ćwiczenie

nie nie chodzi mi glownie o to zdanie : ( Dobre ćwiczenie na wzmocnienie normalnego ciągu ) . Wedlug tego zdania mc na prostych nogach ( nie koniecznie na podstawkach ) moze zastapic zwykly ciag i nawet go wzmocnic . Co o tym sadzisz teraz ?? czy dalej jestes za tym ze mc na prostych nie zastapi normalnego ??

apokalipsa "Czuciem" nazwalem zmeczenie miesni, bo Ty pisales o MC na prostych nogach, jakby prostowniki w ogole tam nie pracowaly, co mnie troche zdziwilo, bo do niedawna wykonywalem tylk oto cwiczenie na nie i z efektow bylem zadowolony. Acha i pytanie- robiles przez jakis dluzszy czas na prostych nogach, czy piszesz "z [...]

Na górze strony apokalipsa ci napisał. MC to jest podstawowe ćwiczenie, które wykonują od samego początku tego sportu, wiec nie jest to tylko 'zabawka'.

[...] nogach bardziej angazuje mięsnie pleców czy nóg?? mięśnie nóg, Czy martwy na prostych nogach bardziej obciaza nogi niz klasyczny martwy?? klasyczny to dużo bardziej złożone ćwiczenie, angażuje prawie cało ciało, więcej mięśni nóg niż w wersji na prostych Jedni ze jest głownie na prostownik a inni ze głownie na dwuglowy i posladkowy. mc na [...]

Neutralny chwyt przy podciąganiu w sumie daje szansę na dołożenie powtórzeń najszybciej. Bardzo fajne ćwiczenie.

[...] czuję całe ciało. Wczoraj robiłam fajna jogę na zwiększenie elastyczności tyłu ud. Sekwencja oparta na znanych prostych pozycjach ale główna różnica polegała właśnie na praca biodrami, świadomym napięciem itp. To świetnie pokazuje jak to samo ćwiczenie można zrobić i naprawdę zrobić of you know what i mean :p Dieta na razie zgodnie z planem.

[...] czuję całe ciało. Wczoraj robiłam fajna jogę na zwiększenie elastyczności tyłu ud. Sekwencja oparta na znanych prostych pozycjach ale główna różnica polegała właśnie na praca biodrami, świadomym napięciem itp. To świetnie pokazuje jak to samo ćwiczenie można zrobić i naprawdę zrobić of you know what i mean :p Dieta na razie zgodnie z planem.

[...] co widać po ostatnich seriach. Ale też dlatego że tego ćwiczenia nigdy nie robiłam. Klasyczne rozpketki wieku temu więc nie wiedziałam od czego zaczynać. To jest fajne ćwiczenie między innymi na poprawę środka klatki a do tego o wiele lepiej rozciąga klatkę w naturalnym duchu niż w dość nienaturalnych klasycznych rozpiętkach. 2. Przed [...]

Mnie ta dezynfekcja wybija z rytmu na treningu, bo tu jestem rozgrzana i nastawiona na następną serie czy ćwiczenie a tu zaraz 15min przerwy ale cieszę się że mam gdzie trenować :D

[...] chodzone z rotacją 4×15 15/15/15/15 3B. Wykroki chodzone z rękami splecionymi na karku 4×15 cc/cc/cc/cc Do pleców podchodzę ostrożnie. Pompki z rotacją- ale super ćwiczenie! Tylko ten... zajęło mi z pół treningu%-) Robię damskie bo męskich ni chu chu. Miska: napoje: woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5fc2b16b92ba4b149abf34f94a0d770b.png [...]

[...] 12x10x8 wykonałem jedynie 2 serie; to jest po 12 i 10 powtórzeń, jak na razie mam się dobrze. Fakt, było to nieco męczące, ale nie aż tak żeby się katować, co więcej każde ćwiczenie robiłem z wielką przyjemnością. No dobra jak wspomniałem będzie luźny trening, może ktoś ma pomysł jak przerobić żeby było bardziej... poprawnie? Zmieniony przez - [...]

Koledzy dobrze mowia zebys kupil glukozamine mialem kumpla tylko pare lat starszego od ciebie ale o podobnej wadze i podnosil mniejwiecej tyle co ty i pewnego dnia pobil rkord i cos mu strzelilo. Musial przerwac cwiczenie na pol roku, kupil glukozamine i odkad ja bral to po 2 miesiacach jego bark wrucil do formy i juz mogl normalnie cwiczyc. Dosc [...]

Qbass17 - dzieki odbijam sogacza Brasil82 - no troszke masy by sie przydalo kazr1990- profil taki jak w rzeczywistosci jest, ale to chyba widac ze nei oszukiwalem, sogacz odbity Pentagram - "od tyłu wyglądasz jak dladmnie jak kaleka jak by ci się coś stało, motyle to samo" - to lepiej zebym wazyl 50kg i wygladal jak kij od szczotki, a [...]

Weasley- to jest moje podstawowe i ulubione cwiczenie na plecy A robie po osiem ruchow na szerokim chwycie do karku i tak z 4-6seri w zaleznosci co pozniej bede robil

Ej kojot jakie jest najlepsze ćwiczenie na motyle? :)

[...] do Twojego treningu: Zaczynaj od ćwiczeń w których używasz największych ciężarów, czyli tych które angażują najbardziej daną partie mięśniową. Także w plecach jako pierwsze ćwiczenie wrzuć podciąganie na drążku. Przenoszenie wrzuć na koniec. Przy klatce wyciskanie na skosie ujemnym angażuje tą samą część klaty co wyciskanie na płaskiej. Także [...]

[...] wszystko szło tak jak należy 3 Pierwsza seria w miarę, reszte robiłem trójkami postanowiłem przytrzymywać w końcowej fazie ruchu, i ponad to nie miałem jakoś sił na to ćwiczenie. 4 Tym ćwiczonkiem dobrze kapturki dotyrałem, niestety nie mam więcej obciążenia w garażu PRZEDRAMIE POTRÓJNA SERIA 1 Obracanie przedramion z hantalmi 8kg(MAX) 2 [...]

DZIEŃ 2 Dzisiaj bez żadnego treningu, bo przeziębienie rozłożyło mnie na łopatki :( Jedyne ćwiczenie to wycieranie nosa 30 serii po 50 powtórzeń %-). W sumie nawet lepiej dla mnie, bo po wczoraj mam takie zakwasy w łydkach, że ledwo chodzę %-). Koniec gadania, micha: - warzywa: pomidory, ogórek (coś dzisiaj dużo węgli i mało tłuszczu wyszło)

[...] znowu rozkład poleciał (za dużo białka i za mało tłuszczy, muszę tego przypilnować :| ) Jeżeli chodzi o trening to dzisiaj poszedł całkiem zgrabnie. Nawet niechcący zrobiłam ćwiczenie na nogi z ciężarem większym niż myślałam ;-D (zorientowałam się w połowie ćwiczeń i nie było odwrotu, ale dałam radę :-P ). No i w ćwiczeniach na ręce 5kg zamiast [...]

[...] Ajj no i zapomniałam napisać. Dzięki Saida, za wspomnienie o tym ćwiczeniu z przyciąganiem drążka. :-) Zobaczyłam jeszcze raz jak to zrobić, spróbowałam i już wiem, dlaczego to plecy, a nie ręce nie dawały rady. ;-D (no i mam nadzieję, że teraz robię to ćwiczenie tak jak trzeba ;) ) Zmieniony przez - wika00 w dniu 2014-01-29 20:26:54