cwiczenie /unoszenie przed siebie albo na boki/ No i na kapturowe by sie cos przydalo

[...] i męczysz ten sam mięsien róznorako... ;) 2. na rozwój masy najlepsze ćwiczenia izolowane? nie wiem gdzie to wyczytałes... ;) wyciskanie na klatka na płasko to nie jest ćwiczenie izolowane... ;] 3. zacząc możesz od poczatku jak chcesz- nikt Ci tego nie broni... ale wg mnie dopóki nie nauczysz się męczyć mięsnia odpowiednią techniką - split [...]

widziałem jego plany już. Mi chodzi o to żeby mi ktoś doradził jaki rodzaj treningu mam wybrać. Albo ćwiczenie wszystkich partii mięśni w dniu treningu albo każdej partii raz w tygodniu

no tak jak juz napisalem wyzej musialem szybko wrocic choc troche do tego co kiedys zeby moc zaczac cwiczyc to co cwicze wiec mozliwe ze z 32 bylo wiem ze to szczeniackie ale nie mialem czasu na czyste cwiczenie ..

kangooroo jest programem i napewno jest to tam dobrze przemyslane jakie cwiczenie powinno isc "na pierwszy ogien" wiec j/w pozdro

Dlaczego nie chcesz skorzystać z gotowego planu? W Twoim jest wiele podstawowych błędów i jeśli mam coś poprawiać, to wyglądało by to na pisanie od nowa, co nie ma większego sensu. Do tego ćwiczenie codziennie jest kompletnym nieporozumieniem.

[...] wykonywał mniej obciążające sesje, zważywszy, że mięśnie rosno w czasie poza siłownią :) Przetrenowanie występowało w postaci krwi z nosa ale aktualnie staram się robić deload co 2 miesiące i zwiększyłem sen do 8h i jak na razie przetrenowania nie ma. Na pewno usuwam drugie ćwiczenie na tylni akton barku. Co byście jeszcze wyrzucili z planu?

to sobie chwilowo odpuść ćwiczenie w ogóle

cwiczenie miesni całego ciała wzmaga produkcje HGH co prowadzi do lepszych przyrostów, jak czujesz mdlenie takie jakbys zaraz mial zwracać to znaczy ze gwałtownie podniosł sie jego poziom.

[...] Kiedyś ćwiczyłem podobnie ale nie miałem diety. Dopiero teraz zrozumiałem ile daje trzymanie minimalnej diety. Mam jeszcze jedno pytanie. Wiele mówi się o tym jak ważne jest ćwiczenie nóg. Ja z tym chyba przesadziłem. Zawsze miałem nieproporcjonalną sylwetke tz. jestem szeroki w biodrach i dużo węższy w barkach. Nie chce przerywać ćwiczenia nóg [...]

Ja to ćwiczenie robię przy masie i lepiej mi wchodzi niż "wiosłowanie" sztangą.

Chodzi mi o cwiczenie na najszerszy. No na wyciagu sciaga sie od gory linke obiema wyprostowanymi rekoma. Tu chyba podobny ruch jest. Opisu nie potrzebuje tylko chialem zapytac czy to moze bys w jakims stopniu efektywne Koniu151 widze ze ta ksiazka zrobila furore Zmieniony przez - quiver w dniu 2006-04-29 17:06:14

Dzięki. Tak też zrobię, tylko dołożę jeszcze jakieś ćwiczenie na koniec treningu. A z tym podciąganiem to ma być tak: np. 4 serie po 8 powt i gdy już zrobię 2,3 powt to te 5-6 pozostałych powtórzeń dokończyć negatywnymi?

ja bym dal 3 cwiczeniana klate (kozde po 4 serie), jesli potrzebujesz nowego bodzca to mozesz dac na skosie hantle zamist sztangi, albo skos w dol, a jako cwiczenie wykanczajace np. przenoszenie zza glowy

Oba ćwiczenia są izolowane. Sądzę, że wybór ćwiczenia jest sprawą indywidualną. Duża większość poleca uginanie ramion sztangą jednak na mnie lepiej działa ćwiczenie na modlitewniku.

Dla mnie najlepsze np. jest uginanie sztangi. Wybór ćwiczeń jest sprawą indywidualną, więc zobacz które ćwiczenie na ciebie lepiej działa i to je wybierz. Możesz np. ćwiczyć też obydwoma tymi ćwiczeniami:)

No to jeszcze moje trzy grosze Sztangielki GOOD Jak wszystkim wiadomo, pracują wtedy też małe mięśnie stabilizujące. Poza tym im trudniejsze ćwiczenie tym lepsze. Jak już inni mówili, zmiejsz ciężar, poprawisz technikę, będzie super Jeżeli chcesz się tylko pochwalić kumplom ile to targasz, to daj sobie spokój, bo tylko krzywdę sobie zrobisz.

[...] seriach sie nie zmęczyć a dopiero w ostatnich seriach dać z siebie wszystko? Albo np. w treningu bicepsów mam 2 ćwiczenia- uginanie ramion z supinacją i uginanie ramion młotkowo, oba ćwiczenia po 4 serie. Jak zrobię pierwsze ćwiczenie do zmęczenia po 10 powtórzeń w każdej serii, to w drugim już zrobię tylko po 6 powtórzeń:/. Co z tym zrobić?

nie słyszałem o żadnej takiej regółe, ale radze żebyś nie pchał sie na duże ciężary. ćwiczenie wykonuj poprawnie technicznie. i ułóż dzietę