ćwiczenie

[...] Dodatkowo znów przy TGU lewy nadgarstek się odezwał i kombinowałam z krążkiem pod dłonią, wracanie do leżenia przez pięść itd. Jeśli dalej będzie boleć, muszę zmienić to ćwiczenie. Pompki szły dość gładko o czym pisałam na wstępie...mile mnie to zaskoczyło. Miska: O dziwo nawet nie jestem jakaś głodna, wręcz pilnuję żeby nie omijać posiłków. [...]

[...] że nic nie zaszkodzi spróbować. Diametralna różnica, większe czucie mięśniowe, większa pompa, wcale nie potrzeba wielkich ciężarów. Jak ktoś wie jak poprawnie wykonać ćwiczenie to nie musi się bujać ani wyginać do tyłu minimalizując przy tym ryzyko kontuzji. Zastosowałem też delikatne wybicie z nóg- pomimo tego barki zareagowały super. PS. [...]

Póg- rozumiem, też trochę czasu już przetrenowałem i moim zdaniem w czasie wyciskania siedząc też miałem dobrą technikę, pomimo tego moje barki nie zareagowały na to ćwiczenie po prostu. Nie mówię, że jest złe :-)

Od kilku tygodni ćwiczę wyciskanie stojąc i jestem zadowolony z efektów. Na samym treningu mam taką pompę barków jakiej nigdy nie miałem. Super ćwiczenie pomimo że teoretycznie niebezpieczne, ale widocznie czasem trzeba zaryzykować. Zmieniony przez - strongzonk w dniu 2013-11-08 00:56:12

meju wez cos na pompe i zrob to cwiczenie Ja nie moglem dokonczyc serii :D

Na kazdego dobre co innego. Kazdy reaguje inaczej. Ale samo cwiczenie faktycznie moze byc calkiem spoko :)

Już widzę, jak młodzi biorą się za to ćwiczenie, które dla Radka jest ciężkie. %-)

FBW Co możemy osiągnąć przez ćwiczenie treningiem typu FBW? Jest to trening, który może być ukierunkowany na masę jak i na redukcje. Doskonale można rozwijać nim wytrzymałość mięśniową. - A na siłę nie można ?? Czyli automatycznie odpada i nie piszcie mi , że przy łapaniu masy idzie siła bo to już wiem i nie chce być mięśniakiem , który oprócz [...]

[...] ramion na wyciągu 8. Prostowanie nóg siedząc 9. Uginanie nóg leżąc 10. Przywodziciele na ginekologu 11. Odwodziciele j.w. 12. Wspiecia na palce siedząc mam pytanie czy ćwiczenie 2 i 4 i 6 można jakoś zastąpić ćwiczeniami na maszynie? Chcę się na razie oswoić z siłownią i troche mi głupio robić coś o czym nie mam zielonego pojęcia. Nie wiem [...]

Doczekam się filmiku na którym wykonujesz ćwiczenie z twojego zestawu? Zapraszam do konkursu KNL moduł majowy - przy Twoich treningach wydajesz się być jego zwycięzcą!

[...] boleć w krzyżu ( przedtem miałem lekkie przesunięcie dysku jak mi masarzysta-kręgarz powiedział). dodam ze wykonuje na 100% poprawnie i wcale nie dużymi cięzarami. czym mogę zastapić martwy ciag w moim planie- chyba niczym co? aha, drążka do podciaganianie dam rady na razie zamocować... może jeszcze jedno ćwiczenie na plecy w takim razie?

[...] też byłby bardzo pomocny teraz... Jeśli nie masz gryfu, nie możesz się podciągać ani robić martwego to zrób sobie oprócz przyciągania hantla - Przenoszenie. Wiem że to jest ćwiczenie na klatę, ale doskonale przy tym ćwiczeniu pracują dolne partie mięśni najszerszych grzbietu. Innego wyjścia nie widzę. Robisz jeszcze fbw przez kilka tygodni .. [...]

No to teraz plecki dostaną wycisk Możesz próbować martwy ciąg ale przed tym przygotuj prostowniki. Raz na jakiś czas wykonuj ćwiczenie "dzień dobry" Kładź lekko obciążony gryf na kark i kłaniaj się tak żeby między tułowiem a nogami był kąt prosty. Ja zaczynam redukcję za 2 tygodnie. Do tego czasu też układam trening. Z góry Ci mówię [...]

Anitan, Asariah, dziękuję że zaglądacie, doradzacie i wspieracie. To dla mnie bardzo ważne (no i pomocne przede wszystkim) Aga, dzięki! Ja strasznie się z tych obwodów cieszę, nawet z biustu (bo miseczka jako tako się nie zmniejsza czyli raczej plecy lecą, a plecki to ja mam takie "miękkie"...) --------------------------------- Kilka [...]

[...] żeby nogi na boki były. Nie wiem jak się nazywa ta "maszynka", ale na niej można robić wznosy z opadu. Można też chyba na niej robić "żurawia". Przy wznosach musisz pamiętać, żeby ciało było w jednej linii, żebyś się za bardzo nie wyprostowywala. I poszukaj sobie żurawia na youtubie, to dobre ćwiczenie chociażby na pośladki.

Jeśli masz wznosy w opadzie, to może to chodzić, tak jak Żyrafka napisała, o ćwiczenie na barki właśnie.

[...] pomaga w graniu szybkiej i cieżkiej muzy. I teraz, co jeżeli ktoś cały czas ćwiczy mobilność bioder, nadgarstków i kostek i chvjowo gra na perce? CZy wtedy to oznacza, że ćwiczenie mobilności w kontekście perki jest chvjowe? NIE. Jest zayebiste i daje mnóstwo- ale bez treningu na perkusji jest chvja warte. Zmieniony przez - Dremor w dniu [...]

[...] w staniu na rękach%-) A można przejśc z pozycji l-sit do stania na rękach i wymaga to mobilności, dynamiki i sily. Oczywiście Push Press zawsze na propsie- imo zayebiste ćwiczenie. /SFD/Images/2016/3/7/30a86f81da61444ca3919bcf9c8137a8.jpg Co do tej trójki - Holm, Tate, Ronda- to podziwiam Tate, bo jest przykładem Gatekeepera, który stal sie [...]

Twój trening, Twoja sprawa - wiadomo. Ale trzepanie ponad 6ciu powtórzeń w ciągach uważam za głupotę czystej postaci. To nie jest ćwiczenie do zabawy.

Odnośnie MC chciałem...wydajemi się,że można je traktowaćjako ćwiczenie typowo siłowe albo hipertroficzne...ale chciałem poruszyc kwestię rozwoju siły w tym ćwiczeniu. Wyobraźmy sobie sytuację....jeden trening ciężar A x 5, następny A+2,5 x 5, dochodzimy do sciany, deload, znowu dochodzimy do A x 5, A+2,5 x 5...ale powtarzamy już to, co [...]