ćwiczenie

Wyglada niezle.Moze na lapki dolozyl bym jedno cwiczenie z 3 seriami i do bicepsow i tricepsow

[...] przy osobie z większymi wymiarami, która waży znacznie mniej. Aczkolwiek plan będę wykonywał raczej na pewno taki, czekam jedynie na ewentualne poprawki, lub sugestie, które ćwiczenie należałoby zamienić, wyeliminować. Co do treningu to główne ćwiczenia na wysokich ciężarach w ostatniej serii podchodzącymi pod ciężar maksymalny, treningi bardzo [...]

w sumie ciężko wytłumaczyć Pepo zamieścił ostatnio filmiki w swoim teście. albo na youtube wpisz Yates Rows polecam.dobre ćwiczenie. Dextro - po wczorajszym powoli idzie już Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-01-26 11:57:45

inne odczucia po wioslowaniu w wersji yates'a przedramiona i biceps mocno tez pracuja, trzeba wiekszy ciezar dawac niz w klasycznym wioslowaniu. takie zlozone cwiczenie na plecy. zobaczymy czy w grubosci cos pojdzie w plegar :)

Siodema podkręc my jakieś nowe cwiczenie typu takiego ja na filmiku np skakanie jak żaba ze 100kg sztangą na karu

wiosłowanie sztanga stojąc jakie to ćwiczenie nie na plecy...to jak to sie robi??

Odin: po 1, warto eksperymentować o tak tu sie zgodze po 2, przy ciężarach 100kg i większych nie odczuwam tak "napięcia" prostowników. rzeczywiscie to jest na plus szczegolnie jak sie robi po prostownikach to cwiczenie po 3, większy ciężar możesz nałożyć. wiekszy nie znaczy lepiej technicznie, choc tu nie jest ona tak [...]

Czytalem o nim artykuł koleś wymiata :D W ogóle jakie gigantyczne ciężary bieże.Na biceps 100 na seri bywało ,że miał.Najbardziej mnie powala to ćwiczenie z prostowaniem ramienia na triceps czytałem ,że robił to nawet z hantlą 42kg

[...] w ciągu tych 6 ostatnich miesięcy: - oczyściłam miskę - poznałam, co to znaczy BÓL podczas treningu - dowiedziałam się, co to jest burpee i jak kurevsko niefajne jest to ćwiczenie :)) - pokochałam FBW - dowiedziałam się, że można ciężko zapyerdalać mając tylko 35kg w szafie #-P - zaczęłam się podciągać na 'drążku' %-) - przekonałam się, że [...]

futrzaczka , ja ten nieszczesny szpagat robilam dwa lata temu %-) pamietam, ze wtedy to mialam problem ze wszystkim- lacznie z siadaniem na toalecie :-D no ale teraz nic mi nie jest, tylko czasami przy jump lunges mi cos wlasnie strzyknie i wtedy juz za Chiny nie zrobie prawidlowego wykroku %-) dlatego bd unikac tego cwiczenia w GPP Oveja , no [...]

[...] pierwszy i ostatni raz pewnego dnia zagościłem w warszawskim klubie the fresh. w łazience, na moich oczach i bez żenady gość zasuwał pompki na brudnej, klejącej się do butów podłodze. po kilkunastu wstał, napiął się przed lustrem, wsadził telewizory pod pachy i wrócił na parkiet. także ćwiczenie klatki i bicepsów na siłce w piątek to pryszcz %-)

Ja to ostatnie ćwiczenie robiłem klęcząc tyłem na wyciągu pionowym ( tym na plecy, podparcie przy łydkach) Niestety ścięgna nawalały i nie mogłem robić uginania na dwugłowe. Po 3-4 tyg ból jak diabli więc zrezygnowałem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/026134d6cb95431786500381f2449150.jpg Zmieniony przez - Bull w dniu 2013-01-08 20:51:06

Mnie się nie podoba ustawienie Twojej miednicy, ale ja się wszędzie czegoś doszukuję %-) Więc poczekaj na Saidę :-) Masz do wyboru ćwiczenie w domu albo na siłowni. Przemyśl, co Ci bardziej podchodzi.

No dziendobry wszystkim Kurde zły jestem, bo w pracy gdzie siłownie mam za darmo, przenieslismy ją do pomieszczenia 2x mniejszego i teraz jest tak ciasno, że cwiczenie tam nie sprawia przyjemności pokaze wam fotki tego co było... Jak Wam sie podoba? Zmieniony przez - Wassup88 w dniu 2008-06-02 07:38:42

Witaj AMM, dawno Cię nie było Chciałbym zobaczyć to ćwiczenie przed lustrem Dziś spróbuję założyć ten dziennik. Tylko pewnie pół forum będzie miało polew z moich wypisek treningowych, bo cienkie ciężary dźwigam

4. unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia siedząc 4x6-8 8x5 8x6 8x7 5x8 8kg bokiem? Wow jesteś pewną że to to ćwiczenie? :-D

wszyscy wątpią w moją siłe:->%-) yosis to ćwiczenie robiłam w opadzie tułowia stojąc. może dlatego więcej pociągnęłam@@-) jestem cała obolała. plecy#-P ręce#-P uda#-P brzuch..ujdzie/-)_ Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-11-12 09:39:08

[...] nogach. U Bzyka widziałem ostatnio jak podkładał talerze pod stopy i wypróbowałem ten sposób. Masakra jak czułem nogi. Generalnie najbardziej dało mi w kość właśnie to ćwiczenie wczoraj. Miska: Ok, ale... Będąc tyle dni na VLCD nie zdarzyło mi się, nie chciało mi się, nawet nie pomyślałem o podjedzeniu. A wczoraj pomimo tego, że wpadło [...]

A jaki trening teraz stosujesz? Dalej ten z UD2 czy coś mniej masakrującego? Ok, cofnąłem się pare stron i widzę. Główne ćwiczenie normalnie, i potem serie potrójne. Zmieniony przez - chudywysokigrubas w dniu 2016-10-09 14:40:10

U mnie natomiast przy dipsach występuje mocny ból barków, szczególnie gdy schodzę i puszczam poręczy. Do tego dochodzą łokcie. Ćwiczenie widać nie dla każdego.