ćwiczenie

12 lat to nie jest wiek na ćwiczenie z ciężarami

już wiem;)) to ćwiczenie nazywa się krzyżowanie linek wyciągu w staniu;)))

Przypuszczam, że średniozaawansowanym będziesz dopiero po kilku latach treningu ;-) Oczywistą sprawą jest, że plan trzeba modyfikować gdy kończy się progres. Po tygodniu czy dwóch nie może być końca progresu bo ekspozycja na ćwiczenie jest zbyt krótka żeby tak często zmieniać.

[...] potrafi na bieżąco korygować zarówno swój trening jak i dietę, zna co najmniej kilka metod treningowych, potrafi je wykorzystać w praktyce, zna podstawy anatomii i wie jakie ćwiczenie dokładnie jak działa i do czego się stosuje. Planuje kilka mikrocykli do przodu w skali jednego mezocyklu. Tutaj tkwi cały szkopuł, że osoby uważające się za [...]

[...] sety koło biedronki, spotkali chudzielców i chcieli pokazać swoją moc. Ponad 100 kg facet który ćwiczy na siłowni i bił się na ulicy zrobił by z Twojego kolegi mielonego, po prostu wpadł by w niego, wywrócił i ubił na ziemi. Po części kolego masz rację ale ćwiczenie na siłowni nie jest wyznacznikiem tego jakim ktoś jest zawodnikiem na ulicy

12 serii na 1 ćwiczenie za dużo chyba że to są 3 różne ćwiczenia po 4 serie, kaptury wystarczy raz na tydzień 3 s po 15 powtórzeń

nie trenujesz nog?? jaki jest twoj problem z grzbietem??...brakuje ci szerokosci czy grubosci grzbietu?? jezeli chodzilo z <motylami> o szerokosc to wykonuj jako pierwsze cwiczenie podciaganie na drazku :)

Raz w tygodniu a porządnie lub 2 razy z mniejszą intensywnością, najlepiej na sztandze zalozyć taki ciężar by zrobić 4 serie po 6 lub 8 powtórzeń, bądź możesz zrobić progresje np. 10-8-6-4-(2), do tego wszystko posostałe jak np unoszenie hantelek stojąc czy w opadzie podobnie jak ćwiczenie pierwsze. Przedramie rób po bicu.

nie ma wielkiej filozofii w pedałowaniu. Pomocy w kwestii techniki najlepiej by udziałał ktos stacjonarnie a nie internetowo. Mysle jednak zepotrzeba złej woli by cwiczenie to wykonywac niepoprawnie technicznie, badz tez - słabej jakosci rowerka...

drążek robisz dokładnie tak samo jak każde inne ćwiczenie wielostawowe

Praktycznie każde ćwiczenie kalisteniczne jest złożone. Pompki ,przysiady ,podciąganie ,krzesełka czy wagi przodem ,flagi itd. W internecie znajdziesz wiele różnych ćwiczeń z kalisteniki.

Nie ma zamiennika dla tego ćwiczenia. Co jest powodem, że chcesz zmienić to ćwiczenie?

Witaj, ogólnie brzuszki to niezbyt fortunne ćwiczenie. Dużo lepiej sprawdzi się plank, 'kółko', unoszenie nóg w zwisie...

aeroby polegają na utrzymywaniu tętna w zakresie tlenowym: 65-70% HRmax. aero to bieganie, orbitrek, stepper, szybki marsz, rower, basen...jak sobie wyobrazasz cwiczenie z trzymaniem tego tętna na drążku?

Sprawność ogólną wzmocnienie stabilizatorów postawy głównie przy kręgosłupie i obreczy barkowej. Bardzo mocne obciążenie dla miesni naramiennych i tricepsów Dobre ćwiczenie:)!

zacząłem ćwiczyć teraz już tak na poważnie,wcześniej raczej było to ćwiczenie z przerwami,więc postanowiłem żeby efektownie ćwiczyć muszę mieć odpowiednią wiedzę.puki co masa idzie powoli w przód,spożywam ok 100g białka na dzień,jest to wystarczająca ilość przy wadze 62 kg?no i ile węglowodanów powinienem mieć?bo gdzieś mi sie obiło o uszy że po [...]

to znaczy co zmienic w diecie? ujac wegli? a trening jaki /? ile seri i powtorzen na cwiczenie?

1. Nie ten dział 2. uzupełnij profil 3. każde regularne ćwiczenie coś da, dorzuć jeszce pompki, pamietaj że gdy te 40 brzuszków będzie się robiło z a łatwo to rób po 50 czy jak tam ci bedize pasić :P Ps, mówiłem ze jak ten dizał bedzie pierwszy to będa go atakować zabłąkani użytkownicy Zmieniony przez - Jerez w dniu 2007-06-27 15:33:16

je mam jak dać fotki, ale te 100 kg to nie mięśnie. ćwiczę 5-6 razy w tygodniu, nic wcześniej nie brałem i nie stosuję diety gdyż przestrzeganie diety jest to dla mnie trudniejsze niż samo ćwiczenie:)przeznaczył bym max 100zł jeżeli dało by radę mniej to był bym wdzięczny

wyciskanie sztangi siedzac to cwiczenie glownie na barki wiec nie wiem jak ty chcesz zrobic plecy na tym cwiczeniu?