SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenie

  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i miesni ćwiczonych w danej chwili by utrzymac odpowednia równowage. W skrucie to oznaka ze miesnie nie "potrafią" jeszcze znaleźć sposobu by wykonać to ćwiczenie płynne co za tym idzie , ćwiczenie jest wysokiej jakośći wzgledem nowego bodzća dla mieśni czyt. budowania masy ze względu na nieznany bodziec dla miesni." zdr [...]

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-12 12:38:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ten sposób ? Czy muszę stosować się do rad drsquat? Ostatnią nurtującą mnie kwestią są rozpiętki. Drsquat ich nigdzie nie wymienia, lecz z moich obserwacji wynika że dość dobrze na mnie działają, a przy tym bardzo lubię to ćwiczenie. Czy mogę dołożyć je do planu, i czy muszę wyrzucać coś z niego czy mogę potraktować je jako dodatkowe ćwiczenie ?

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-22 01:39:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    Miałem to ćwiczenie w planie FBW na dolną część mięśni razem z przysiadem. A jako że to ćwiczenie nie do końca mi wychodzi to chciałbym je zastąpić.

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-22 21:14:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    witam, chcialbym odczasu zmienic cwiczenie na bary w treningu FBW, bo nudzi mnie sie wyciskanie na siedzaco, a nie da rady robic na stojaka bo za nisko sufit mam, tak wiec jakie cwiczonko polecicie. zastanawialem sie nad jakims z zestawu olimpic-style np. high pull,ale czy to cwiczenie 'zmiazdzy' moje bary tak jak typowe z zestawu kulturysty?

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-31 19:15:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    1. nie. rozpietki to cwiczenie uzupelniajace i raczej nieprzydatne w FBW. skoncentruj sie na cwiczeniach zlozonych - pompki na poreczach, wyciskanie lezac plasko i skos, sztanga sztangielkie. mozliwosci jest wiele. 2. Bary w splicie: Wyciskanie zolnierskie 4x 16-12 powt Unoszenie bokiem 4x 16-12 powt Unoszenie w opadze 4x 16-12 powt Wykoywales juz [...]

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-31 13:05:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Jakie ćwiczenie ćwiczenia na mięśnie brzucha polecacie dla 14latka który codziennie trenuje 1,5h piłkę nożną?. Mam trochę brzuszka i chciałbym go zrzucić;d. Trening będe mógł wykonywać jedynie w domu.Jakie ćwiczenie wykonywać,przez jak długi czas żeby spalić tłuszcz na brzuchu.Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-03 12:53:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Alternatywa dla przedramion"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To przedramie robisz na osobnym treningu, bo nie zrozumiałem dobrze? Przedramie możesz wcisnąć prawie wszedzie, tak jak łydki. Weider nawet proponował ćwiczenie tych mniejszych parti miedzy seriami dużych parti, które nie mają wpływu jedna na drugą. Np ćwiczenie przedramienia miedzy podstawowymi seriami w treningu nóg.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4945 Data: 2006-08-27 14:59:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Alainaa/ blog/ redukcja/fotki s.20

    Post
    Trening dla początkujących

    28 maja 2009r. waga: 81,8kg siłowy: plecy (ściąganie drążka wyciągu przed i za głowę siedząc- na zmianę-3sztabki, ostatnia seria 4 sztabki/jakieś inne ćwiczenie którego nie potrafię określić z hantelkami 2kg) klatka (wyciskanie sztangi ławka pozioma- 3x20x18kg) (rozpiętki na ławce skośnej głową w górę hantelki 5kg) barki (dziwne łączone ćwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 274 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-28 08:37:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wtorek 24.12.13 r. Klatka/barki 1.Gironda dips 5 x max bądź lekka progresja (dzisiaj po 8 powtorzen, chyba w oncu wczulem sie w cwiczenie, bo klata bardzo gleboko palila, dawno czegos takiego nie czulem, ale pochylalem sie dosc mocno) 2a Krzyżowanie linek na wysokości czoła 4 x 15 2b Gilotyna na skosie dodatnim 4 x 15p (sprawnie i szybko poszlo, [...]

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-24 13:03:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] miesnie) 2a California press 5 x 12p 2b Uginanie na modlitewniku hakowe tutaj juz duzo lepiej, troche sie wkrecilem w trening) (małpi podchwyt i zgięty nadgarstek przez całe ćwiczenie) 5x12p 3a Gironda cable french press 5 x 20p 3b Uginanie sztangielek leżac na ławce skośnej 5 x 15p po 4 serie wystarczylo w zupelnosci) 4.Ciężkie oszukane młotki [...]

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-10 15:13:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W gilotynie mocno obcinasz ciężar? Bo po lekturze szczerze bałbym się wykonywać to ćwiczenie ze względu na kontuzjogenność - i nie chodzi mi tu o sztangę przygniatającą szyję %-)

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-10 15:19:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja robiłem na wyciagu cwiczenie co kiedyś widziałem jak robią osoby ktore siłuja sie na reke , na prawde wymiata - trzymasz jedną reka łokiec drugiej reki która trzymasz wyciag górny i zginasz nadgarstek z ciezarem :-)

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-27 21:59:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To ćwiczenie na Hamerrze na tył barków tak ? plecy

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-30 16:41:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak o strzelałem choć nigdy nie widziałem by ktoś pisał o prio na nogi lub Klatke. Sam planuje teraz cały rok mieć prio na ręce bo wszystko rośnie a Łapy od 7 Miechów objetosciowo bez zmian. Na tnation ukazal się teraz art o 5 metodach wykończenia na ręce. Planuje dzisiaj walnac 300rep na bic/tric w ramach testu;) Może spróbuj armageddon? :-)) [...]

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-28 17:10:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Imo allahy to ćwiczenie typowo siłowe, ja od zawsze robie je na dużym ciężarze (choć wyżej masy ciała nie przeskoczysz i tak ) i na właśnie 8-12 repach i góra brzucha jak ze stali, dół też tylko że z ciekłej :))

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-30 16:41:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to robi coś w stylu Kung-Fu panda %-), kocie ruchy i uginanie hantlami - codziennie jak przychodzę na trening, to on zawsze stoi w tym samym miejscu, wykonuje kocie ruchy a'la Jackie Chan i nie oddaje nikomu hantelek 6kg, bo robi tak co 5 minut serię (i to jedynie ćwiczenie jakie odwala w swoim planie treningowm). Mogę go nazwać sezonowcem? %-)

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-15 22:32:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 5 x 10p 1b Uginanie ze sztangą stojąc lekko oszukane 5 x10p 2a California press 5 x 12p 2b Uginanie na modlitewniku hakowe (małpi podchwyt i zgięty nadgarstek przez całe ćwiczenie) 5x12p 3a Gironda cable french press 5 x 20p 3b Uginanie sztangielek leżac na ławce skośnej 5 x 15p 4.Ciężkie oszukane młotki rampa 6 + 3 dropsety dzisiaj z [...]

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-23 20:28:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] treningu klatki? nie czujesz różnicy ,że jakby robić osobno to trening to mógłby o dużo bardziej efektywny (chodzi o barki)? nie czujesz problemu z regeneracją po taki połączeniu? no i druga sprawa tyczy się "dwójek".. albo pomijasz je w rozpiskach albo o nich zapomniałeś...albo ja nie dowidze %-) raz mi się przewinęły/jedno ćwiczenie tylko..

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-12 19:19:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog] Masa by N-gage

    Post
    Trening dla początkujących

    15 trening kaptury: szrugsy 5s 16r 14r 12r 10r 8r /35kg - dodalem 5kg, czulem ze kaptury sie spompowaly wiec jest ok łydki: Wspiecia na palce 5s 16r 14r 12r 10r 8r /30kg - jak zawsze mocna pompa, w ostatnich 2 seriach bardzo mnie palily ale zrobilem wszystkie powtorzenia, szkoda tylko ze lydki tak powoli rosna nogi: prasa 5s 16r 14r 12r 10r 8r [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 13901 Data: 2010-04-09 11:51:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ### FAQ : BARKI ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Chciałem spróbować serii podwójnych na barki, bo nie jestem do końca zadowolony z normalnego treningu. Czy mógłbyś mi polecić jakie ćwiczenia ze sobą wiązać w takich seriach? 1: to co polecal FU 2: analogiczne polaczenie pdciagania szeroko wzdluz tulowia laczone z wyciskaniem zza glowy. Stosuj ten sam ciezari i te sama szerokosc chwytu(duza). [...]

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-06 19:09:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)