ćwiczenie

cwiczenia dobrze dobrane w dzien nog zacznij od przysiadow i zrob potem wykroki x2 wystarczy dwie. Co do calosci plan podzieliles na ciezko lekko robisz nogi/plecy tez tak robie. ale tam gdzie masz lekko nogi powienines dac ciezko plecy i tam gdzie ciezko nogi lekko plecy. chodzi mi tutaj o przysiady i mc zeby za bardzo nie obciazyc kregoslupa. [...]

Deska to suprer pomocne akcesoria do wyciskania,powinno stosować się deskę w kilku rozmiarach wysokości "Ćwiczenie to ma na celu poprawić siłę w różnych fazach. Najmniejsza deska wzmacnia fazę wyjściową z klatki. Średnia wzmacnia środkową fazę, która jest odpowiedzialna za płynny ruch z punktu startowego. Najgrubsza deska natomiast odpowiada za [...]

zwykłe pompki mogą być jako finisher, jeszcze lepsze od dipsów będą, skoro i tak dipsy łokciom nie pasują (TRX też ok) no i przede wszystkim ma być czuć dane ćwiczenie, ja przenoszenie słabo czuję niezależnie jaki ciężar wezmę, już wolę w dalszej części treningu standardowe rozpiętki, squeezed press, czy wznosy hantli wąsko z dołu do góry [...]

Również uważam, że na stojąco byłoby dużo lepiej ;D Jednak warunki są jakie są , dlatego ćwiczenie zawarte w planie jedynie pasowało pod względem wygody ruchu ;) Napychać sie nie będę, w końcu tłuszcza spalić trzeba ;D! Dzięki Przemasso za pomoc ;) Czekam może ktoś jeszcze wyrazi swoją opinie? Zmieniony przez - bertooo w dniu 2010-07-11 23:48:55

stodolar, I always thought so! W takim razie z pewnoscia moge powiedziec iz stodolar NIE wykonuje takich cwiczen: - triceps (dumbbell) kickbacks - ?? NAwet nie pamietam jak sie takie cwiczenie moze po polsku nazywac.... nie robilem czegos takiego przez ostatnie 16 lat!! Moze mi ktos pomoze?? hahaha.... - peck-deck flies or Flies on [...]

bottom position bench press - to bedzie zapewne jakies wyciskanie w którym akcentuje sie dolna/pierwsza faze ruchu wyciskania. Czyli moze to byc wersja w której wyciskasz powiedzmy 1/3 ruchu i wracasz z powrotem na dól. Ciekawym cwiczeniem jest cos co czasami uskuteczniam w niktórych cwiczeniach "1 & 1/2" - czyli na przykladzie [...]

Ostatnio odkrylem turkish get up,calkiem fajne cwiczenie i w zwiazku z tym mam do Ciebie FairDo 2 pytanka: 1.Czy w UK to jest popularne ? 2.Czy w Polsce trojboisci je wykonuja i jesli tak to jak je nazywaja? Na EliteFTS czesto jest polecane jako czesc GPP wiec wnioskuje ze w US jest dosyc znane. A poza tematem TGU to co to za cwiczenia -split, [...]

Mogłby mi ktos wytlumaczyc jak wykonuje sie cwiczenie zwane Iron Cross? Jak wpisuje w Google to znajduje arty na temat odznaczen z II wojny swiatowej.

Prostowniki chciałem sobie teraz odpuścić bo na poprzednim cyklu dostały mocno w dupę, ale masz rację dorzucę sobie jedno lajtowe ćwiczenie w postaci unoszenia tułowia z opadu x3 bez obciążenia. Jeżeli chodzi o nogi, to że nie ma ich w tym treningu nie znaczy, że ich nigdy nie trenowałem. Nogi mam silne i masywne (powiedziałbym że za masywne, [...]

Dni zrob inaczej Klatka biceps przedramie Barki Ramie Plecy + przysiady Dalej to na klatke bym dal tylko ławka plaska + ławka skos gora + rozpietki i starczy Co do plecow pod uwage wez tylko 3 cwiczenia Podciaganie na drazku szerokim uchwytem , martwy ciag , wioslowanie sztanga.Wszystko na duzym jak dla ciebie obciazeniu , plecy kochaja duzo [...]

Trochę nie rozumiem "pon: Klatka biseps Triceps" Jeśli chodzi o biceps i triceps to jak najbardziej sa to mięśnie antagonistyczne i łaczenie cwiczen na te partie daje lepsza pompe lepsze doładowanie w skladniki odzywcze czyli szybszy rozwój. Cwiczenie miesni klatki piersiowej wymaga duzej ilosci energi ,dlatego powinienes łaczyc ja z [...]

Narazie jest ok, wczoraj 100 na klatke wzielem na 3 razy, a jakie ciekawe cwiczenie moglbys mi polecic na brzuch, glownie na zbicie tkanki ale na cyklu bedzie to ciezkie, czy nie lepiej wlasnie na cyklu wejsc z tamoxifenem zeby zbic tkanke tluszczowa glownie na brzuchu?

http://www.sfd.pl/temat162413/ hst mówi aby nie stosować więcej niż 2 serii na cwiczenie

hst mówi aby nie stosować więcej niż 2 serii na cwiczenie nie ma takiej zasady HST :D jesli cos jest niejasne z hst poczytajcie troche historii AD :D tam sa odpowiedzi jak nie pytajcie wprost :D

serie akurat nie sa główna zasadą w hst, jak juz pisałem proponuje zaczac od progu dwóch serii na cwiczenie to co rozpisałes moze byc Zmieniony przez - kermit w dniu 2004-12-10 20:00:56

symulacja ruchu, najlepiej uzywać jakiejś podstawki pod łokieć. Stosujemy również grubszy gryf, osobiście owijam go ręcznikiem. przedramię, uginanie nadgarstka, robimy ćwiczenie bardziej skierowane na siłę czyli mniej powtórzeń a większy ciężar uginanie młotkowe na modlitewniku skręcanie nadgarstka symulacja ruchu za pomocą paska lub gumy do tego [...]

Jakie ćwiczenie dobre na poszerzenie klaty i brzucha?

I oto pierwsze ćwiczenie-zdjęcie nr2(niestety nr 1-ego brak): Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Ćwiczenie drugie: Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

I ćwiczenie 3-cie: Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail