ćwiczenie

[...] wznosy hantli bokiem 2x12 Triceps - wyciskanie francuskie 2x10 Biceps - uginanie ramion ze sztangą 2x12 ---> brak czemu brak? masz przeciez sztange? Masz rację chodziło mi o ćwiczenie na barki dwie linijki wyżej PS: Planuje to robić co drugi dzień w dni bez treningu zazwyczaj gram w piłkę nozna lub siatkówke na hali. W dni bez żadnej zaplanowanej [...]

Ćwiczenie które będzie dla mnie wskaźnikiem w postępach redukcji i formy po zimowej przerwie pierwsza próba https://www.youtube.com/watch?v=XY-sSqZqxbQ&feature=youtu.be Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-04-02 18:29:13

Ten drugi tutorial fajny. 3. i 4. nie oglądałem. MU jako ćwiczenie koordynacyjne - i już wydaje się prostszy :-)

MDRAGON i inni to napisz jak u Ciebie gwiazdki wygladalyby i jak masz jeszcze jakies cwiczenie... Onkelfaka sluszna sugestia _niuton_ jakto skad? to moje refleksje, znajomych no i tak ogolnie z forum tudziez ksiazki sie to wszystko zebralo do kupy _domenico_ nie pogniewam sie pisz Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2005-07-02 23:19:01

hmm... chyba mam za krotki staz bo nie sadze zebym byl w stanie okreslic ktore cwiczenie najlepiej wplywa na rozbudowe mojej masy.

Wyciskanie francuskie sztangi**** Wyciskanie francuskie sztangielki** Ze sztanga lepiej? Myslalem, ze to to samo cwiczenie, daje identyczne rezultaty, dlaczego ze sztanga daje wieksze przyrosty?

wspiecia na palce malo serii, jak juz dodajesz cwiczenie izolowane na ta partie to daj wiecej serii chyba ze lydka dobrze reaguje to co opisales to nie sa superserie tylko serie łączone :) totalnie sie nie zgadzam co do treningu ramion, moje zdanie jest odwrotne do twojego w kazdym aspecie :) sprobuj robic reke w negatywach to zobaczysz dopiero co [...]

[...] ministranta i pyta: -co ksiądz daje za ciągnięcie druta? na to ministrant: -resoraka i 2 cukierki KONIEC do Cezaruozo to prawda że jak stoisz to ćwiczą nogi, ale to "ćwiczenie" nie jest tak efektywne żeby mięśnie miały po tym rosnąć w zadowalający sposób, o ile w ogóle urosną. popatrz na budowę ciała normalnego człowieka, nogi są [...]

Podciąganie na drążku w szerokim nachwycie, to ćwiczenie na klatę - klatka piersiowa przy tym ćwiczeniu również pracuje

ściąganie drążku do karku, na górnym wyciągu - ćwiczenie na barki i plecy

[...] 3 Uginanie przedramienia ze sztangielką w podporze o kolano 4Wyciskanie sztangi w siadzie francuskie z za głowy 5 wyciskanie sztangielek z za głowy w siadzie ćwiczenie tricepsa na modlitewniku maszynowym 6 prostowanie ramienia podchwytem gdy linka jest u góry stojąc Piątek : Plecy i Nogi : 1 Przeciąganie linki wyciągu dolnego w [...]

coś takiego bo co to mam na dzien 4 ćwiczenia 4 serie po 15 /10 to masz 16 seri i co serie robie 30-60odpoczynku no to wychodzi 20 -30 całe cwiczenie

Ja robię zarzut ze zwisu i barki bolą nie za mocno ale na razie w większej mierze skupiam się na technice, bo za proste to ćwiczenie nie jest ,a z techniką u mnie nie ma rewelacji.

No powiem Ci uczciwie, ze jak miales brzuch to cyckow nie bylo widac. A teraz to jeszcze sobie talie podetnij i bedziesz sexi lala. A teraz powazniej. 1) co do cyckow - nie wiem nie wypowiadam sie. Ale tak logicznie - palisz tluszcz, palisz cycki. 2) trening. split + aeroby + hiit. W takim ukladzie: dzien pierwszy split1 + aeroby [...]

[...] . Ja ćwiczę tam z śmiesznymi cięzarami wręcz Przedramię -nachwyt 3 x max -podchwyt 3 x max Piątek - nogi + bary Nogi -przysiady - 12<10<8<6 -wyprosty - 3 x 10 -ćwiczenie do porodu (przywodziciel oczywiście na maszynie :)) 2 x 15 -uginanie na dwugłowe - 3 x 10 -wspięcia na łydki 3 x max- daj 4 serie i dodaj 3 serie wspięc jednonóz [...]

[...] nogami, pięty leżą na podłodze, pośladki nad podłogą. Jak poczujemy się komfortowo ( a to powinno przyjść od razu, bo to prosta pozycja) to unosimy jedną z nóg. To dobre ćwiczenie, bo pochylając się w przód możemy idealnie stopniować nasze rozciągnięcie. Cały problem polega na tym, że ręce za słabe i przez to nie utrzymam za długo tej [...]

Cześć noobor . PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE - to wiosłowanie jest? Daj martwy... 6 miechów stażu... musisz w końcu zmężnieć i robić to ćwiczenie! Jesteś na to gotów. Ogólnie powiem ci tak... plan na plecy dobry ale one po nim nie urosną. Na trica daj 10serii w sumie. On wytrzymaly jest. Reszta ok. pozdro

poniedzialek : ok KLATKA (progresja, staly ciezar w rozpietkach) WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ - 4 SERIE (12 - 10 - 8 - 6) WYCISKANIE NA MASZYNIE W SIADZIE PIONOWYM <zamiennik plaskiej na ten cykl> - 4 SERIE (12 - 10 - 8 - 6) ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE skośnej <głową w góre> - 4 [...]

widze roznice ale martwy da sie zastapic wznosami (zreszta martwy dziala na prostowniki, a mi bardziej zalezy na wzroscie najszerszego) - pomijajac juz ogolny efekt anaboliczny - bo cwiczenie wielostawowe szrugsy robie z barkami a alternatywa dla drazka jest wyciag Zmieniony przez - noobor w dniu 2007-02-18 14:17:33

[...] (prostownik grzbietu) 7. Ściąganie drążka z wyciągu górnego do klatki 8. Nie wiem jak się nazywa na maszyna - przyciągam ciężar poziomo siedząc na ławce okrakiem, przypomina nieco wiosłowanie (ćwiczenie na plecy) 9. Brzuszki 10. Uginanie ramion ze sztangą 11. Pompki na maszynie tyłem Zmieniony przez - PanJanekBialko w dniu 2017-12-18 12:46:03