ćwiczenie

to bardzo dobre i popularne cwiczenie np wsrod zawodnikow mma, swietne an sile eksplozywna, nie rozumiem co was tak zdziwilo wlaczcie sobie treningi np Fedora Emalianenko

Moim zdaniem ma sens bo po paru miesiącach treningu szybko zwiększysz ciężar z jakim będziesz wykonywał to ćwiczenie.Mówię to ponieważ na początku ćwiczyłem z podobnymi ciężarami w martwym ciągu ale szybko poszło w góre

"nie wiem czy cwiczenie nog ma sens w tym okresie wakacyjnym" wydaje mi sie ze chodzi tu o okres wakacyjny :) kiedy pracuje :) czytajcie ze zrozumieniem czyba ze ja nie umiem tego robić ;) wydaje mi sie ze jak chodzi 6 godzin to przez wakacje niemusi cwiczyc nóg ma jeszcze na to czas :)

A to mój nowy plan na nogi, oceńcie, proszę: Wtorek: Nogi: Rozdawanie ulotek w opadzie tułowia, podając rekę przechodniom: 5 min. po 8 serii. Później stretching, ćwiczenie się zwie 'ulotka spadła, więc ją podniosę' - 8 serii po 5 ruchów.

trzy dni solidnego treningu wystarczy w zupelności. tak jak koledzy pisali mięśnie muszą sie regenerować i roznąć. ćwiczenie 7 dni w tygodniu i brak regeneracji może spowodować "spalenie" mięśnia i kiła z przyrostu

tak też myślalem. do teraz miałem wiosłowanie sztangą + wiosłowanie sztangielkami + sciąganie drążka. Niestety nigdy nie robiłem martwego ciągu a że dopiero wróciłem do treningów to nie chce sie rzucać od razu na takie cwiczenie gdzie bardzo ważna jest technika. Podciąganie też mi na bakier wychodzi bo do formy mi jeszcze daleko i dużo tych [...]

Czy Ty przypadkiem nie traktujesz wiosłowania jako wstępu do martwego ciągu? Nie idź tą drogą. Radziłbym zrobić wiosłowanie w opadzie + jakieś inne ćwiczenie na plecy, a swoją drogą uczyć się techniki martwego ciągu nawet na symbolicznych ciężarach. To żaden afront gibać pierwsze martwe ciągi nawet gołym gryfem.

Zakwasy nie są wyznacznikiem dobrego treningu Miałeś zakwasy bo zmieniłeś ćwiczenie i mięśnie dostały nowy bodziec do którego nie były przygotowane

Codzienne ćwiczenie nie jest dobre jeśli dopiero zaczynasz. Skup się na podstawowych ćwiczeniach takich jak przysiay,mc,podciągania na drazku,pompki na poręczach,wyciskania na klate i barki,wiosłowania. Możesz sobie zrobić plan Mawashiego z postu podwieszonego w dziale Trening w domowych warunkach lub jakieś którkie FBW, trening 3x w tygodniu. [...]

Witam ;-) Panie Łukaszu bardzo fajny film, widzę że maszyna na triceps dobrze służy z tego powodu bardzo się ciesze. Ćwiczenie z odwróconym modlitewnikiem jest bardzo fajne także je stosuję od jakiegoś czasu uważam że bardzo dobrze można poćwiczyć sobie bicepsy wyłączając w ten sposób triceps. W lipcu powinniśmy mieć już nowe maszyny typu Hammer [...]

Ciekawe ile osób to zrobi. Tutaj liczy się mobilność w biodrach. Nie tylko tam :-). To ja odradziłem wstawić to ćwiczenie za pierwsze - wydało mi się niemożliwe do wykonania przeze mnie. Jutro spróbuję usiąść na tyłku bez obciążenia }:-(

Mnie brakło czasu że by spróbować z kijem ale ćwiczenie jednak jest trudne.

moze napinasz kark zbyt mocno; postaraj sie wyczuc to cwiczenie i wykonac je barkami a nie kapturami, najlepiej poproboj samym gryfem przed lustrem i opanuj wlasciwa technike PS. dajcie SOGA

nie dało by się, ćwiczenie codziennie po kilka godzin doprowadzić może Cię jedynie do kontuzji i utraty mięśni brzucha.

motywacja, która po 10 dniach przerodziła by się w zdołowanie i myśli, że ćwiczenie jest do doopy bo nic nie daje.

Jest takie proste ćwiczenie ale troche trudno je opisać Nie wiem czy zrozumiesz o co chodzi ale: 1. Klękasz tak jak do modlitwy, stopy płasko na ziemi 2. Siadasz tyłkiem na piętach 3. Wyciągasz do przodu ręce i próbujesz dotknąć jak najdalej nie odrywając tyłka od pięt lub wersja druga Podnosisz tyłek tak żeby był może 10cm nad piętami, wyciągasz [...]

Sorka znowu zapomniałem dopisać, uginanie nóg w leżeniu tak jak trochę wyżej dodałem. Może być to ćwiczenie ?

6 Weidera cwiczenie na miesnie brzucha ale jakie juz trzeba miec zeby to wykonac

CZY TO CWICZENIE OBCIAŻA KRĘGOSŁUP?

[...] cos powiedzieć choć specjalistą nie jestem. Takie ćwiczenia jak: unoszenie sztangielek w opadzie tułowia, czy rozpiętki nie nadają się za bardzo na trening siłowy. Tak samo ćwiczenie przedramion robiąc ok. pięciu powtórzeń wiele efektów nie da. Na siłę wybieraj ćwiczenia co będą angażować kilka grup mięśni. Dla przykładu przedramię też będzie [...]