TRENING 03.04.2010r.
BARKI-PRZEDRAMIE
Trening trwał 1h
BARKI
1 Wyciskanie sztangi z przed głowy stojąc 10/8/8/6
25kg/30kg/35kg/35kg
2 Unoszenie ramion ze sztangielkami w przód 10/8/8/6
8kg/8kg/10kg/10kg
3 Unoszenie ramion ze sztangielkami w opadzie 10/8/8/6
8kg/3kg/3kg/3kg
4 Szrugsy 10/8/6
55kg/55kg/55kg
1 Fajnie szło tylko sztangą sufitu prawie dotykałem i bałem się zwiększyć ciężar
, łatwo
2 Łatwo, wszystko szło tak jak należy
3 Pierwsza seria w miarę, reszte robiłem trójkami postanowiłem przytrzymywać w końcowej fazie ruchu, i ponad to nie miałem jakoś sił na to ćwiczenie.
4 Tym ćwiczonkiem dobrze kapturki dotyrałem, niestety nie mam więcej obciążenia w garażu
PRZEDRAMIE
POTRÓJNA SERIA
1 Obracanie przedramion z hantalmi 8kg(MAX)
2 Obracanie przedramion z hantalmi 3kg(MAX)
3 Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 7kg(MAX)
POTRÓJNA SERIA
1 Obracanie przedramion z hantalmi 8kg(MAX)
2 Obracanie przedramion z hantalmi 3kg(MAX)
3 Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 7kg(MAX)
Trening w miare fajny troche skatowany byłem i za duzo sił nie miałem ale przyjemnie się ćwiczyło