[...] na wysokości pępka (na dole i na górze po ok 5cm), waga spadła o jakieś 4kg, w udzie z 2cm, a plecy optycznie są większe, bicepsy się ustabilizowały (wcześniej w lewym było zawsze 0,5cm mniej, teraz jest po równo), a co do łydek - pomyłka zaszła, powinno być 43cm (+0,5), choć wydaje mi się że już w środę podchodziło pod 43, ale napisałem jeszcze [...]
[...] nie wygląda to zbyt normalnie. Czy zatem można biegać koło 21:30? I najważniejsze : co w takim razie zjeść po takim treningu? może być z 10g WPC + 1 kaps tauryny (przed też zawsze biorę), a za jakieś 30min. 150g sera+ oliwa?? Bo o 19 nie było problemu, po treningu jadłem normalny posiłek, a koło 22 węgli już nie mogę zbytnio. Aeroby spokojnie [...]
[...] że mi się uda, więc... Podszedłem do drążka, chwyciłem podchwytem, ugiąłem nogi, zrobiłem zwis i chwilkę później widziałem już podwórko sąsiada z wyższej perspektywy niż zawsze Cieszę się jak głupi że udało się zrobić pełne powtórzenie, chociaż obiektywnie rzecz biorąc to chyba płakać powinienem, ze tak*****owo jest Po opuszczeniu nie [...]
[...] Tzn. generalnie to trzepak jest, ale służy mi za drążek, trzeba sobie radzić, no nie? Po dzisiejszym dniu mam obawy przed jutrzejszą siłownią... dam z siebie wszystko jak zawsze, a jak to będzie wyglądało to się jutro okaże.. Najgorsze jest to, że mam niesamowitą motywację do treningów, a warunki mi po prostu nie pozwalają, nie daję rady, [...]
[...] z jajek itp. Bo z 2-3 zjem w domu to będą pełnowartościowe. OD razu jak ktoś ma napisać że olewam dietę, niech się goni staram się jak mogę, a że sam nie zarabiam to nie zawsze wszystko się uda i czasem mam to utrudnione. We wtorek mam badania psycho do uczelni wojskowej, no ale myślę że to szybko pójdzie Ciorny jak już byłeś na badaniach [...]
[...] były interwały według rozkładu. Postawiłem na krótsze sprinty (15sek max) i krótkie przerwy (30sek max), nie wiem ile tego zrobiłem, na pewno z 10-15. Piszczele okropnie bolą teraz, ehh. Oby te buty nowe coś dały, bo jak nie to lekarz i pewnie zabroni biegać... Ogólnie to nastrój chu*owy przez to wszystko, ale trzeba robić zawsze dobrą minę
[...] choć zieloną herbatę czasem biorę raz dziennie, czasem 2, ale ostatnio częśćiej raz. Taurynę staram się 3x, ale zdarza się w nietreningowe że wezmę tylko 2. Cynk i magnez zawsze wieczorem, witaminki codziennie rano, omega-3 też. Niedługo mi się będzie kończył cynk i zielona herba, a omega i witaminki powinny wytrzymać jeszcze z miesiąc z tego [...]
[...] żeby się całkiem nie zasiedzieć. No a po maturach ruszę już na poważnie. DRĄŻEK Miałem dziś motywację, problemy mam już tylko z końcową fazą, do połowy to się teraz już zawsze podciągnę, niestety dalej już idzie ciężko, a szczególnie sam koniec ruchu... no nic, będzie lepiej ns - nachwyt szeroki (no może nie aż taki strasznie szeroki, ale [...]
****a, jak się wali to wszystko naraz... Bo tak to jest, że człowiek ma zawsze pod górkę.. Ja myślę, że drążek powinieneś raz w tyg robić i tyle, wziąć się za porządny trening to się odstresujesz przed maturą jak będziesz ciężko zasuwał.
Carbon "moje" kujony z klasy którzy pisali matmę PR trochę narzekali ale kurde jestem ciekawa ich wyników bo oni zawsze narzekają i ciężko określić jak im poszło :) ja chyba będę się bała iść po wyniki Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-07 07:48:28
[...] sztangi wzdłuż triceps na maszynie Nie daję szczegółowej rozpiski bo nie ma sensu skoro trening nie był ciężki tylko zrobiony "na odwal się" można powiedzieć, od zawsze sie na siebie w****iam za to, że jak złapię rytm to zaraz coś musi mnie z niego wybić i ja potem nie mogę się spowrotem zebrać... Drążek : Późno, długo po posiłku, [...]
[...] w sumie nie wiem, ale pewnie nie miał racji Triceps na maszynie : 60x15 , 60x15 - z tym, że chyba źle technicznie, nastepnym razem o ile to będę robił to zwrócę uwagę, bo zawsze jako ostatnie ćwiczenie mało zwracam na nie uwagę Wspięcia na palce + szrugsy : 52kg x ? + 52kg x10 No to tyle z treningu "Within Temptation - It's the [...]
[...] No i musze pomysleć o jakichś banerkach czy czymś takim, żeby dziennik był bardziej przejrzysty, bo ta wypiska z dziś to ee chyba koszmar "Suma Styli - Czasem myślę" ************* kojot - dzięki, poprawa będzie coraz lepsza, mam nadzieję a ociężały to ja się czuję od zawsze Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-05-22 00:15:39
[...] dzień wolny od treningów i wybrałem sobotę bo często się może jakaś impreza wtedy trafić no i w ogóle jeden dzień wolnego się przyda, a jak się trafi coś to będę starał się zawsze "wygrać kluczyki" żeby mnie nawet nie kusiło chociaż w sumie nie mam z alko problemów a FBW Wodynowe wydaje mi się bardzo atrakcyjnym planem dlatego się [...]
[...] - mógłbyś pogrubiać ciężary w treningu, żeby rozpiska była nieco czytelniejsza?" załatwione "Biegałeś oczywiście na bieżni? Chyba nie po dworze o 21:50?" owszem, na dworze mieszkam na wsi, więc luzik, zawsze biegam koło 21, tylko zwykle z kumplami, wczoraj niestety znów sam, jakby nie te głupie kundle to by było całkiem git
[...] innych zalet, oto on : --- Mam już trochę fasolki, więc tylko gotować i jeść W sumie te 400-450g (zależy od opakowania) to dobra ilość na 1-1,5 dnia, bo oprócz fasolki zawsze jakiegoś pomidorka podjem czy ogórka. Obecny mój cel do końca tygodnia to nie zjeść nic niedozwolonego i codziennie mieścić się w bilansie i wszsytkich zasadach, bo [...]
[...] zwis na drążku na czas / B- trzymanie sztangi na czas. Uginanie nadgarstków też czasem można zrobić - wiadomo. A i tak mi przyszło do głowy : polecałem już film, wrzucam zawsze jakąś muzę, to dziś mogę z czystym sumieniem polecić książkę S. Kinga "Uciekinier" - jest zayebista (chociaż o ile pamiętam to wydał ją pod pseudo a nie pod [...]
[...] Ciorny - dzięki za rady, w magnezji się nie będę taplał bo jeszcze by mnie wyśmiali że te 90-100 kilo targam ledwo a zgrywam Colemana ale chwyt zamkowy na pewno wypróbuję, zawsze robiłem na odwrót że to kciuk był na palcach... gruszka85 - dzięki, pozdrawiam również koxamans - no no no! jeszcze zobaczymy a co do rękawiczek jeszcze, to fakt - [...]
[...] na rowerku jakby nie było pogody. No i jutro pomiary - jestem dość sceptycznie nastawiony - nie sądzę że ten tydzień był dobry, ale na pewno poszedłem do przodu, mało, ale zawsze coś. ZObaczymy jak to jutro wyjdzie. Wprawdzie z "zielonych" i "boldów" nikt mi nie doradza, ale czytam po innych dziennikach co tam ciekawego mają [...]
carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope
