ćwiczenie

ja podciagam hantle w opadzie, fajne cwiczenie na grzbiet. Siema ;d

Jeśli chodzi o trening FBW to wygląda to następująco: robimy 3x serie poniższego zestawienia, praca po 30sek na jedno ćwiczenie potem zmiana na następne bez żadnej przerwy. Odpoczynek pomiędzy seriami 3,5min: wykroki nóg przysiad z wyskokiem pompki ze skosem w dół pompki tyłem (triceps) z unoszeniem naprzemiennym nóg ściąganie drążka wyciągu [...]

Hej :-) Odnosnie wejscia na lawke z hantlami (tez wykonuje to cwiczenie) specjalnie zmierzylam. Mam 163 cm wzrostu i wchodze na 43 cm. Sprawdzilam w lustrze. Stawiajac stope na podwyzszenie mam kolano zgiete +/- pod katem prostym. Ta wysokosc jest dla mnie idealna/wygodna. Byc moze masz za wysokie krzeslo (160 cm wzrostu vide 45 cm lawka). [...]

[...] wyciskanie na poziomej 100kg x 14 120kg x8x8 110kg x10 wyciskanie z rotacją hantlami 30kg x10x10x8 wyciskanie na smithie skos 90kg x10x9x8x8 butterlfy 55kg x12 65kg x8x8 1 ćwiczenie na 2głowe uda uginania leżąc 12x8x8x8x7x6 po treningu 50g whey c6 + 50g vitargo cardio 25 minut po cardio 60g vitargo 100g ryżu 300g kurczaka 20g lnianego 130g owsa [...]

[...] ciosu bo to jest bez sensu ale na uniku, zmienieniu kierunku ataku i zadaniu wlasnego ciosu. To że malo gdzie się tego uczy - a poprawnie prwie nigdzie to jest sprawa oczywista z oczywistych wzgledow. Ale nawet prawidlowe ćwiczenie i sparingi nie dają pewności obrony w realnej sytuacji, jedynie zwiększają szansę z zerowej do jakiejś tam.

ja samą definicję podałem chyba dobrą ale przykład raczej zły. Chodziło o jakieś przykładowe ćwiczenie?

jakie cwiczenie chcesz ocenic?

Właśnie wysłałem wiadomość z literką. O której dowiemy się jakie ćwiczenie nam przypadło???

kto ma cynk ktore cwiczenie jest pod ktora literą?

*Krzyh93 - każdy ma swoje ulubione ćwiczenie.

Dokładnie dlatego to nie jest proste ćwiczenie mostek to tylko jeden z wielu czynników prowadzących do dobrej techniki ;-) Tyle ode mnie

mialem ta kulke w innym szejkerze, zayebista sprawa :-) Widzę, że trafiło na wyciskanie. Zobaczymy jak to będzie. Ale muszę powiedzieć, że się cieszę, że trafiłem na to ćwiczenie akurat

Uważam że skoro już czasem ogole pachy dla higieny to moge sobie pozwolić na ćwiczenie w koszulce bez rękawów ;] Z rękawami ta treca nawet na codzien fajna to fakt, ale na trening to bez rękawów ;]

Spoko Tomaszu, wybaczam ci %-) Kurdę, ciekawy jestem jak arabowi wyjdzie MC, bo to najcięższe ćwiczenie technicznie i chciałbym zobaczyć czy lepiej mu ode mnie pójdzie, a ma jeszcze niecałe 4 godziny, więc pewnie film niedługo będzie. O, 8 stron do zamknięcia spamu, jak to szybko leci %-) Zmieniony przez - nevalainen w dniu 2013-01-03 16:10:14

Ja dziś poleciałem dyskotekowym :D Poszedłem na główne ćwiczenie ujemne wysikanie to później trochę z sił opadłem ^^

[...] to wytłumaczyć, w każdym bądź razie wyglądało to komicznie. Było dużo koksów łysych, więc coś się musiało stać, podszedł do niego jeden w końcu i pyta: -Ej, ziomuś, to jest ćwiczenie na brzuch? -Tak, tak Po czym koks odwrócił się w stronę kumpli znajdujących się po drugiej stronie siłki i krzyknął: -Na brzuch! -Patrz, k***a, wszyscy myśleli, że [...]

nie lepiej zrobić jedno ćwiczenie ale porządnie, zamiast bawić się w mnóstwo ćwiczeń po 3 serie na których w pewnością nie przećwiczysz dobrze ćwiczenia?

[...] z ciężarkami i zupełnie nie umiem opanować tych wypadów. Widziałam, że dziewczyny wybierają naprawdę konkretne hantle, ale ja nie jestem w stanie utrzymać ich w rękach całe ćwiczenie :/ nie wiem jak to ogarnąć uginanie nóg znowu mam wrażenie, że powinnam trochę bardziej progresować, a wychodzi taki klops :/ na maszynie mam tylko numerki 1, 2, [...]

Wypady to nie jest takie proste ćwiczenie i na początku można je robić nawet z ciężarem własnego ciała - jak opanujesz w ten sposób ruch, to potem możesz dokładać ciężar. Przy okazji - podajesz obciążenie razem z wagą gryfu? Bo w niektórych ćwiczeniach wygląda na trochę małe, a w innych całkiem ok.

Yakuza dla mnie to i tak dobrze bo ja to ćwiczenie robiłem 4 raz w życiu