ćwiczenie

Lubię to ćwiczenie w opadzie tułowia, bo świetnie mnie pompuje, a jak mięsień spompowany to więcej składników odżywczych przyjmuje. Jeszcze parę pytań: lepszy będzie modlitewnik czy uginanie z sztangielkami na siedząc/na skosie 45 stopni? Może zaraz ułożę coś lepszego jeszcze 8-)

Ja mam pytanie, JAKIE ĆWICZENIE wg was jest najbardziej efektywne i warte polecenia by spalić tzw. boczki ;)

ja gdzieś czytałem, że opłaca się robić przensozenie hantli i jestem ciekaw czy to prawda. Jeśli przenoszenie hantli wcale nie jest takim złotym ćwiczeniem, to wyrzucę na korzyść rozpiętek. Tylko też pozostaje kwestia czy robić je osobno, czy w superserii z wyciskiem \-) Ewentualnie może się okazać, że same rozpiętki wystarczą, w końcu jest to [...]

zalezy od wielu rzeczy jak chocby cel czy jakie cwiczenie

[...] nachwytem 10=10=10=10 - Wiosłowanie sztangielka w podporze o ławke 10<8=8=8 - Szrugsy 20<15<10 Biceps: - Uginanie ramion ze sztanga 12<10=10<8 - Uginanie ramion ze sztangielkami sztangielkami uchwycie młotkowym 10=10=10=10 Może mi ktoś wytłumaczyć dlaczego przy plecach jest martwy ciąg? Przecież jest to ćwiczenie na nogi. Pomyłka czy jak?

ja FBW takie że 1 partia 1 cwiczenie robiłem przez około 3 miechów teraz zaczynam robic taki że np. pn klata+tric i po 3 cwiczenia na każda partie..

[...] od początku stycznia do teraz trenowałem FBW po 6 serii na duże partie i 3 na małe. Zamierzam przerzucić się na splita - ile serii robić? Planowałem 18-20 na duże i 12 na małe, a barki 14-16 serii. Mówię tu o seraich właściwych. Trenuję w domu stałym ciężarem na dane ćwiczenie na danym treningu (progresja cotygodniowa). Może być taka ilość serii?

myślę, że to ćwiczenie ewentualnie na dobicie. Przysiad+wykrok+to i będzie elegancko

myślę, że to ćwiczenie ewentualnie na dobicie. Przysiad+wykrok+to i będzie elegancko no ja za bardzo nie moge przysiadów robic... Problemy zdrowotne...

myślę, że to ćwiczenie ewentualnie na dobicie. Przysiad+wykrok+to i będzie elegancko no ja za bardzo nie moge przysiadów robic... Problemy zdrowotne... co dokładnie? Ja też nie mogę, a robię, bo lekarze z NFZ to dla świętego spokoju wszystkiego zabronią, co by nie truć dupy

Nie wiem dlaczego chce wyrzucic martwy, znajac odpowiednia technike przynosi to wiecej korzysci niz strat. Przy przysadach wystarczy ze na chwile pusci plecy, a moze niepredko wrocic na silownie .) Kazde cwiczenie moze spowodowac kontuzje. Dlatego na jego miejscu cwiczylbym technike w podstawowych cwiczeniach a nie bronil sie tekstami typu [...]

Jeżeli chodzi o ćwiczenie barków/tricepsów/bicepsów to na pewno starczy, natomiast jeżeli chodzi o inne mięśnie to zdecydowanie za mało obciążenia. 2.Jeżeli trening robisz w domu to nie widze sensu robienia takiego koktajlu, lepiej zjeść normalny posiłek potreningowy typu ryż i jakieś mięso + warzywa.

na biceps, Cwiczylem ok 4-5miechow FBW 3x w tyg, postanowilem przerzucic sie na splita :D znalazlem "gotowcA" http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html Będzie on okej ? Jakim ciezarem wykonywac cwiczenia? Ile przerwy miedzy seriami a ile miedzy cwiczeniami? czy [...]

Co mi moze dolegac, jesli boli mnie lewy triceps? Przeliczylem swoje mozliwosci, wzialem za duzy ciezar(francuskie siedzac) i zaraz mi spielo cala lape, chcialem zrobic inne cwiczenie to juz nie moglem z bolu, naderwalem miesien? Kiedy to powinno przejsc i co zrobic, zmarowac to czyms?

massmaker w jakim celu? z aptekowych nic nie polecam co jest na recepte jedynie witaminki, omega 3. JFE to zależy wszystko od typu treningu na jednym treningu można robić jedną partię, dwie a nawet i wszytskie. jak masz 4 dni to zrób sobie trening push pull, brzuch ppracuje już przy siadach, wiosłowaniu, ale jedno cwiczenie na koniec treningu [...]

Aprhiel, ja leszcz jestem, wczoraj robilam zestaw, co drugie cwiczenie 90sek przerwy mialam miec. Ale lecialam z cwiczeniami i dopiero jak sie zasapalam to robilam wyznaczona przerwe. Marta, no ja nie mam miesni w kolanach, kosc mi wystaje, wiec jak cos bedzies wiedziala jak przeszczepic to daj znac ;-)

Ja bym olał to ćwiczenie. nauczyłem się, że na siłe nigdy nic nie idzie.

Ćwiczenia izolowanie, to często ćwiczenia uzupełniające. Najpierw robisz te ćwiczenie które najbardziej męczą (przysiad, mc) i w których pracuje najwięcej mięśni jednocześnie. Jeśli w pierwszych ćwiczeniach dobrze się zmęczysz, to normalne, że w drugich masz mniej siły. Przynajmniej ja to tak rozumiem. :-)

Przecież jak byk masz napisane: workout A i workout B z podanymi na zielono ćwiczeniami jakie należy w dzień A i B wykonywać. I trzeba kilknąć na ćwiczenie- jest to równocześnie link do obszernych objaśnień i filmiku jak należy je prawidłowo wykonywać. Przecież tam wszystko wytłumaczone i przedstawione jest tak, że prościej już się nie da.

Pendlay nie jest ćwiczeniem barkowym. Plecy i nogi jak na zaawansowanego to jest bieda z nędzą . Daj ćwiczeń więcej martwy na początek, na tył uda nie ma ćwiczeń. W klatce nie jest Ci potrzebne wstępne zmęczenie daj najcięższe ciężarowo ćwiczenie na pierwszy ogień