ćwiczenie

nie no, ale na poreczach nie da sie uniknac przeciez rpacy tricepsow.... triceps zawsze bedzie palil, nie wazne czy tzw. wersja na klatke, czy na triceps generalnie dipsy dalem bo to zlozne cwiczenie i mialem andzieje, ze wtedy trica i klatke bede mial juz alatwiona na treningu poza tym tric tez dostaje w military ale w sumie nie wiem. chyba, ze w [...]

Cavior Sam nie wiem czego chcę się nauczyć... Na pewno nie mam ochoty kogoś kroić na ulicy - no chyba że trzeba będzie Chodzi o samo ćwiczenie jakiejś techniki - dlaczego? Bo szkoda aby katana się marnowała. Bo sztuka walki jest czymś czego warto się nauczyć Bo trzeba rozruszać stare kości Bo trzeba się chociaż na chwilę oderwać od codzienności [...]

Poniedzialek-NOGI 1.Przsiady ze sztanga na barkach 4x12 2.Wykroki 4x15 3.prostowanie nog na maszynie 4x15 - do wyrzucenia 4.suwnica 4x15 5.zginanie nog na maszynie4x15 dodałbym martwy na prostych 3-4 serie 6.wspiecia na palce stojac 4x15 mozesz dodac tez jakies cwiczenia na lydy jakies 3 serie, albo robic sobie 5-6 wspiec Sroda-PLECY,BICEPS [...]

coooo? sorri ale was nie rozumiem w takim razie. wiem ze jestem za tlusty, jak koniu powiedzial, dlatego jestem na forum 'odchudzanie' , ale ty mowiles jak by glowny problem byl brak miesni... (i tak mam zamiar kontinuowac cwiczenie brzucha) ... to w koncu co jest???? sorri za bledy dalej sie ucze polskiego

[...] możesz je wszystkie zrobić w jeden dzień, albo podzielić je na dwa: na przykład w jeden dzień a1, d, c1, na drugi e,f,g,k2. Chodzi o to, że - jak napisałem w 1szym poście - ćwiczenie K2 podobnie jak D, w moim mniemaniu, angażuje w sporym stopniu (D tylko) tricepsy. Normalne jest dla mnie gdybym normalnie ćwiczył tricepsy pierwszym ćwiczeniem, a [...]

@gsmt co to znaczy 'nic się nie stanie'. ćwiczenie jest tam dla jakiegoś powodu. @wazzup1988 widzisz a jednak lepiej się w tym orientuje niż sądziłem :) No właśnie to mnie trochę dziwiło. To jest to drugi a nie pierwszy poziom to bez różnicy bo nie różnią się one wiele i poza tym widać że po prostu spacja jest po prostu, niezmieniona kolejność w [...]

@gsmt co to znaczy 'nic się nie stanie'. ćwiczenie jest tam dla jakiegoś powodu. bez przesady nie jestes zawodowcem zeby robic na 100%. ja nigdy sztywno regul sie nie trzymalem a mimo to poszlo cos do przodu.

[...] Dobrym mykiem na utrzymywanie wagi i "normalne jedzenie" jest wybierać taki rodzaj ćwiczeń, które rozkręcają metabolizm, czyli HIIT, Tabata itp. Jednym słowem nie ćwiczenie czasowo krótkie, ale niezwykle intensywne, na maxa, pot się leje jednym słowem. Przy rozkręconym metaboliźmie organizm "uczy się" nie magazynować energii [...]

a jeszcze mam pytanie jakie jest najlepszego cwiczenie no rozwoj tzw "motyli" ?

[...] sztangę ale po prostu o to że jak nabawisz się kontuzji nadgarstka, to parę miesięcy bez siłowni będziesz musiał się obejść. Ja podchodzę do tego tak, że zawsze lepiej poświęcić dzień an wizytę u lekarza niż potem miesiąc na leczenie kontuzji. Każde ćwiczenie w którym trzymasz sztangę obciąża nadgarstek. Nie wyobrażam sobie treningu bez tego.

A powiedz mi gdzie jest w tym planie przysiad ? Podstawowe ćwiczenie FBW . WL i rozpiętki w jednym zestawie ? A na nogi nic ? Plan do korekty. W dodatku w planie A dwa ćwiczenia na biceps , a na triceps nie ma . Wyrzuć ten plan. Zmieniony przez - miqer w dniu 2013-01-16 19:16:54

Posiadam ławkę prostą bez regulacji w której wbudowane są stojaki. A jak widziałem wykonanie tego ćwiczenia to ławkę gościu miał pod kątem 75 stopni. Za bardzo nie wiem jak to ćwiczenie wygląda? Ma ktoś jakiś link?

W martwym ciągu najwazniejsza jest technika to wbrew pozorom jest bardzo trudne technicznie ćwiczenie dlatego najlepiej jak by Ci ktoś pokazał. Sztanga ma być prowadzona bardzo blisko nóg ale nie zachacza o nie tutaj widac u Ciebie bóład techniczny przy wykonaniu . Koci grzbiet nie mozemieć miejsca wielu uwaza ze plecy lepiej wtedy pracują ale [...]

MC to zawsze na max jade dlatego sie pytam bo duzo energi na to schodzi;) wiec go dam jako pierwsze cwiczenie na plecy. Moze ktos sie wypowie?? Viren?? co sadzisz??

Mawashi nóg narazie nie ćwicze bo nie mam czasu ale wróce do treningu nóg. Jakie polecisz ćwiczenie na szerokość pleców bo mam taką beznadziejną budowe, jestem strasznie waski. Pozdrawiam SPIECHU

Na plecy możesz zrobić takie ćwiczenie: leżysz na brzuchu na podłodze, chwytasz w jedną i w drugą rękę swoje ciężarki (ręce ustawiasz w bok, tak jakby Cię mieli ukrzyżować ) , podnosisz ręce z ciężarkami, klatę i nogi do góry i trzymasz tak ok. 3sek. I tak robisz tyle powtórzeń, ile potrzeba :)

Co do ud to nie koneicznie mialem na mysli wstepne zmeczenie ale taka swoista rozgrzewke przed ciezkimi przysiadami. Co do drazka to zmien nastawienie naprawde swietne cwiczenie mowie o podciaganiu sie nachwytem szeroko. "niewiele razy bym sie podciągnął" - zdziwilbys sie po 3-4 treningach EDIT: a masz tego soga za ten plan Zmieniony [...]

Gawcio ja mam tego świadomość, że ćwiczenie super Podciągne się może z 5-6 razy, mało co miałem stycznośći z drążkiem. Mam jeden problem w siłce, wysokość pomieszczenia to ok. 210 cm i nie wiem jakby się to przedstawiało.

tyle że jestem osobą fizycznie pracującą i same cwiczenie mi nic nei da bo cos zdobede to wypoce,bynajmniej w wieszym stopniu

[...] na masę mięśniowa,.. ale jednocześnie wchodzi mi rzeźba,.. i mam szybka przemianę materii,... cały czas bym coś jadł i jadł :P hmm na tym tak 5-6kg chce zrobic,.. co sadzicie? przydało by mi sie coś jeszcze do tego? aha i jakie ćwiczenie na dolna cześć klatki,... nie mam możliwości dania ławki żeby był skos w dół,.. zaproponujcie coś,... pzdr