ćwiczenie

OK. ale najbardziej mi chodzi o wyszczuplenie górnej części ud, jakie powinienem robić ćwiczenie...aby wyszczuplić nogi, czy przypadkiem jazda na rowerze albo bieg nie doprowadzi do wzrostu masy??? ...ciało i umysł nie zawsze chodzą w parze...

ale tak jak mowilem moje cwiczenie jest uzaleznione od roznych czynnikow na silke chodze za darmo w poniedzialki srody i czwartki ale mam ograniczony czas i zdaze zrobic tylko jedna duza grupe miesniowa.. a triceps i bic oddzielnie bo robie sobie w pokoju na hantlach.. no i sciagania wyciagu robie czasami tez jak mam czas ale zapomniałem dopisac [...]

zmień ćwiczenie. za długo robisz to samo. chyba stagnacja

Czemu niby sie mija z celem? To jest cwiczenie robione przez trojboistow a takze przez strongmenow jako przygotowanie do zaladunku kul a oni raczej wiedza co robia, niektorzy podnosza sztange bezposrednio z podlogi ale to wyzsza szkola jazdy. Na filmiku koles dzwiga 103 kg a widzialem filmiki gdy targali wiecej wiec da sie Mysle ze Zercher [...]

bartosz - wielkie dzieki za rady. Zercher Squat - kiedys widzialem na to polska nazwe - pajecze przysiady i nawet wykonywalem je w treningu nog ale zaprzestalem ze wzgledy na bol w stawach od sztangi i wielgachne since ruska sila - dobre cwiczenie, juz dawno planowalem wlaczyc je na stale ale ciagle o nim zapominam renegade row - wykonywalem z [...]

Z tym renegade row nie jest az tak niebezpiecznie, trzeba tylko maksymalnie napiac miesnie stabilizujace bark reki podpierajacej a bedzie spoko. Ja od poczatku robie to cwiczenie na hantlach. Zmieniony przez - bartosz w dniu 2006-06-18 09:55:57

hej. dziś kiepsko jakoś... nie było pompy... ziewałem na treningu, mimo , że to było ok 16 ;p 1. przysiad 10x40kg , 8x 60kg, 8x 60kg , 6x 70kg 2. WL 10x 50kg , 6x 70kg , 6 x 70kg , 2,5x 75kg. 3. MC 60kg x 10 , 80kg x 7 , 100kg x 4 4. Podciąganie podchwytem wąsko 8,6,5 - 5. Push Press 30kg x 10 , 40kg x 8, 40kg x 6 , 45kg x 5 6. Bic młotkowo [...]

Trening Domatora... - 3-4 miesiace... Pozniej delikatny trening FBW - delikatny tzn. bez szalenst w ciezarami uczenie sie techniki. - 3-4 miesiace... Mniej wiecej na 16 lat powinienes juz wskoczyc... wtedy ten sam trening FBW ewentualnie jakies zmiany kiedy dojdziesz do wniosku, ze cwiczenie Ci nie lezy, ale juz na MAX'a Ja bym tak to widzial w [...]

ten trening ktory tu wrzuciles jest generalnie do niczego moim skromnym zdaniem. cwiczyles cos przedtem? bo jesli nie, to zdecydowana wiekszosc tych kilogramow to zapewne tluszcz i przy takiej jego ilosci trzeba zaczac od zredukowania go, przynejmniej jego czesci. do tego najlepszy jest trening obwodowy czyli ACT. Dlaczego najlepszy? bo wykonujesz [...]

Bedziesz mogł cwiczyc:) Musisz sie udac do dobrego rehabilitanta ktory Ci pomoze po krotce powiem Ci ze czeka Cie ciezka praca w trakcie rehabilitacji i po Trening medyczny Obejrzyj sobie polecam cwiczenie Pajacyk wykonuj go codziennie po 10minut badz 300 powtorzen Zmieniony przez - cinek88888 w dniu 2012-10-31 15:52:31

eee tam ;D planuje zaczac od wrzesnia po wakacjach...teraz naprawde mi sie nie chce pewnie jak juz zaczne to mi sie za***iscie spodoba cwiczenie nog ale narazie sobie odpuszcze (pewnie kazdy z was teraz mysli ze mnie poje.baO xD )

czy dobrze zrozumiałem polecasz mi cwiczenie 3 dni z tym ze codziennie robic kazda grupe miesniowa po jednym cwiczeniu tak???

potrzebuje dobre cwiczenie na brzuch do redukcji

[...] raczej nieodłączna część dynamicznego wybicia z nóg. Czy sumo deadlift high pull mogę zastąpić klasycznym martwym ciągiem? Nie, rób zwykły high pull ze zwisu. To pierwsze ćwiczenie z zestawu B "Clean and Jerk" to podrzut czy rwanie? Bo na filmikach po wpiasniu tej nazwy wyświetlają mi się oba ćwiczenia. Wydaje mi się, że podrzut ale nie mam [...]

junior a cwiczenie "dzien dobry" w ktorym miejscu mozna dodac? Po martwym ciagu czy przysiadach? Czy moze stosowac wymiennie z MC?

IMHO nie ma "gwiazdy z karate" to poprostu cwiczenie akrobatyczne tak samo jakbys powiedzial ze przewrot w przod w karate rozni sie od tego z kung-fu. Glupota ------------------------------ Kamikaze - wiater z Tater

Poniedziałek grzbiet+bicepsy+przedramiona+brzuch -wiosłowanie na bica z przyspieszeniami co 10 min (czas całkowity godzina) /NIE WIEM NA CZYM DOKŁADNIE POLEGA TO ĆWICZENIE, ALE GODZINA CZASU TO SPORO, SPORO ZA DUZO JAK NA BICEPS. 10 MINUT PRZERWY MIEDZY KOLEJNYMI SERIAMI TO TEZ ZA DUZO. POZATYM ZACZNIJ NAJPIERW OD PLECÓW, POTEM BICEPS [...]

,, Wiosłowanie" miałem na myśli ćwiczenie na takim przyrządzie przez godzinę z ostrymi przyspieszeniami tempa wiosłowania co 10 minut trwającymi przez około minutę. Są to trochę aeroby, ale działają

1.Pompki na poręczach zrobię tylko z pomocą instruktora, sam nie dam rady. Uuu, zamien wiec to cwiczenie na wyciskanie sztangi na lawce poziomej lub skosie dolnym. 2.High pull z kolan to to? Tak. 3.Prostowanie siedząc nie za bardzo wiem o co chodzi. http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#6 4.Podciaganie na drazku. Tu jest kłopot podciągnę się [...]

to jak juz zdecydowanie nie chcesz sie podciagac, to przynajmniej zmieniaj uchwyty w wioslowaniu - np. wioslowanie na laweczce szerokim nachwytem + wioslowanie w opadzie podchwytem + podciaganie polsztangi (ja bym wolal linke poziomo), zeby pobudzic cale plecy. na barki imo powinno znalezc sie jakies unoszenie bokiem - sztangielek czy chocby linki [...]