ćwiczenie

hej, wreszcie znalazlem chwile czasu zeby wszystko opisac :) Hardened - nie olewam tematu...sa wakacje rozne rzeczy sie robi i malo czasu spedzam przy kompie. Poza tym nie jest to temat sponsorowany, nie dostajemy odzywek do testowania wiec nie mam obowiazku codziennie zdawac relacji z tego co robie. prowadzimy ten temat z czystej frajdy wiec nie [...]

[...] dziś konkretnie choć trochę czułem barki na skosie górnym i poszło 80kg x 6 z zapasem spokojnie za tydzień zwiększę ! Barki bok - unoszenie na maszynie to bardzo dobre ćwiczenie, pompa b.mocna , na ławce pod kątem 45stopni , chciałem dać 12kg to technika ubolewała więc dałem 10kg i pompa pozytywna ! Biceps - uginanie na wyciągu dolnym [...]

[...] jest zawsze ogromna lubię to ! Rozpiętki - j.w Wymachy bokiem na wyciągu - ładnie to wchodzi polecam, Wymachy pod kątem 45stopni - tego także pompuje i ciężkie to jest ćwiczenie Biceps - dzisiaj rokyrwiony jak nigdy , na wyciągu miało być 14sztabek , a poszło 16sztabek DZIĘKI WIESIEK ZA MOTYWACJE !! i skończył się ciężar ... %-) Przed [...]

[...] %-) Nożyce i syzyfki - to w łączonej serii strasznie roxp*****la uda ciężko utrzymać równowagę ... pull throughs na linach wyciagu - ładnie rozciąga dwójeczki MCNPN - to ćwiczenie chuyowo mi wchodzi zamienię na sztangę normalną Uginanie leżąc - zakres powtórzeniowy duży i dwójki pompowane na maxa Przywodzenie nóg - ajj to lubię najbardziej , [...]

[...] po WL !!! klata dostała swoje nie było już ( okresu ochronnego od ciężaru ) Wiesiek mnie rozyebał reszta ćwiczeń na duży plus !!!, Biceps - młotki idą lajtowo lubię to ćwiczenie pompka dobra ale już mam ochotę tutaj doyebać więcej ciężaru, pobawiliśmy się też na Uginanie na sztandze łamanej + w serii łączonej Uginanie na wyciągu dolnym to [...]

[...] tułowia wyciąg górny 4s x 15 + brzuch Trening konkretny w MC za tydzień sobie dołożę jak będzie moc bo mono fajnie się rozkręca i klepie 8-) a tak na poważnie to trening konkretny pompa bardzo dobra była , fajnie czułem w ściąganiu drążka plecy to ćwiczenie jednak robi robotę , dzisiaj miałem iść zrobić nogi ale jutro je doyebie pozdro :)

Hello, o jejku po 6 serii każde ćwiczenie i to jakimi ciężarami, wow Maupko-silna kobietka z Ciebie! a ja wczoraj wzięłam na przysiad 17,5 kilo, to mój rekord jak na razie

[...] mnie jakieś 3zł czyli tyle co 200g piersi, napiszę tak: brałem BCAA z activlabu podobne ilości i wtedy chyba coś czułem, teraz nie potrafie powiedzieć... Jak zrobie nowe ćwiczenie to zakwasy są i tak i tak. Dlatego to był mój chyba ostatni supel... Dieta, dieta, dieta za te 3zł miałbym 200g mięsa co dało by mi 30-40g białka (w tym kraju [...]

sorry za głupie pytanie - ściąganie drazka do ud na skosie co jest na filmiku - pierwszy raz widze takie ćwiczenie zaciekawiło mnie, to na plecy czy klatke ? ;p;p;p Na to i na to :) ale w tej wersji staram się skupić głównie na zaangażowaniu dolnej części najszerszego

o jezu :D nie chce mi się :D ale co mam mówić po kolei każde ćwiczenie ? czy opisać o co chodzi w nim ?

[...] w misce nie zmienia , dlatego Nie nie jest prawidłowe. Ruch powinien być pionowo :P Chleb kupuje w Tesco żytni na zakwasie albo w piekarni lokalnej Mimo to liczę na te rozpiski od czasu do czasu chociaż. Po obejrzeniu tego filmiku się właśnie zaczęłam zastanawiać czy wykonuję to ćwiczenie prawidłowo. Z jakiegoś powodu wykonujesz je 'inaczej'?

[...] chciałbym, ale fakt faktem że jak się urodziłem to pielięgniarka złamała mi obojczyk bo byłem" ZA SZEROK"I %-) ale to jakas szczegolna bazylia? bo ja generalnie bazyli uzywam świezej lub w przyprawie np do sosu lub kurczaka a co do MC - uwielbiam to ćwiczenie i jak dla mnie tylko z max ciężarem inaczej że tak powiem nie czuje jego klimatu %-)

Próbowałeś JM Presses zamiast wyciskania wąsko? Mi to ćwiczenie o wiele lepiej pasuje. Czekam na relacje ze szkolenia.

[...] ze sztangielkami stojąc 4 x 10–12 3) Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 4x 10-12 Biceps robię inaczej bo ostanie ćwiczenie więc troszkę inna technika https://youtu.be/ZApxUpO7XGU Klatka 1) Rozpiętki poziomo 3 x 15-25 | 16 kg 2) Wyciskanie [...]

http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg PIĄTEK Nowy trening. Nowy bodziec, barki płonęły choć ciężary nieduże jak na początek. Fajno nowe ćwiczenie od Ozzyego z forum, shoulder bombs. Tric również mega Dieta 100 % dokładamy trochę kcal śmietana :D Jutro rano wstajemy i kierunek FIWE http://www.iv.pl/images/24655890670256586326.jpg [...]

Shoulder bombs to stare cwiczenie z pod celi :p

Tak wiem :p szrugsów nie lubię, nie robię, ogólnie nie uważam tego za ćwiczenie godne uwagi , żadnemu podopiecznemu nie daję Przy plecach też skupiam się na głównie na najszerszym, a nie czworobocznym, równoległobocznym itd

Podobno ostre pobudza metabolizm , co do unoszenie wprzód super wchodzi to ćwiczenie na przedni akton , uwielbiam je :-D

[...] to wydobyc :D Spoko loko :) wiem że to moja słaba strona, ale cały okres redukcyjny będzie ćwiczone sumiennie :) Odnośnie rozciąganie przed treningiem czasami jest ono konieczne, przy braku mobilności rozciąganie przed treningiem pozwoli nam prawidłowo lub w ogóle wykonać dane ćwiczenie. Zgadza się, jeśli chodzi szczególnie o siady, MC

[...] przedramion z sztangielkami stojąc 4 x 20 3. Drag curl 3 x 12 Brzuch Przenoszenie sztangi wdłuż tułowia w podporze Kołka nie ma to człowiek musiał sobie jakoś radzić, ćwiczenie mocne na brzuch + dobrze rozciąga obręcz barkową https://youtu.be/W4PNR2L-1ks /SFD/Images/2015/11/2/ae6289e100bf45208221a0dd968737bd.jpg [...]