SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenie

  • No cóż, lekko nie jest. Mi fizjo dzisiaj powiedział, że jest ok, żeby ćwiczyć (bo ćwiczenie jest lepsze niż brak ćwiczeń) ale tak żeby nic nie bolało ;-D. I uwaga - jeżeli w ogóle biegać to nie biegać/człapać truchtem noga za nogą tylko zapyerdalać szybko. Tak 5:30/min i szybciej %-). Jak mam człapać to lepszy będzie szybki, dynamiczny chód. Przy [...]

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-12 14:32:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Takie cwiczenie wlasnie nakazał mi robic ortopeda :-))

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-26 14:24:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] core. Przed pandemią byłem tak pospinany, że przy głupim uginaniu stojąc ciągnęło mi się coś w pachwinie i z boku uda powodując ból, a teraz na redukcji robię to samo ćwiczenie, na tej samej maszynie, z takim samym lub większym ciężarem i bezboleśnie :-)). Ciekawe na ile wystarczy samozaparcia do "gimnastyki" %-). Ostatnia siłka w tym [...]

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-26 10:14:33 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • kto by sie przejmowal HT ? toż to takie BABSKIE ćwiczenie :))

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-11-07 21:26:47 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • sam, nawet nie za bardzo sobie wyobrażam tego podawania ale faktycznie większym problemem jest dla mnie uniesienie sztangi z podłogi niż później samo ćwiczenie, ale zapas jeszcze jest :-) edit: chyba że Wason by kawałek MC zrobił to faktycznie mogłoby znacznie pomóc ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-11-25 22:33:55

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-11-25 22:31:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Ławka rzymska dodana przed MC miała dogrzać tylną taśmę i chyba to by się sprawdzało. Chyba bo MC zupełnie nie poszedł po myśli. Po raz kolejny stwierdzam, że to nie jest ćwiczenie dla mnie i nie wiem czy będę to dalej męczył. Zobaczę przy następnym treningu ;-D. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-12-06 19:36:39

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-12-06 19:36:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 14.01.2021 /SFD/2021/1/15/b1a37d02b1924105b22f5cfbdab7e240.jpg /SFD/2021/1/15/dcfb71894c3d4bfbab4b9f24e7dac06f.jpg Podciąganie na początku treningu vs podciąganie jako 3cie ćwiczenie to dwa różne światy ;-). Tak jednak jest efektywniej. Tydzień temu stanowisko było zajęte i pozmienialiśmy kolejność. To nie był dobry pomysł, ale czasami trzeba [...]

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-15 22:10:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Nogi 23.03.2021 /SFD/2021/3/25/053e7769193e473da2425ba99ac893da.jpg Klata,bic - redukcja wchodzi na nowy level, bo gliko wystarczyło raptem na jedno ćwiczenie. Niby siła trzyma, ale wytrzymałości już nie ma. Wąsko odcięło trice, później to już dobijanie. Jedynie dipsy weszły dobrze, bo trochę "oszukaliśmy" i wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-03-25 10:00:05 Szacuny postu: 8 (cały temat: 0)
  • pare pytan odnosnie mego planu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a mozesz poiwedziec jakie to cwiczenie bo mi sie atlas wiesza jak wchodze tam, opisz to cwiczenie w tym poscie ok dzieki

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 2006-11-18 15:08:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JULIA35

    Post
    Ladies SFD

    prostowanie rak na wyciagu to cwiczenie na triceps tu masz filmiki jak nie masz wyciagu mozesz zastapic je czyms innym http://potreningu.pl/exercises/woman/muscle/8/miesien-trojglowy-ramienia wiekszosc z tych cwiczen jest na maszynach, wystarczy ogladnac filmiki i nie powinno byc problemow z wykonaniem :) wznosy na pilce jak robisz to byloby [...]

    Odpowiedzi: 1143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-07 08:55:03 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • JULIA35

    Post
    Ladies SFD

    Bardzo dziekuje dziewczyny za cenne rady. Nie mam kompana do cwiczen a szkoda bo chcialabym sie wiele nauczyc.Jestem totalnie zrazona trenerami w Uk.Mialam trenerke Polke dzieki ktorej nabawilabym sie problemow z hormonami .Ponadto kiedy dowiedziala sie ze odchodze a mialam jeszcze jeden z nia wykupiony trening (chcialam by pokazala mi na nim [...]

    Odpowiedzi: 1143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-06 11:00:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JULIA35

    Post
    Ladies SFD

    DZIEN13 Zakochana jestem w szejku od Tetiszerii.Wlasnie go pije,yumi. Bylam dzis na treningu.Trenerka mi pokazala martwy ciag.Juz wiem o co w nim chodzi ale troche zgupialam bo nie kazala mi klasc dztangi na podlge,nigdy.Sztanga ma nie dotykac podlogi.To dlaczego na jednym filmiku z you tuba bylo pokazane jak facet odklada sztange na ziemie(mial [...]

    Odpowiedzi: 1143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-13 14:30:12 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • JULIA35

    Post
    Ladies SFD

    04.01.16 No dobra to jedziemy z tym koksem[ Moj dzisiejszy TRENING 1.Rozgrzewka 5 min,bieznia 2.Wyciskanie sztangi na lawce poziomej(cwiczenie bylo dosc szybkie,skupialam sie nad technika wiec jest malo kg) ~15 kg,12x6 3.Rozpietki na lawce poziomej na zmiane z za glowe (nie wiem jak to cwiczenie przetlumaczyc)/flys with pull over ~4 kg,12x6 [...]

    Odpowiedzi: 1143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-04 19:19:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    klata ok, do tricepsa dołącz jedno cwiczenie np jako pierwsze sciaganie wyciagu, z bica tez sciągnij ostatnie cwiczenie(według mnie niepotrzebne) dozuc cos na plecy np podciąganie lub martwy ciąg, do barków mozesz jeszcze jako drugie cwiczenie dozucic wyciskanie sztangi zza głowy. Pozdro

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2006-03-05 12:56:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sobota I niedziela w calosci spedzona we Wroclawiu na szkoleniu na Trenera Personalnego u Wojtka Jusiela. Z taka iloscia rzetelnej wiedzy dawno sie nie spotkalam, po pierwszym dniu doszlam do wniosku ze wiem, ze nic nie wiem! Podczas szkolenia uczylismy sie nie suchej teorii a przede wszystkim praktyki, kazde cwiczenie zostalo rozlozone na czesci [...]

    Odpowiedzi: 645 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-23 13:57:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 9.11.2016 - treningowy III Day - 5 serii bez przerwy na koncu 120 s odpoczynku 1a. Deadlift 5x10 2010 (15s) 55kg 10x55kg/10x55kg/10x55kg/10x55kg/10x55kg/ 1b. Swing 5x15 (15s) 20kg 15x16kg/15x20kg/15x20kg/15x20kg/15x20kg/ 1c. DB Push Press 5x10 20X0 8kg (15s) 10x8kg/10x8kg/10x8kg/10x8kg/10x8kg/ 1d. Front Step Up 5x10per leg 2010 7kg (15s) [...]

    Odpowiedzi: 645 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-09 14:41:28 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • kiedyś może tak robiłem (jak już to hantlami) ostatnio, dopiero co w tym planie Przemek mi dodał to ćwiczenie, od zawsze nie lubię,nawet w pełni zdrowia i bez skręconego łokcia nie nawidziłem francuskich wyciskań %-) ale na niewielkich ciężarach staram się obecnie wykonywać i nie narzekać %-) w chwycie neutralnym za pomocą gryfu to musiałbym [...]

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-12 22:02:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] który zmieniasz po kilku tygodniach ( jak większość , że jak wyciskanie to plaska a dopiero kiedys zmiana ) Jakieś tam.... co trening tak zmieniasz ? .Robisz dane ćwiczenie np rozpiętki czy jakies podciganie lub wyciskanie i zmieniasz kąt lub uchywt w zalezności jaki ci w danmy momencie przyjdzie do głowy czy poprostu też jest jakoś [...]

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-29 05:58:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Thorin - dziennik treningowy v2.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj 4 trening nóg , miały być 4 obwody ale nie dałem rady. Za duża pompa na nogach. A1. Przysiady 3x6 T1:70/60/50 T2:70/65/60 T3: 75/70/65 T4: 80/75/70 A2. Wykroki 3x12 T1: 10/7,5/5 - na ręke T1: 12,5/10/7,5 - na ręke T3: 12/10/8 - na ręke T4: 12/10/10 A3. Wyprosty nóg 3x25 T1: 5/4/3 - Sztabki na maszynie T2: 5/4/3 - Sztabki na maszynie [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 11873 Data: 2014-09-08 22:07:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy ! Daje SOGI !!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Spróbuję to ocenić.Wiem ze inni bedą mnie jeszcze poprawiać. ad dzien 1:WYrzuć podciaganie na drązku(nie pasuje tu) proponuje na triceps: francuskie wyciskanie (3x 12,10,8) prostowanie na wyciagu j/w ewentualnie jeszcze jedno ciczenie na klatke ad dzien 2: francuskie wyciskanie WON;] na biceps chyba lepiej jest 3 cwiczenia po 3 serie. na barki [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1796 Data: 2006-05-09 21:19:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)