[...] to trt z hcg by miało ręce .Co do hcg czy np 500 ui e5d wystarczy Osobiscie nie preferuje mixow,gdyz ciezko jest utrzymac stale stezenie z powodu 4 estrow ale zawsze to apteka :-)) Co do miejsc iniekcji to nie odczujesz roznicy czy w maly czy w duzy miesien. Podskornie nie wbijalem testa jedynie HCG i zauwazylem roznice na korzysc [...]
Panie Janie jak by nie patrzec SS to jest FBW :-> skierowany bardziej na sile ale zawsze to rodzaj FBW a poza tym nie robic mi z KOLEGI B.BUILDERA ;-) sila to PODSTAWA !!! potem moze sie przestawic na BB :-D jeszcze poleccie koledze ZARAZE i bedzie ok /-)_ Czolgu juz mam efekty %-)
Dziekuję wszystkim za wartościowe wskazówki. Paatik- YouTube to świetny pomysł. Już zacząłem przeglądać filmiki objaśniające technikę ćwiczeń siłowych. Moja niechęć do wolnych wynikała z jakiegoś głęboko zakorzenionego przeświadczenia że nie są dobrym pomysłem na mój pokrzywiony kręgosłup. Co do instruktora.... całkiem niedawno właśnie sie [...]
[...] sztangi ....to na razie jest ok. Ale niestety rychło stanie. Bo przy ujemnym bilansie kalorycznym(mimo ze niewelki) mięśnie mi nie urosną. Ale może bedą silniejsze. ojan- mi zawsze drastyczny spadek wagi kojarzył się z początkami jakis wariackich diet. A ja przy moim odżywianiu chudnę juz od 8 miesięcy. Dlatego drastyczny spadek wagi powiązałam [...]
Do Pana aroganckiego i monetami chamskiego wpisu odnośnie się pozniej. SS czeka(t ten ktory podobno ignoruje )Są tam zawarte merytoryczne uwagi. Emocje nie zawsze są dobrym doradcą.
[...] nie zmarnowałeś, ale też zapewne nie wykorzystałeś optymalnie a ten osobny jak to piszesz temat ocenia się na jakieś 70% sukcesu przy budowaniu sylwetki więc dla mnie on zawsze będzie najważniejszym puzzlem w układance, a nie osobnym ;-) edit: widzę że edytowałeś post z miską jak pisałem swój, teraz mniej więcej wiem co oznacza osobny, no [...]
[...] zmieni się nic. Więc szukam złotego środka między Wszym "świrem" (ktory bardzo szanuje bo to Wasza pasja której niektórzy z Was poświęcają bardzo wiele ) a biernością która zawsze prezentowałem wobec swojego zdrowia, wyglądu i kondycji. Mam czas, nie spieszy mi się nigdzie a przebywanie na siłowni, wysiłek fizyczny zaczął mi sprawiać [...]
[...] ciagu głowa jest przedłuzeniem kręgosłupa i ćwiczy z Tobą - czyli nie możesz nią kręcić na boki!!! Nawet mozesz zamknąć oczy żeby bardziej "czuć" - patrzenie w lustro nie zawsze pomaga. Nakręcic sobie filmik i oglądaj. Sztangi ważą różnie - ale spróbuj znaleźć taka olimpijkę długą z napisem 20 kg na końcu:) Na początku to ważne bo miedzy [...]
[...] (czasmi jem ) Musli (przyzwoite) Nutella Dżemy(jagodowy, truskawka, malina) Oliwa z oliwek Sok z cytryny Cynamon Sól pieprz W porze obiadowej dostajemy jakies mięso (zawsze wybieram pieczone lub gotowane - bez sosu), zeiemniaki lub ryz do wyboru , frytki i mix warzyw. Dzisiaj miskę zaczęłem tak jak na zdjęciach. Potem bedzie standard [...]
Kabo zaliczam się do jak to napisałeś do kółka różańcowego ,i dla pana Janka mam zawsze dużo achów i ochów bo na nie zasługuje.Może kiedyś to zrozumiesz gdy będziesz tak jak ja bliziutko 60-tki Tak na marginesie bez urazy ilu znam takich Kabo ??? w Twoim wieku --dużo i to w dużo lepszej formie niż Ty a ilu takich Panów Janków ?? sam sobie [...]
Ale przynajmniej instruktor bedzie miał okazje skorygować "na żywo" to co robię źle. Wtedy w przyszłości samemu łatwiej się bedzie kontrolować. Albo....zawsze moge wrcoci na maszyny :D
Ale przynajmniej instruktor bedzie miał okazje skorygować "na żywo" to co robię źle. Wtedy w przyszłości samemu łatwiej się bedzie kontrolować. Albo....zawsze moge wrcoci na maszyny :D Dzisiaj więcej instruktorów jak ćwiczących i to z dyplomami, ale trafić takiego ci się zna na rzeczy to jak 5tkę w totka. Samemu też można, tu większość samoróbki i [...]
"Nie roztrząsam niuansów wykonania ćwiczeń nie wydaje mi się abym był do tego uprawniony" - no po tym tekście to ja już powinnam zamilknąć na zawsze i w dziedzinie ćwiczeń i w dziedzinie jedzenia... Ale z całym szacunkiem - będę wtrącać swoje 3 grosze - bo milczeniem Koledze nie pomogę.
"Nie roztrząsam niuansów wykonania ćwiczeń nie wydaje mi się abym był do tego uprawniony" - no po tym tekście to ja już powinnam zamilknąć na zawsze i w dziedzinie ćwiczeń i w dziedzinie jedzenia... Ale z całym szacunkiem - będę wtrącać swoje 3 grosze - bo milczeniem Koledze nie pomogę.Twoje 3 grosze są bardzo cenne ( i to chyba nie tylko dla [...]
3 grosze 20 repost GO zajedzie n nawet przy bicku /-)_ 3x5 czyli SS Masti zawsze zaczynamy od podstaw ! sam jak tu zaczynalem siad z masa ciala byl .... CELEM ! czasami ogladam jak to wygladalo , masakra czas i repsy repsy i czas itd ... bicka i tricka robimy dla zabicia monotoni , nie mozna puscic kogos nowego na splity , drop sety czy [...]
[...] - a Ty nie przesadziłeś teraz w drugą stronę? Te ciężary to mają być na prawidłowo wykonanych ćwiczeniach. Moze i 50 kg przysiadu faceta nie zabije, ale MC z 90kg to skrzywdzic trochę moze jak kręgosłupem pociągnięte. Ręce zawsze pierwsze puszczają przy ciągach, dlatego niektórzy mają paski do nadgarstków (lub rekawiczki w komplecie z paskami)>
[...] do wewnątrz. W siadzie też kolana nie mogą uciekać do wewnątrz. Chociaż te 2 rzeczy zapamiętaj na początek i ich pilnuj. Jakbyś jeszcze przypomniał sobie o tym aby łopatki zawsze spinać z tyłu i zsuwać w doł co powoduje wypięcie klatki do przodu to byłoby już bardzo dużo. Jak próbujesz "siadać głęboko" z obciążeniem 50 kg to na pewno na dole [...]
[...] nie otyłość jak 20,15,10 5 lat temu czy 8 miesięcy temu. Co widac na załączonych obrazkach. Szajba, Ronin -dzięki:) Osobiście jestem zadowolony bo na bieżni wychodziło mi zawsze 53-54 minuty. Po przyszłorocznym zrzucie palenia mam zamiar ukraść kolejnych kilka minut. Na kulturystę nigdy nie miałem aspiracji. A co to do cholery jest CF?? [...]
Dobra. Więcej jeść. W pracy to trudne, bo jakość miski jest średnia. Dzisiaj się szarpnąlem i poszedłem do sklepu po tuńczyka w wodzie w puszce. Tak żeby mi starczyło do końca rotacji. Na stołówce mam warzywa- Wiec oporocz obiadów bede się spamował taka sałatka jak na zdjęciu: warzywa, 100g tuńczyka, odrobina sardynki w oleju(zeby ta salatke jakos [...]
Wczoraj siadałem w tenisówkach i na takiej gąbczastej podłodze :-) Zawsze obywam się na tym co mam w danym momencie życia dostępne :-) Definitywnie i ostatecznie :-)
HTZ moja walka o lepsze zdrowie
