SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenie

  • Tomsonpl-FBW5x5-Podsumowanie-s.21

    Post
    Trening dla początkujących

    JAPKO - wpisów nie było raptem 2 dni :D jaki napalony:D haha dziś piąty trening piątek. został jeszcze jeden! 1. prostowanie nóg - na lajcie, od nowego cyklu zaczne do******lac je. póki co 4x12 2.MC - 3x5x95kg - chyba jednak zbyt cięzko, czuje , że ostatnia seria bez techniki była, a cięzko mi ocenić jak proste były plecy. mam jakieś bóle teraz [...]

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 19696 Data: 2011-01-12 19:26:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tomsonpl-FBW5x5-Podsumowanie-s.21

    Post
    Trening dla początkujących

    Bo ja wiem, myślę co do maksów, pewnie będą w okolicach siady : 75x5 pp : 55x5 - wiecej nie ;p cięzko z tym cwiczeniem mc : 120x5 moze, zobacze we czwartek jak 115 pojdzie. wl : pokuszę sie o 80x5 jak pójdzie to będę mega szczęsliwy dzis te 73 poszlo jak szmata! wiosło ; tu jest problem bo w sumie mogę do***ać cięzaru ale technika na tym ucierpi [...]

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 19696 Data: 2011-03-14 22:27:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Alternatywa dla naramiennych

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A jesli chodzi znowu o ten trening z początku to lepiej robic cwiczenia pierwszego 4 serie pod rząd i pozniej nastepne ćwiczenie czy po kolei i tak 4 razy? Zmieniony przez - Filipssss w dniu 2014-08-05 18:12:06

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-05 18:11:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Proponowałbym zacząć od etapu 3. Co to planu samego treningu, starałem się właśnie dobierać ćwiczenia złożone, tylko nie wiem czy: 1. Na przykład robić jedynie jedno ćwiczenie na plecy czy raczej zostawić tak jak mam? 2. Zostawić skosy klatki piersiowej, czy raczej mogę je odrzucić jak na razie, i skupić się tylko na prostej? Szczerze [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1724 Data: 2015-12-20 13:33:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sorg/Dziennik/Szukajac motywacji

    Post
    Trening dla początkujących

    Cokta- dzięki za linka, na kolejnym treningu z pewnością wypróbuje to ćwiczenie(już w poniedziałek), choć trudno będzie znaleźć taka skrzynie a ławeczka jest chyba trochę za wysoko. Coraz mocniej odczuwam skutki przeziębienia. Dzisiejszej nocy gardło praktycznie uniemożliwiło mi picie wody, oraz ograniczyło apetyt. Myślałem ze na treningu będzie [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 6524 Data: 2010-08-05 10:56:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sorg/Dziennik/Szukajac motywacji

    Post
    Trening dla początkujących

    Może dodaj cos do nóg? Na triceps masz wiecej ćwiczeń niż na uda. Triceps nie potrzebuje dużo, pracuje dodatkowo przy innych wyciskaniach. Chociaż wyprosty na maszynie dodaj do ud. Cwiczenie barków na dzień po tricepsie nie jest dobrym pomysłem. Na pewno odczuwasz jego zmęczenie przy wycisku sztangi. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-08-14 [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 6524 Data: 2010-08-14 13:44:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zaraz Cie sezonowcy pojada, WL to ich ulubione ćwiczenie

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-18 23:37:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siema, to ja tj. gosc od wywalonego bebna Queblo 1) kiedys probowalem sobie dietke ulozyc, to mnie malo chlopaki z Odzywiania nie zabili za proponowane 3,5g białka/kg :) takze nie wiem, czy zwiekszenie jego ilosci wchodzi w gre 2) calkiem prawdopodobne :) 3)nic mi o tym nie wiadomo - pod wieczor (oprocz potreningowego,czyli 100g kurczaka i 100g [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-31 22:11:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT- Majkel robi nogi

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] siłaczy szacunku tym nie wzbudzisz - bo ciężar raczej taki sobie - a tylko wywołasz uśmieszek politowania. Natomiast to co na Twoim Filmiku to nie MC tylko PÓŁ MC, ćwiczenie nie dokończone.To tak jak byś zrobił przysiad do połowy. Nie rozumiem również stwierdzenia ze w Twoim odczuciu powolne opuszczanie sztangi mija się z celem Taka [...]

    Odpowiedzi: 591 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-26 15:44:48 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • DT- Majkel robi nogi

    Post
    Po 35 roku życia

    W tym najprostszym ćwiczeniu jednocześnie musisz zrobić 21 rzeczy...to jest bardzo techniczne ćwiczenie.

    Odpowiedzi: 591 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-04 14:01:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT- Majkel robi nogi

    Post
    Po 35 roku życia

    - Fronty 3x7 72.5kg Na 8 powtorzen nie dalem rady, juz siodme bylo wymeczone. https://youtu.be/MuPDBO0wT_8 - MC trap bar 3x8 112.5kg - Wykroki w miejscu z hantlami 3 serie W pierwszej chwili czuc tylko tylek, ale wystarczy odczekac i puchna cale uda. Juz wiem czemu akurat to cwiczenie do trzeciego modulu knl wybral kabo. Co ciekawe nie bolaly [...]

    Odpowiedzi: 591 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-19 21:59:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT- Majkel robi nogi

    Post
    Po 35 roku życia

    Wczorajszy- hammer, WL, Pendlay Row, kolejny hwmmer, tym razem na plecy, lapska, skladanka na brzuch, lydki. Na konoec wyprobowalem nowa suwnice do wyciskania nogami, fajna zabawka, ale jako rozgrzewla przed przysiadem, jako glowne cwiczenie raczej nie. Ewentualnie na dobicie. Fajny trening, czuje, ze moc wraca.

    Odpowiedzi: 591 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-03 11:08:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cześć ja po siłce. rano nie lubię no ale musiałem. zrobiłem dziś dociskanie na 15cm podkładce... 160x8 170x6 180x4 fajne ćwiczenie

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-09 12:52:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Remik luz Ale co do wegli za malo zle za duzo tez zle bo zmuli czlowieka. Jak zarzuce male przerwy i dane cwiczenie bedzie na wysokiej intensywnosci to wiadomo pompa jest i potliwosc wysoka Krokiety zjadlem wlasnie zapchalem sie na maksa

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-13 15:53:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zreszta 160 w martwym sie zbliza bez obrazy ale robiąc pierwszy raz w życiu to ćwiczenie podniosłem 140kg

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-06 11:07:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no waski wycisk to lux cwiczenie, wlasciwie to triceps jest bardzo wazny przy wyciskaniu, daje duzo mocy

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-06 11:38:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZEJDŹCIE WSZYSCY Z DROGI DREAM Wp*****LA PIEROGI

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mi to to ćwiczenie ślicznie wchodzi :D A na tylny akton na wyciągu z warkoczem i do nosa, poezja

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-26 19:33:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bejboszek - rekompozycja :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 5. MC na prostych nogach - 15x30kg, j.w (zamiast uginania niestety) dlaczego nie robisz uginania, nie lubisz czy nie masz mozliwosci? 6. Pompki - 22 (męskie - uwielbiam to ćwiczenie i w pupe co to jest 22x krazek na plecy sobie poloz taki by wiecej niz 15 nie zrobic Nie szkodzi ze zrobisz mniej w ostatniej serii niz zakladane to dla ciebei [...]

    Odpowiedzi: 184 Ilość wyświetleń: 16304 Data: 2010-12-18 15:19:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bejboszek - rekompozycja :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Obli - na aerobiku jest ok. Już się tak zaaklimatyzowałam, że w zasadzie mało które ćwiczenie mnie "rusza". Siłownia to będzie dla mnie solidny impuls i z tego się cieszę. Przysiady z wyskoku - robię je z obciążeniem?

    Odpowiedzi: 184 Ilość wyświetleń: 16304 Data: 2011-01-19 10:11:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bejboszek - rekompozycja :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] x 6-8 )30, 35, 40, 45kg 3. zapominałam się po 2 serii i nie zwiększyłam ciężaru 4. w ostatniej serii było 4 powt. na nogę, pierwsza seria była z hantlami 5b chyba najcięższe ćwiczenie, a ciężar w sumie średni w porównaniu do pozostałych ćw., robiłam po 6 powt. Ogólnie trening ok,czekam na reakcje jak wstanę (lub nie) z łóżka Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 184 Ilość wyświetleń: 16304 Data: 2011-01-22 14:20:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)