SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenie

  • [...] na filmiku na YT. Zrobiłem konstrukcję do naśladowania treningu Pudziana - źle przygotowałem talerz 10 kg a więc zrobiłem serię bez obciążenia aby przekonać się, że nowe ćwiczenie na 40p daje w kość. Na konstrukcję wsiadałem z obawą - była mało stabilna. Możliwe, że spróbuję dzisiaj jeszcze raz z obciążeniem i zwiększeniem skosu ławeczki :-) [...]

    Odpowiedzi: 10895 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-09 12:23:41 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] pajacyka, spróbujcie. Mówię, jako ekspert, bo mam teraz 47 cm w łydce. No dobra, żarcik, chyba raczej genetyka lub to, że jako kilkulatek trenowałem jazdę figurową na łyżwach, młody organizm, a tam łydki mocno pracowały. Zawsze miałem od rówieśników większe bicki, a łydki znacznie większe. Pajacyka polecam, tyle, że to też aerobowe ćwiczenie.

    Odpowiedzi: 10895 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-16 01:01:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Typowe ćwiczenie ze wszystkich trenowanych przeze mnie sportów walki. Oj da popalić startującym w konkurencji. Kombinuję, co ja mógłbym podobnego robić w nawiązaniu do tej konkurencji, jako parasportowy konkurent.

    Odpowiedzi: 10895 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-20 13:22:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bez rozgrzewki. Potem było tylko gorzej - opis w komentarzu. Po seriach barki z pełnym czuciem i kaptury też! https://youtu.be/Lt7SPcI7NnE Na jakiś czas włączam jako główne ćwiczenie na barki. ps. Jednak po przerwie w ostatniej serii było10p/5p/2p (no prawie 2p :-) ) Kondycyjnie zdycham! Muszę odpocząć kilkanaście minut przed zrobieniem coś na [...]

    Odpowiedzi: 10895 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-16 10:14:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] prostowań jednonóż nie za bardzo mi pasuje z powodu przekrzywiania się obciążenia (śruba ma za duży luz :-) ). Robię te super serie z próbą przytrzymania wyprostowania i w okolicy 12p zaczynam czuć pieczenie w udach :-) nawet przy tak niewielkim ciężarze. Traktuję to jako ćwiczenie super kształtujące czworogłowe ud. Na siłę ud mam przysiady :-).

    Odpowiedzi: 10895 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-28 13:16:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pamie Janku zaciekawilo mnie cwiczenie a barki jako rozgrzewka,.w czym to ma pomóc?

    Odpowiedzi: 10895 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-11 13:29:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pamie Janku zaciekawilo mnie cwiczenie a barki jako rozgrzewka,.w czym to ma pomóc? Przypuszczam że ma służyć rozgrzaniu i i rozruszaniu barków :-)

    Odpowiedzi: 10895 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-11 14:06:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na jaka partie miesniowa to jest cwiczenie ?

    Odpowiedzi: 10895 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-19 18:37:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No i zapomniałem zrobić pierwsze ćwiczenie z zestawu 3 na kuliste barki ale wprowadziłem jedno swoje 8-). Na barki było po 3 serie a na ramiona udało się zrobić 4 super serie. https://youtu.be/J4fAA-VhJ5Y Możliwe, że pójdę jeszcze na trasę marszową (na razie nie mam aż tyle chęci :-?)

    Odpowiedzi: 10895 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-02 12:59:25 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Klata widzę dobrze nabita :) Super Janie, jeszcze raz gratuluję formy! Rozpietki fajne ćwiczenie, osobiście zawsze po nim b.dobrze czuje klatkę. A przenoszenie hantli jedno z najlepszych, niestety już przez wielu zapomniane. Zmieniony przez - Possible w dniu 2021-08-30 13:04:15

    Odpowiedzi: 10895 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-08-30 13:03:21 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Wczoraj wieczorem brzuch na krześle 5x20p. A dzisiaj rano (nareszcie jest coraz widniej coraz wcześniej :-) ) https://youtu.be/22qnP-G0DHw a to robiłem jako ostatnie ćwiczenie https://youtu.be/y36gFu1tfVs Zmieniony przez - ojan w dniu 2022-02-18 11:30:53

    Odpowiedzi: 10895 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-02-18 08:48:58 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenie drogą do mistrzostwa :-) https://youtu.be/nxtDo7D8qXA

    Odpowiedzi: 10895 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-03-07 13:02:34 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • 5 serii na ćwiczenie to wcale tak krótko nie było. 12 powtórzeń wywołało zadowolenie na pańskiej twarzy więc wnioskuje, że było dobrze. Taką aktywację mięśni karku widziałem już 30 lat temu w podręczniku "Siła, sprawność, piękno" Zakrzewskiego.

    Odpowiedzi: 10895 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2024-04-22 21:18:12 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • PRAWIDLOWA dieta dla kobiet w ciazy?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No dobra napisalam czesc o cwiczeniu w ciazy, Zerknijcie czy moze byc cos takiego, oczywiscie jeszcze do dokonczenia i uzupelnienia, ale podajcie jakies uwagi, co jeszcze pisac itd: Gratuluje wszystkim zaciazonym, ktore postanowily cwiczyc w czasie ciazy. Od razu przypominam, ze ciaza nie jest czasem w ktorym: budujemy forme, poprawiamy forme, [...]

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-26 19:02:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kompleksy metaboliczne poziom 2.0

    Post
    Strength & Endurance

    dakotha ćwiczenie w którym biorę najmniejszy ciężar to będzie chyba power clean. to będzie gdzieś 24 -25 kg. jeśli na sztangę wezmę 14,5 kg bedzie git ?

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-17 15:34:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] piersiowej... ruchy powinny być dynamiczne i dobrze ze sobą zgrane) skoki boczne ze sztangą (na 1 nodze) - 25*4 (każda noga po dwie serie) ciężar dobieramy tak aby moć to ćwiczenie wykonywać szybko jednak by oczywiście nie było to takie proste. ćwiczenie polega na przeskakiwaniu przez sznurek uwieszony na wysokości około 25cm (świczenie z [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-17 22:05:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i http://rozanski.li/?p=323, kozieradka nie działa tak że robi nam bezużyteczną masę. I ''no widocznie jesteśmy głupi, ale jeżeli stawiasz jakieś ćwiczenie na 1 miejsce czyli pompki na 1 ręce, gdzie ktoś nie daje rady tego robić, i chcesz żeby mimo złej techniki to robił to nie jest to za dobra rada, bo lepiej się [...]

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-30 17:25:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No luka mi troche podsunal pomyslow z treningiem. Ale sciaganie linki to moge cwiczenie. Potrafie to tobioc na weyciagu technicznie z ciezarem 70 kg lolki. A na rece trening to 100% od Lukasza i 100% kozak

    Odpowiedzi: 414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-31 17:06:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo ciekaw jestem jak porobi Gregora. A co do powolnych ruchów to ja kiedyś ćwiczyłem tak przez jakiś czas. Tylko, że każde ćwiczenie. Robiłem mniej serii i powtórzeń w każdym ćwiczeniu no i cały trening nie trwał długo, a nawet bardzo krótko. Np na łape robiłem 2 ćw po 6-8 powtórzeń i tak z 5 serii, albo nawet mniej. Tylko, że super wolne [...]

    Odpowiedzi: 414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-31 19:03:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grzechu wiesz ze chodzilo mi tu glowy z zyciem. robilem ten trening rak o ktorym mowilismy na b. powolnych ruchach. zaskoczylo mnie to ze musialem zredukowac ciezary o 50%. fakt ze pompa i palenie w miesniach jest niesamowite. wrecz musialem z bolu przerywac cwiczenie. zobaczymy jakie beda rezultaty. pozdr mc

    Odpowiedzi: 414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-17 17:31:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)