tak kręciłem cardio to 15-20min zawsze po treningu + w dni wolne ale nie forsowałem się max 30min w dni wolne i max 2x w tyg takich sesji wypadało + zawsze po treningowo cardio po treningu siłowym to już dla mnie normalna sprawa, ciąg treningu rózni sie tylko długoscia na redukcji do 40min nawet pociągne po treningowo Zmieniony przez - barano90 [...]
wiadomo zawsze mięcho leci z warzywami wiec jakiś tam smak to ma dodam troche ketchupu i zawsze jem ze smakiem, stała przyprawa to prymat do drobiu po myśliwsku od roku mi sie nie znudziłą już. Aero tak nie kręce, pierwszy raz tak długą przerwe od aero zrobiłem. Chciałem jak najlepiej wykorzystać okres masy na rozwój więc dlatego z cardio [...]
łatwo to sprawdzić na sobie zawsze po ostrej redukcji wchodząc "szybko" na masę wpadają kg odrazu i to w nadmiarze po miesiącu dwóch zazwyczaj jest już większa waga niż zaczynałem redukcje. Teraz chce to zrobic inaczej coś w stylu popularnej Reverse Diet powolne dostarczanie kcal nie wychodząc po za bilans który będzie stopniowo zwiększany. Mitem [...]
[...] dawało radę ;-) Chęci może nie było wielkich ale jak trzeba było to trzeba było %-) na 1g trenu prolka nawet do górnej granicy nie podchodziła nie biorąc nic na nią. Estro zawsze wysokie nawet na 1mg ari ed czy 2,5mg femy ed zawsze ponad normę... no k***a dawki kosmos. Wykończysz się chłopie. Zdrowka życzę ale trochę za bardzo lecisz. Więcej [...]
[...] info AspAT i AlAT nie jest to parametr w pełni swoisty, gdyż enzym ten występuje także w nerkach, trzustce i jelitach. źródło : www.abczdrowie.pl dziwią mnie te próby bo zawsze są podwyższone pomimo, że GGTP i reszta wychodziły zawsze w normie 4.2. Aktywność GGTP GGTP czyli gamma-glutamylotranspeptydaza jest enzymem wątrobowym, biorącym [...]
Co do masowania, to jest pytanie, masa i swinio-masa. Ja zawsze bylem zdania, ze jak masowac to po calosci i potem sie wytnie i bedzie gitara, i zawsze byl powrot praktycznie do punktu wyjscia. Moze delikatnie do przodu, ale bez szalu, teraz pytanie co komu pasuje, ale moim zdaniem masowanie jak swinia sie mija z celem, raz ze nie jest to zdrowe, [...]
[...] zdrowia zmniejszę, dodatkowym plusem jest to, że pozbyłem się chyba refluksu. Zawsze po odłożeniu omeprazolu pomimo braku orali nawroty zgagi ostrej zgagi po każdym posiłku, wytrzymywałem pare dni i znowu omeprazol musiałem jeść już tak chyba z rok go jem i po odstawieniu zawsze to samo było teraz już tydzień po odstawieniu bez żadnych zgag
[...] w okresie gdzie daje sporo mniejsze ciężary ale powtórzeń około 20 i więcej nawet. Treningi pokombinowany bez sztywnych ćwiczeń podstawowe jak martwy siady wyciskania są zawsze a resztę zmieniam nawet z treningu na trening druga większa zmiana to wrzucenie 50g carbo przed treningiem....zawsze jak wegli było mniej jak 400 po mimo większej [...]
[...] dookoła pachnie grillem, ale chyba nic nie daje mi większej satysfakcji niż dobry trening. Najlepszy antydepresant i reduktor stresów jaki znam :) Ja będe CF polecać zawsze każdemu i jak ktoś pyta co najlepiej ćwiczyć to odpowiedź jest jedna dla mnie :) Wiadomo chodzę czasami na siłownię, basen, jeżdżę na rolkach, rowerze itp. Nie [...]
[...] takim wrzasku wręcz zrobiłem, bo już mnie w dół ciągnęło, ale udało się. 2. Tutaj zauważyłem, że jest progres. Idzie to w dobrym kierunku, zaczynam spinać te plecy, ale nie zawsze albo nie zawsze trzymam prostych nóg do L-hang, ale ładnie w górę idzie i cieszy mnie to. 3. Położyłem drugą dłoń podczas pracy i wyczuwałem fajną pracę skośnych, i [...]
Nie dałabym rady :) Rano jestem zawsze przegłodna, dlatego moje śniadanie jest zawsze duże. Nie dałabym rady dojść do przystanku autobusowego na samej kawie :-PP, a co dopiero zrobić jakiś trening. No i tym sposobem doszłam do wniosku, że muszę kupić wagę łazienkową, żeby zważyć się na czczo !. A jak rozumiem ważenie jest konieczne, obwody nie [...]
[...] pół biedy - ta ofensywa jest chvjowa - przypomina typowe akcje jakie się robi na treningach dla amatorów - prawy, lewy, kopniak - i tak do us.rania%-) Nogi zostają z tyłu, zawsze się przy tym wydziera i samo to jest w jakiś sposób przewidywalne - no fatalnie. Jako pierwsza rozgryzła to Szewczenko która pokonało Holm wyraźniej od Cyborgowej. Co [...]
[...] w proszku a ze plany treningu na dworze popsula mi burza to cwiczylem w pokoju do tego jeszcze z wlaczonym wiatrakiem efektu koncowego mozna sie domyslac :D do tej pory zawsze pisalem ze nie zyje mi sie najlepiej z 10.000 Swing Challange ale po malu zaczynam odklepywac te slowa bo z treningu na trening odkrywam na nowo cos fajnego w tym [...]
[...] ani nabiału. Zawsze po 20 urodzinach było coś nie tak. Kawa, złe samopoczucie, brak energii. Organizm niedożywiony. Teraz czuję się jak młody bóg, ale to tak jak widać zawsze w przykładach moich posiłków, zawsze bez syfu. I dziś nie mieści mi się w głowie, że spróbowałem dopiero po trzydziestce. ALe co tam się rozpisywać, na forum i tak [...]
ok z diety dziś wyszło coś takiego: BTW: Bz: 140g / T: 74g / WW: 190g Bz: 1,8g/kgmc / T: 0,9 / WW: 2,4g Także nie wiele tego wszystkiego ale ciężko w 3 posiłkach zmieścić całe zapotrzebowanie. Jakby ktoś nie wiedział... Dziś post i dlatego tak się złożyło...! Jutro już będzie normalnie. Zamówiłem sobie w sklepie sfd 3x Białko SFD i 2x Carbo SFD [...]
[...] ramion w przód ze sztangielkami: 12x 12kg, 10x 12kg, 10x 12kg 5."szrugsy": sztangielkami dzisiaj 12x 24kg, 12x 21kg, 12x 21kg, KOMENTARZ : Barki: Trening jak zawsze kozacki, za***iscie czułem tylni akton pompa jak zawsze i jak widać siła także i tu idzie wzwyż oto fotka z przed chwili Zmieniony przez - Lypnik w dniu 2006-12-07 [...]
[...] sam autor mowi, ze jest wiele drog do osiagniecia celu w bb a to tylko jedna z nich co do intensywnosci to np w heavy duty 2.0 jest nawet 14 dni odpoczynku pomiedzy treningami tej samej partii miesniowej zawsze mozna samemu przetestowac bft to tylko 6 tygodni pierwsza fota raz jeszcze http://img396.imageshack.us/img396/6727/trevorsmithee9wx.jpg
he he tego nie wiemy to ciekawostka generalnie, musimy liczyc jak podaja w koncu zawsze czesc tluszczu sie wytapia. Zawsze trzeba cos zalozyc i na redukcji najlatwiej tluszcz trzymac w ryzach. Tylko ze cos chyba zle napisalas bo jedzac mielone, orzeszki ziemne, serek president i oliwe to jak mozliwe by bylo tylko 49g tluszczu, a weglowodanow za [...]
[...] razowy też niet? twoje zrodla weglowodanow to warzywa straczkowe, ryz, owsianka, kasza gryczana, jem ziemniaki,nie lubię kukurydza,jem slodkie ziemniaki za droga impreza zawsze zawsze dzien przed przygotowaniem owsianki, straczkowych kaszy gryczanej moczysz przez noc te ziarna. Straczkowe mozesz sobie skielkowac, kasze jak chcesz to kupuj [...]
[...] walke to po to zeby wygrac. atomson dałem tylko pare rzeczy pod dyskusje, nie wspomnialem nawet o trenowaniu czegokolwiek, trenowac sie oplaca napewno, ale nawet nie zawsze po to zeby kogos najeebac "wiec napie*** ile sił !!"-to jest najlatwiej powiedziec, pozatym jezeli trenujesz, to wiesz ze i to nie zawsze pomoze i nie [...]
zdjęcia moich treningów w boxie
