ćwiczenie

pewnie pracuje za bardzo zginaczami biodra (glownie biodrowoledzwiowy i prosty uda) trzeba wyczuc na poczatku to cwiczenie, musisz skupic sie na tym by angazowac glownie dolny odcinek prostego, na start delikatnie mozesz miednice podwijac, nie jest to bledem, pod warunkiem, ze faktycznie ten ruch bedzie delikatny by zaakcentowac prace miesnia, a [...]

Ćwiczę treningiem FBW i mam pytanie, a mianowicie czy można jako ćwiczenie na plecy(zamiast wiosłowania sztangielkami) wrzucić podciąganie podchwytem? Niestety na nachwyt mam jeszcze zbyt słabe plecy.

1. Odpuszczać ćwiczenie obciążające nader staw ramienny. Nie przechodzi to : 2. Odpuszczasz całkowicie treningi. Stosujesz lód np. / maści chłodzące. Nie przechodzi to : 3. Udajesz się do lekarza sportowego / ortopedy

[...] super tylko w niektórych ćwiczeniach troszkę za krótkie przerwy i odbiło się to na powtórzeniach. Przy wyciskaniu wąsko już byłem tak spompowany że ciężko było zrobić te ćwiczenie. Po tyg masy +2.5kg sylwetka powoli ładnie się wypełnia. Od poniedziałku +40ww w dt Jeszcze wrzucę zdjęcie posiłku żeby tak golo nie było %-) [...]

nie moge robic cwiczen typu martwy ciag bo mam hiperlordoze nie wiem czy wiesz czym jest hiperlordoza.... dlatego nie moge robic martwych ciagow i tak zdecydowalem sie na cwiczenie zwane ,,dzien dobry''

Robie dla początkujących z regulaminu. Pytam bo na razie mam ograniczony sprzet i zmiana obciążenia zajmuje mi bardzo duzo czasu. Nie wiem czy w zwiazku z tym nie bylo by wydajniej 1 cwiczenie x3 serie i potem zmiana. Ale wole dopytac :-)

W SOBOTĘ MAM TAKI TRENING ,nie wiem jak to połączyć bo zazwyczaj mam każde ćwiczenie osobno rozpisane .Prostowanie podudzi siedząc na maszynie w serii łączonej z uginaniem nóg leżąc Czy dobrze rozumiem że to są 2 osobne ćwiczenia ale powórzeń i serii tyle samo dla tego tak jest zapisane ?

Woodchoper dobre ćwiczenie, ale ja ci przyznam Madzianna, że też mam problem z równowagą i nie robię tego jakoś szybko. Ważniejsza jest dla mnie stabliność, zmniejszyłam ciężar i działam. No ale tak ładnie jak ten pan nie robię, ale z czasem ... %-) również na wyciągu.

[...] przewrót w tył bolą mnie plecy, gdzieś na środku, mimo, że się rozciągam i rozgrzewam nie potrafię tego bólu się pozbyć, albo po prostu nie wiem jak te miejsce rozciągnąć.. znalazło by się jakieś konkretne ćwiczenie? :-| albo po prostu zarzucać nogi i trzymać w tej pozycji aż ból minie?{{:-( Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-07-12 11:08:29

Mam pytanie co do MC. Dostaje przy większym obciążeniu normalnie zadyszki w trakcie wykonywania ćwiczeń, że aż muszę takie 4-5 sekundowe przerwy robić, żeby móc normalnie zrobić ćwiczenie. Zdarza wam się coś takiego? Mam tak przy każdym ćwiczeniu %-)

[...] palił! 5a. Uginanie ramion na wyciagu 4 5b. prostowanie ramion na wyciagu 4 komentarz: resztką sił...nigdy nie czuję się dobrze w prostowaniu na wyciągu, nie leży mi to ćwiczenie. Zmęczenie. Spadek sił. Po wszystkim dopadła mnie senność. 07.05.2014 ŚRODA Dzień 37 / Cykl 3 / Tydzień 1 / DNT suple:, magnez, wapno, cynamon, ALA, probiotyk ( [...]

Słabsze bo robie jako trzecie ćwiczenie, też tak zrób to zobaczysz. Ostanio 95kgx8 poszło z dupą do ziemi Pozdr.

Myślisz że TABATA byłaby spoko? I jakie ćwiczenie najlepiej do tego wykorzystać?

[...] ciało popracowało, moje mięśnie zbudziły się tak jak wyżej ktoś powiedział z "zimowego snu" i teraz może coś ruszy, urośnie :) Co do tych ćwiczeń to jeszcze mam pytanie, to ćwiczenie wyciskanie ze stania robić z przodu głowy czy zza tyłu ? oraz ten drążek rozumiem, że trzeba zrobić tyle serii dopóki łącznie z wszystkich uzbiera się 15 powtórzeń? [...]

nogi robie wpiatek dokladnie przysiady robie z obciazeniem oraz cwiczenie na lydki ja w tej chwili chcial bym miec rzezbie ale wiem ze to nie mozliwe zamierzam pierw przytyc itp dlatego pytam sie czy ten 3 dniowy plan jest dobry ;)

ale jeżeli mam trening na biceps 3 x,y,z to na nowy plan moge zrobić a,y,c ??rozumiesz?te ćwiczenie się powtarza-czyli y w drugim planie mozna tak??

Ja wiem ze to ktory miesien bede trenowal w wiekszym stopniu zalezy od pochylania;] po prostu mowie ze na trica lubie to cwiczenie.

ale w wyciskaniu jest moc. zresztą ja lubię to ćwiczenie. %-) zawsze wtedy wszyscy kolesie się na mnie gapią. Oo %-) Co racja to racja, ja tylko hantelki wyciskam, najpierw patrzą z pobłażaniem jak sobie skos ustawiam, a potem prawdziwe zainteresowanie jak 7 biorę w łapy, a przecież to tak niedużo jest, tyle, że ja jedna tak ćwiczę, albo po [...]

%-) ja mam tak samo Vow! :-D ostatnio brałam 8kg do jednej łapy, a obok mnie koleś - to samo ćwiczenie i 6kg. %-)

[...] lepszego balansu ciała i wyczucia równowagi. Wyciągnij przed siebie jedną nogę i spróbuj zrobić przysiad. Wysunięte do przodu dłonie pomogą utrzymać równowagę. Jeśli ćwiczenie jest na początku dla ciebie zbyt trudne, złap się oparcia krzesła. Ale rąk używaj wyłącznie do utrzymania równowagi. Nie podnoś się na nich. Gdy opanujesz ten [...]