Są na świecie rzeczy, które pasują do siebie niemalże zawsze i tworzą pary na długo zapadające w pamięć. Tak jest na przykład z kawą i czekoladą. Zestawienie takie przyjęło się nie tylko w tradycyjnej formie napoju i tabliczki czekolady, ale także np. pralinek o smaku kawy itd. Podwójna energia Do produkcji swoich wyrobów ALLNUTRITION zawsze [...]
Zdecydowanie nie będzie to artykuł związany z modą. Choć bez wątpienia w pewien sposób do niej nawiązuje. Głównymi odbiorcami treści w nim publikowanych będą kobiety, choć być może również i mężczyźni będą mogli skorzystać z kilku podpowiedzi w nim zawartych. Ogranicz węglowodany Na kilka dni z Twojej diety znika duża ilość pieczywa, makaronów, [...]
[...] produktami naszej aktywności cywilizacyjnej. Ksenoestrogeny dzielone są na biologiczne i chemiczne, w zależności od tego, czy powstają we wnętrzu organizmów żywych i od zawsze występowały w przyrodzie, czy też są produktem procesów chemicznych, przebiegających poza organizmami, a w środowisku pojawiły się nagle w relatywnie wysokich [...]
Trening FBW stanowi alternatywne rozwiązanie względem popularnych treningów dzielonych. Split oznacza trening, w którym ciało dzielimy na części np. góra ciała w jeden dzień, dół ciała w drugi dzień i taki schemat jest powtarzany dwa razy w tygodniu. Może to być też połączenie 1-2 grup mięśniowych na sesji lub wręcz trening jednej grupy w danym [...]
[...] w 2018 roku, kiedy został oficjalnie członkiem Hall of Fame. Do tej pory członkami stowarzyszenia zostało mniej niż 40 sportowców, co czyni Phila Richarda wyjątkowy zawodnikiem. Będąc jednym z najbardziej doświadczonych trójboistów, zawsze chętnie pomagał kolegom z branży, czy to za kulisami zawodów trójboju siłowego, czy w sprawach osobistych.
Zdobycie kilku dodatkowych kilogramów w okresie świątecznym nie jest rzadkością, ponieważ wszystkie rodzinne kolacje i spotkania zwykle wiążą się z biesiadowaniem przy suto zastawionych stołach i spożywaniem najróżniejszych przysmaków. W rezultacie przy okazji noworocznych postanowień wiele osób wyraża chęć schudnięcia i zadbania o swoją formę. [...]
Kiedy za oknem deszcz, wiatr, to i w naszej głowie częściej smutek, złość czy chandra. Prawda jest taka, że na nasz nastrój wpływa nie tylko pogoda, ale cały szereg różnych czynników. Chemia mózgu i hormony także mają wpływ. Weźmy na przykład serotoninę - malutki związek chemiczny odpowiedzialny w dużej mierze za nasz nastrój. Podsumowanie [...]
Gdy pada słowo białko, wiele osób kojarzy je jednoznacznie z młodością, budowaniem masy mięśniowej, prezentowaniem pięknej sylwetki. Często pada również „dodatek” w postaci skojarzenia z odżywką wysokobiałkową. Taki shake białkowy może zostać dołożony na końcu zwykłego posiłku seniora albo jako uzupełnienie tradycyjnego jedzenia. Można wykonać [...]
[...] 20-letnim doświadczeniem w zawodach, przeszedł przez niejeden cyklach przygotowań. Nieczęsto Frank coś udostępnia w swoich mediach społecznościowych, ale kiedy to robi, zawsze miło jest go zobaczyć. Świetnie, że wciąż jest w stanie chodzić na siłownię i podnosić ciężary w wieku prawie osiemdziesięciu lat. Jest niewątpliwie legendarną [...]
[...] niskim poziomem sodu. Niektóre sery wegańskie są skrajnie przetworzone i oferują niewiele wartości odżywczych. Jeszcze inne mają wiele cennych składników odżywczych. Dlatego zawsze należy czytać etykiety, bo ser serowi nierówny. Ser wegański nie jest tradycyjnym serem zawierającym białko i tłuszcz i należy pamiętać, że wegański, nie czyni go [...]
Chociaż wydawać by się mogło, że okres potreningowy jest zawsze czymś przyjemnym, gdyż wydzielają się wtedy endorfiny, serotonina i kannabinoidy, to warto wiedzieć, że ukojenie po zaprzestaniu wysiłku nie przychodzi zawsze i bezwzględnie. Pewna część regularnie ćwiczących osób doznawać może przewlekłego i pogłębiającego się zmęczenia, któremu [...]
[...] League i w tym roku zadebiutuje w Olympii. Startował w 2022 Indy Pro i 2022 New York Pro i dzięki temu zdobył kwalifikacje do Mr. Olympia. Najsłabszą partią jego sylwetki zawsze były nogi. Awodibu cały czas jednak ciężko pracuje nad ich lepszym wyglądem. Niedawno Blessing spotkał się na siłowni z legendą kulturystyki Philem Heathem. Co prawda [...]
[...] dumnym z siebie, a zobaczysz, jak mocno wpłynie to na Twoją samoocenę. Żeby nieco utrwalić te chwile, spisuj swoje wszystkie większe i mniejsze sukcesy i wracaj do nich zawsze, kiedy zwątpisz w siebie. Rób rzeczy, które sprawiają Ci radość Postaw sobie za cel, że w czasie wolnym robisz to, co sprawia Ci przyjemność. Niech to będzie czytanie [...]
Od zawsze wiemy, że osoba niewyspana jest markotna, zła, rozkojarzona i zwyczajnie nieobecna wśród nas. W tym artykule poruszymy kilka czynników, które pomogą Ci poprawić jakość snu bez wizyty u specjalistów. Sypialnia też jest ważna Warto przed pójściem spać zadbać o właściwą temperaturę w sypialni. Obowiązkową czynnością sprawdzi się tutaj [...]
Pigwa cenna, ale zdecydowanie zbyt mało znana. W okresie jesienno-zimowym warto zwiększyć jej konsumpcję, ze względu na wysoki udział witaminy C, która naturalnie podnosi naszą odporność, ale też pomaga w walce z wolnymi rodnikami. Co jeszcze kryje w sobie ten tajemniczy owoc? Rozpuścić 1,2 kg cukru oraz 0,25 l soku, na przykład porzeczkowego lub [...]
[...] prestiżowych federacjach, np. tytuł w kat. MS SHAPE federacji NAC, ale tym razem postanowiła spróbować swoich sił w federacji IFBB. Piszemy o tym, ponieważ naszą redakcję zawsze bardzo interesowały transfery z federacji do federacji, tak jak chociażby w przypadku zakończonego sukcesem przejścia Kasi Dziurskiej do IFBB. Na dobrą zmianę nigdy [...]
[...] granica pomiędzy wzrostem mięśni a doznaniem urazu. Kontuzja jest najszybszym sposobem na spowolnienie postępów, a nawet narażenie się na utratę możliwości trenowania. Jak zawsze, warto polegać na jednej zasadzie: lepiej zapobiegać niż leczyć. Brak koncentracji Obserwując kulturystę, zauważysz, jak wysoki jest jego poziom koncentracji. Ta [...]
W przypadku treningu siłowego zazwyczaj są rzeczy ważne i ważniejsze, jak i te, które znasz lub powinieneś znać, a nie zawsze pamiętasz o ich zastosowaniu podczas konstruowania planu lub podczas samej aktywności. Niżej znajdziecie listę kilku zasad, które powinny kierować wami podczas wykonywania treningów, które w sposób prosty pozwolą na [...]
Wiele kobiet rozpoczynających trening na siłowni marzy o tym, aby zmienić kształt swoich pośladków. Rzadziej interesujemy się ich stroną funkcjonalną, która polega na wzmocnieniu roli stabilizacyjnej kręgosłupa, jak i siły biodra. Im pośladek sprawniejszy, tym Twoje plecy powinny być bardziej zdrowe, co może być dodatkową motywacją, aby rozpocząć [...]
[...] tylko kilku udało się osiągnąć elitarny poziom w kulturystyce jest... zgadłeś, GENETYKA! Oczywiście, wielu kulturystów harowało jak wół aby być konkurencyjnymi jednak nie zawsze to wystarczało ( może startując w mniejszych mniej znaczących zawodach ). Naprawdę trzema mieć to „COŚ” ten gen od Boga. Każdy może wyglądać dobrze, jeżeli wytrwale [...]
