ćwiczenie

dragon flag to ćwiczenie z filmu rocky?

Siema. To,że nie lubię M.C. nie oznacza,iż ich nie wplatam w treningi Wykonuj je,bo to znakomite ćwiczenie ogólnorozwojowe,zwiększające siłę eksplozywną,stacjonarną i stanowiące filar treningów siłowych,zwłaszcza u adeptów z krótkim stażem. Zdrowia! Ps.-Substytutem M.C.(niestety nie pokrywającym się w efektywności) są m.in. tzw. 'dzień dobry' i [...]

Każde ćwiczenie obciąża kręgosłup, skonsultuj czy możesz w ogóle ćwiczyć na siłowni z jakimś ogarnietym ortopedą i fizjoterapeutą i pod ich okiem układaj plan. Przydałaby się też opinia kardiologa. Nikt nie podejmie się oceny/doradzenia planu przez internet. Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-04-03 22:39:49

Prosiłbym o zastępcze jakiś ćwiczenie dla punktu 9 i 11. Dowiedziałem się, że nie ma na naszej siłce możliwości do takiego treningu.

Słabo... zamień na pompki na trzech krzesłach - dobre siłowe ćwiczenie na klatkę bez obciążenia

SoD albo Tankiana to i ja sobie czasem pyzdnę, jak jest ochota na coś cięższego, a to nieraz dobrze nakręca na ćwiczenie

Właśnie nie, Lafay proponuje opisane ćwiczenia w celu uzupełnienia i urozmaicenia treningu na siłowni. Chodzi o ćwiczenie w domu, na wakacjach, w hotelu itp. Pisze o osobach trenujących regularnie na siłowni, nie zaznacza o jaką objętośc treningową chodzi, więc i jeden co tygodniowy trening można według tego uznać za regularność. Zmieniony przez [...]

B1 (dipsy w niepełnym zakresie jak dobrze pamiętam) obciążają dość mocno barki, jeśli zmniejszysz pochylenie barki będą mniej obciążone,ale większą część obciążenia przejmie triceps, przez co i klatka będzie słabiej pracowała, więc ćwiczenie straci sens.

Ja do samego MC nic nie mam, przeciwnie, wykonał go 100% zacnie i zgodnie z naukami Mistrza. Bardziej chodzi mi o to drugie ćwiczenie, "pokłon ofiarny w opadzie tułowia", warto by je włączyć do wakacyjnego planu dla sezonów gdyż wyrabia niesamowite mięśnie szyi Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-03 20:52:59

[...] tutaj. http://tv.sfd.pl/Trening-w-domowych-warunkach-wersja-trudniejsza,odcinek,20.aspx Zacząłem wykonywać ACT. Problemem jest drążek i zwykłe podciaganie (framuga jest zbyt wąska i nie da się poprawnie wykonać ćwiczenia). Czy np pompki z nogami na podwyższeniu mogą zastąpić podciąganie? Może jakieś inne ćwiczenie? Licze na pomoc. Pozdrawiam

A bo im się wydaje, ze 6 razy w tygodniu ćwiczenie czegoś to zbyt intensywnie dla mnie. Może troszeczkę ciężko jest pogodzić bieganie z lafayem ale jakoś idzie ale nie wiem jak długo tak jeszcze pociągnę Taaa a ja chce dorzucić jeszcze rolki Zmieniony przez - Massami w dniu 2011-07-08 23:50:32

No to zrobię te 63 cm, skoro tak radzisz :P Spróbuje jeszcze raz zrobić pare dipsów. I nagram sobie filmik. Kto by pomyślał że tak proste ćwiczenie sprawi mi tyle porblemów z techniką ;D Trzeba się przygotować technicznie przed testem w piątek. Przydałoby się duże lustro w pokoju ;d

Nagranie swojego ruchu jest bardzo przydatne I to wcale nie jest takie proste ćwiczenie

[...] zamierzam się zabrać,ale moje pytanie brzmi czy znacie może jakieś ćwiczenia zastępcze lub po prostu jakiś inny sposób na ich wykonanie,a o to owe problemy: A-Muscleups- to ćwiczenie powszechnie wykonuje się na placu zabaw na różnego typu drabinkach ale ja też nie widzę siebie ćwiczącego na dworze,jedynie mogę spróbować obniżyć jakoś drążek do [...]

Cokta, jak wygląda ćwiczenie "maskara", które poleciłeś tu: http://www.sfd.pl/Trening-t791807-s6699.html ? (google znalazło same tusze do rzęs i jedną grubą babę )

[...] co przyprawia rogi tez nie mam zamiaru stosować Jak chodzi o mój trening, to sam schemat jest bardzo prosty: 1.Wyciskanie szeroko/wąsko 2.Jeden rodzaj wiosła 3.Jedno ćwiczenie na nogi. Takie do bólu uproszczone FBW z priorytetem, czyli to co robiłem od kilku miesięcy, z krótką przerwą na TNC. Do tego różne dziwne metody zwiększające [...]

Oj, stone lift to nie ćwiczenie dla początkujących :D Nawet nie dla zaawansowanych xD Chyba tylko dla osób pragnących brac udział w strongman'ach.

no odrazu tyle że co 2 ćwiczenie rozciągające ;) Poczytałem trochę o białku i zrobie tak że po treningu już po rozciąganiu wsysne to białko i zarzuce posiłek z 19 bo tam zawsze mało białka mam. A kuraka sobie z ryżem przeniose na ok 19 i będzie dobrze. Żeby znowu zadużo tego białka nie było w jednym posiłku a w drugim znikome ilości. Tak będzie [...]

Elo, znów się rozleniwiłem i zwlekałem z napisaniem wtorkowego treningu, ale pamiętam było mega. TRENING MC 5x5 100kg (tutaj była miazga, odciski tak mnie napieprzały przez cały dzień po tym ćwiczeniu :D, ogólnie piszczele całe w siniakach, ból- to co lubię hehe), Uginanie nóg 5x5 37.5 (ładnie wchodzi ostatnio) Przysiad 5x8-10 57.5 (tutaj UMARŁEM [...]

Wydaje mi się, że źle cały czas wykonuje to ćwiczenie, jutro nagram to sam zobaczysz ;)