[...] dopasować do mojego Ojca, który czynnie uczestniczył w sporcie przez 45lat, jednak teraz uczestniczy tylko biernie przed TV. Przytył z 65kg do 85kg(przy wzroście 170cm), zawsze był dobrze wyżeźbiony a teraz dostał mięsień piwny i...sami wiecie:P. Chciałem mu jakoś pomóc bo coraz więcej problemów miewa:/ Aktualny wiek: 54lat, da się wogóle coś [...]
[...] popiłem tym napojem.Po kilku minutach od wypicia coś poczułem(pewnie kofeina zadziałała) ale minęło po 10 minutach i potem już nic.Poszedłem na trening i było normalnie,jak zawsze.Nawet ciśnienia mi nie podniosło. Moje pytanie co zrobiłem nie tak,że nie poczułem efektu?Nie oczekiwałem nie wiadomo czego ,ale myślałem ,że kopnie coś a tu nic. [...]
[...] ujemny) czy macie jakąś inną propozycję. Z góry dzięki PS Suplementacja bardzo ścisła, witaminy (kompleks, d3, k2, witamina c, b) kwasy omega, białko (głownie WPH lub WPI), aminokwasy (BCAA, Glutamina), Kreatyna, Vitargo. Około treningowo leci zawsze amino, kreatyna, węgle, białko, ew no booster - mam nadzieję że nie muszę na IF nic zmieniać :)
[...] o wrucanie tu. Za najlepsze daje sogi:) Pozdrawiam "Jeżdzij pociągiem - ale tylko pod warunkiem,ze nie musisz być nigdzie na czas" *** "Pilnuj,żeby twój wykrywacz bzdur był zawsze na chodzie" *** "Nie kupuja rzeczy,na które cie nie stać - chyba że nie możesz im się oprzeć" *** "Ludzie twierdzą,że ziemia jest okrągła.Ale jak nie chcesz,wcale nie [...]
Siema Najpierw podam swoja dieete:1.mleko500g, platki owsiane50g, kefir150g, slonecznik luskany20g, rodzynki 50g 2.dwie kanapki z serem, jablko, banan (tu nie zawsze ma czas na posilek) 3.ryz100g, schabowy, salatka warzywna 80g+ oliwa z oliwek 4.makaron100g, dwa jajka, pomidor, piers z kurczaka 5.ryba mintaj filet100g, oliwa z oliwek, 100g [...]
Siema. Mam problem z kredką którą dałem do oxy. Otóż zawsze jak daję kredkę (bez względu czy mono czy jabłczany i inne) nawet bez koxu to mi fajka mięknie. Zależy mi żeby kredkę mieć przy oxie ale z drugiej strony nie chcę żeby mi milejdi stękała że źle komin wyczyszczony. Taka sytuacja nie występuje przy boosterach NO ale te z kolei drastycznie [...]
siemka mam 15 lat ćwicze na siłce z pół roku,mam 180cm wzrostu waga 72kg otóż zawsze imponowała mi kalistenika czy też street workout i problem jest taki ze nie zrobie pompki diamentowej,dipów też technicznych i podciagnieć a chciałbym na cwiczeniach takich jak wiosła czy tez wszystkie wyciskania,francuzy nie mam problemu przy wiekszych ciezarach [...]
Witam. Mam pewien problem, zawsze klatka u mnie była fajna, fajnie wyglądała a teraz... zobaczcie sami co sie stało. Nie mam pojecia dlaczego. Wczesniej wyciskałem sztange szerokim uchwytem, teraz od jakiegos czasu zaczałem wyciskac węższym, jakies 2 miesiace temu robiłem też program 100 pompek, wydaje mi sie ze to sie przyczyniło do tego. Co [...]
Witam chciałem rozstrzygnąć raz na zawsze temat, który widziałem wiele razy. Szkodliwość kawy na organizm, czy budowanie masy. Macie jakiś pomysł na pobudzenie przed treningiem ?? do nie dawna piłem małą czarną na 30 minut przed sesja i miałem takiego kopa że masakra ;] ale są minusy -zwiększa się potliwość -większy ubytek wody - częste oddawanie [...]
Witam... Za jakis miesiac mam zamiar isc na silownie No i zaczalem juz od : Ulozenia Diety Na Mase...I ulozenia planu treningowego. Staz- brak Wzrost-180 Waga-63 Typ-Ektomorfik Cwiczylem niedawno...Muay Thai.*pol roku (skonczylem) Naczytalem sie juz bardzo duzo postow..na temat rozpoczecia przygody z silownia... lecz mam watpliwosci... nie [...]
[...] nie możemy znaleźć trenera który by nas po prowadził. Owszem istnieją kluby, które mają rekrutację, na początku sezonu ... ale nie przyjmą nas wszystkich bo wiadomo zawsze może trafić się ktoś jeszcze. Mamy cały skład, często gramy. Myślę że z informacji o nas powinno wystarczyć to : rocznik `96 Zamieszkanie : Warszawa-Białołęka i [...]
witam.alasnie jestem po pierwszym strzale cypia z alphy pharma i po 2 dniach pośladek mi spuchł na maksa i czuje się żle dlatego zawsze miałem tak gdy brałem produkty na składzie alkoholu a nie olejku,wie ktoś może czy moje podejrzenia się spełniają i produkty alpha pharma sa na alkoholu bo jeżeli tak to pieniądze wywalone w błoto bo za chwile [...]
Witam. Jestem piłkarzem od około miesiąca borykam się z problemem bólu pachwiny w lewej nodze. Problem polega na tym ze zawsze po treningu nie mogę podnieś nogi nawet po to by założyć spodnie ponieważ ból jest okropny gdy np. trening mam we wtorek w środę boli lecz w czwartek rano przestaje, idę na trening i znowu zaczyna bolec. Co mam zrobić by [...]
Witam. Mieszkam we Wrocławiu od prawie 2 lat. chciałbym zacząć trenować jakieś sztuki walki,zawsze jakoś o tym marzyłem.. teraz mam czas i możliwości tylko mam problem z wyborem i tutaj kieruję moją prośbę do bardziej doświadczonych forumowiczów - pomóżcie mi wybrać sztukę walki, do której sie nadaję. Jestem niski, mam około 172cm wzrostu 64 kg [...]
1 DEREK POUNDSTON 2 MARIUSZ PUDZIANOWSKI 3 TERRY HOLANDS 4 MARK FELIX ZNOWU KRETACTWO Z PODWOJNA ILOSCIA PUNKTOW W OSTATNIEJ KONKURENCJI DO KTOREJ TO PUDZIAN PROWADZIL A DEREK BYL CZWARTY(KULE). NAWET KEVIN NEE KTORY TO KOMENTOWAL NIE ZGADZAL SIE Z TYM MOWIAC ZE PUDZIAN ZOSTAL JUZ TAK O SZUKANY ROK TEMU, SWOJA DROGA NEE NIE STARTOWAL MA KONTUZJE [...]
Houk! Dręczy mnie takie pytanko. Jadę na obuz wytrzymałościowy. Na obozie jak to na obozie jedzonko nie zawsze jes OK a przy takim wysiłku białeczko by się przydało. Po treningu trzeba zatrzmać katabolizm. I teraz nie wiem czy brać Aminokwasy czy odżywkę. A może do w ciągu dnia odżywką(2 porcje po30g białka) a zaraz po treningu aminokwasy(3-4 [...]
[...] za tydzień chce zjechać na 2000 i tak pozostać. Nie za szybko i nie za dużo zmniejszyłem calorie? moje normalne, wyliczone dzienne zapotrzebowanie wynosi 3tyś z hakiem. 2. zawsze po treningu jadłem ostatni posiłek (ok 19:00) [ jaja lub ser lub oliwa lub ryby) teraz na trening bede chodzi ok 17:30-18:00 do ok 20! biore odzywke białkową no i po [...]
[...] spojrzeniu w lustro hehe schudłem ostatnio strasznie, zostal sam szkielet.. Więc: Wiek: 17 Wzrost: 177 Waga: 55 Głównym moim celem jest jak narazie przybrać na masie. Mi od zawsze było trudno przytyc, a ze ostatnio tak zjechalem na masie to moja wina ;] Obliczyłem ze moje zapotrzebowanie energetyczne to 3200 kcal. Odżywiam się aby je spełniac i [...]
[...] mi jeszcze 1 worek i jezeli po tym przytyje znowu 1kg to sie chyba zalamie.Moje pytanie-czy moge brac na noc tego gainera?Mi nic nie pomaga jem bardzo duzo moze nie zawsze uda mi sie zjesc dobrze ale to jest tylko pare moze kilkanascie dni w miesiacu.Bardzo prosze o rade bo przed kupnem tych 2 workow liczylem na 5 kg albo 6. :((((( Nie [...]
Witam. Mam b.duży problem. Otóż ok. 3 tygodni temu w poniedziałek ok. godz. 17 wybrałem się na siłownię. Zacząłem wyciskaniem na płaskiej gdy robiłem druga serie ostatnie 9 czy 10 powtórzenie... Zaczęła mnie mocno boleć głowa. Był to mocny pulsujacy ból z tyłu głowy. Natychmiast przerwałem ćwiczenie. Zrobiłem przerwę 1,5 tyg i poszedlem do [...]
