ćwiczenie

Witam! Tak sobie w domu ostatnio myslalem nad nowym cwiczeniem brzuszkow. Wpadlem na jeden pomysl ktory przedstawie za pomoca rysunku: Co o tym sadzicie?

Witam, Czym zastąpić wyciskanie sztangi w staniu? Mam za nisko sufit na siłce xd A problem z brzuszkami to jest taki że gdy je robię to mnie trochę plecy bolą.

Witam szukałem w atlasie ćwiczen i nie mogłem znaleść jakie ćwiczenie jest na glowę krutką bicepsa. Wykluczająć modlitewnik i wyciąg (bo nie mam)

Tak jak w temacie

Witam, mam małe, szybkie pytanko - jakie ćwiczenie które można wykonać w domu działa na mięśnie w taki sposób jak wyciskanie na skosie w górę i w dół? może jakieś pompki?

witam,mam takie pytanko czy przy czwartyum, cwiczeniu jak dotykam łokciami kolan moge zrobic tak ze lewym łokciem prawego kolana dotykam ,i pozniej na odwrot ?? pzdr

Witam , niedawne zerwalem miesien czworglowy boczny mam zalozony gips tak jak napisalem od kostki do posladka . Istnieja jakies cwiczenie by nie napinac i nie nadwyrezac miesnia czworoglowego a rozbudowac sobie brzuch ?

Nie wiem jak wykonuje sie te cwiczenie. Wznosy kolan w gore, Skretosklony ,Wznosy prostych nog w gore . Kto mi pomoze ma gwarantowanego soga :)

Witam. czy moge zmieniac cwiczenie na dana partie miesni co trening, tak ze dzisiaj robie barki gryfem a za tydzien hantlami? czy moze lepiej dany trening prze jakis okres i dopiero zmienic??

Jakie cwiczenia najbardziej poprawiają wynik w koszulce w stosunku do tego bez? Np.dociskanie, jakieś inne propozycje?

Jakie powinno być pierwsze ćwiczenie na plecy, jeżeli naszym celem jest zbudowanie szerokich pleców? - wiosłowanie sztangą? - martwy ciąg? - podciąganie się na drążku?

Witam co do rzucić na plecy? Jakie ćwiczenia aby rozbudować w szerokość jak i w grubość. Podciąganie się szerokim nachwytem 12 10 10 8 Martwy ciąg 12 10 10 8 Wiosłowanie sztanga 12 10 10 8 co jeszcze mogę dodać?

czy wyciskanie sztangi za głową jest ćwiczeniem bezpiecznym w moim wieku (prawie 17lat) czy nie hamuje mojego wzrostu i nie krzywi mi kręgosłupa? Prośba o odpowiedź

Cześć chce zacząć ćwiczyć ale nie mam możliwosci chodzic na siłownie wiec musze w domu i tu mam pytanie do was chce skupić sie na brzuchu i klacie oraz bicepsie ile powinny trwać ćwiczenia ile czego powtórzeń .proszę o pomoc :)

Witam co do rzucić na plecy? Jakie ćwiczenia aby rozbudować w szerokość jak i w grubość. Podciąganie się szerokim nachwytem 12 10 10 8 Martwy ciąg 12 10 10 8 Wiosłowanie sztanga 12 10 10 8 co jeszcze mogę dodać?

oglądając plany treningowe, zauważyłem że w jednym było ćwiczenie mięśni nóg i brzucha w jednym dniu, zastanawiałem się czy to aby na pewno bezpieczne? Czy nie zwiększa to ryzyka wystąpienia np. przepukliny?

http://video.google.com/videoplay?docid=-4233290876969251948&ei=b6U2StOAC6aQ2wKouqiwCQ&q=Tyler+Williams+bodybuilding Czyzyby to cwiczenie bylo na klatke piersiowa ? Jak tak to jakie partie ?

Witam Mam pytanie po ile najlepiej wyciskac na zezbe ile razy i ile seri Oraz prosze o podanie swoich rozmiarow w bicepsie bo chce sprawdzic czy jestem przecietny czy juz moja popszeczka wyzej wisi

wyprosty ramienia jednoracz z uchwytem wyciagu...? to jest to samo co PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC tylko zmienia się drążek i wyk. jedną ręką ? Z góry dziekuje za pomoc.

Co byście polecali, robić np. na klatke tylko 1 cwiczenie w 3 seriach czy 2 cwiczenia po 1 i 2 serie?