zawsze

[...] wygląda. Trening siłowy poniedziałek środa piątek według planów ronnie220 z tematu "Pierwszy rok treningów" w dziale dla początkujących. Dodatkowo w niedzielę po śniadaniu zawsze idę pojeździć rowerem... zazwyczaj w około półtorej max 2 godziny przejeżdżam mniej więcej 35-40km. Każdego dnia przed snem robię sobie takie delikatne rozciągania [...]

[...] wygląda. Trening siłowy poniedziałek środa piątek według planów ronnie220 z tematu "Pierwszy rok treningów" w dziale dla początkujących. Dodatkowo w niedzielę po śniadaniu zawsze idę pojeździć rowerem... zazwyczaj w około półtorej max 2 godziny przejeżdżam mniej więcej 35-40km. Każdego dnia przed snem robię sobie takie delikatne rozciągania [...]

-Półprzysiad na jednej nodze/Przysiad na jednej nodze 4 serie (Rób tyle powtórzeń ile dasz radę, starając sie zawsze kończyć, gdy masz silę na jeszcze jedno powtórzenie) -Podciąganie na drążku nachwytem 4 serie (Rób tyle powtórzeń ile dasz radę, starając sie zawsze kończyć, gdy masz silę na jeszcze jedno powtórzenie) -Pompki na poręczach 4 serie [...]

wczoraj slyszalem "I'll be missing u" i jak zawsze pomyslalem o nim

Zawodny- nie wiem czemu, ale Twoja osoba mi sie zawsze ze spamem kojazy. Noi generalnie tez jem Xpanda, wiec bede do Ciebie zagladac, zeby zobaczyc efekty- SOGa daje na zachete, sam wiesz ze jest nad czym pracowac i przez to jest motywacja, zeby w pelni wykorzystac towar (tak jak u mnie ) Zycze jak najwiekszych przyrostow.

co ty zapisujesz trening ?? ja zawsze pamietam co robilem ile seri powtorzen a nawet ciezary tylko sproboj zapomniec o fotach

jesli tak cwiczyles zawsze to dlatego (miedzyinnymi) efektow nie bylo Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-03-08 19:32:54

Jednak moja nadzieja okazala sie gowna warta Spieprzyles jak zawsze

[...] Zobaczcie zdjecie banana (sorry stary, ze Cie w to mieszam ) sprzed kilku lat i porownajcie z terazniejszymi fotami. Dwie inne osoby. Praca, praca i jeszcze raz praca. Sam zawsze mowilem ze genetyka, ze slabo masa idzie, ze to, ze tamto dopoki nie zaczalem jesc jak trzeba. Za kilkanascie dni koncze cyklona i obecnie jestem +8kg. Szok Wez sie w [...]

[...] skojarzenie z owym osiłkiem. Przeważnie jest to rosły, szeroki w barach mężczyzna, o niezbyt inteligentnym wyrazie twarzy i śmiechu niczym Walduś z Kiepskich. Ale nie zawsze tak jest. Wielu ludzi ma zgoła inne skojarzenie z osoba osiłka. W literaturze, prasie , popkulturze 'osiłek' bywał przedstawiany na różne sposoby i na różne sposoby [...]

hmm, unoszenia stojąc robię od zawsze, więc czas na zmiany chodziło mi raczej o technikę unoszeń siedząc

robisz rack pull w rampie 5x6-8 nie schodzisz do swojego maxa dla czego myslalem zawsze ze rampie trzeba atakować max:) RACK PULL 5x6-8 / rampa 8x70 / 8x80 8x100 / 8x110 8x130 / 8x140 8x160 / 8x170 8x190 / 6x200 6x210 / 5x220

Jeśli chodzi o mds-y sugerowałem się konsultacjami pumy dla dziewczyn. U mnie poszło 102.5kg + 70kg x 15 w pp ostatnio. A zawsze sądziłem, że mam słabe barki. Niestety dopadła mnie grypa żołądkowa i przynajmniej 5dni będzie off od treningów.

[...] zaś miarka w pasie nieznacznie ponad 93cm. Fazę Akumulacji mogę uznać za udaną. Jeśli miałbym ocenić postępy masowe w skali od 1 do 10, przyznałbym sobie 7. W prawdzie zawsze mogło być więcej kilogramów lecz tym razem, postanowiłem (przynajmniej ten pierwszy mini cykl) zrobić z głową, a więc nie rzucać się od razu na tysiące kalorii, które [...]

Wiem, że poszłoby, ale zawsze należy sobie zostawić nieco zapasu, by móc robić progresję dłużej, ja bynajmniej tak podchodzę do tego

MIKROCYKL 2: INTENSYFIKACJA TYDZIEŃ 1 DZIEŃ 25 RAMIONA 1) FRANCUSKIE WYCISKANIE LEŻĄC GŁOWĄ W DÓŁ 5x4-6/ RAMPA 6x28 6x33 6x38 6x43 4x48 3x52 2) UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ PROSTĄ 5x4-6 / RAMPA 8x20 6x25 6x30 6x35 6x40 4x45 3) PROSTOWANIE RAMION Z LINAMI WYCIĄGU GÓRNEGO Z PRONACJĄ 4x6-8/ PROGRESJA 8x7 sztabek 8x 8 sztabek 7x 9 sztabek 8x 10 sztabek [...]

[...] LEŻĄC 1 * 100 100 x 10kg Czas treningu: 85’ Komentarz: Lekko dziś nie było. Coś mnie "trzymało" przy MC. Ni czułem tego "*******nięcia" co zawsze w tym ćwiczeniu. Na wstępie treningu tradycyjnie porządna rozgrzeweczka, która wygląda tak: - 10-15 min cardio - 60 sek. pajacyków - 20 przysiadów - 15 skłonów tułowia [...]

[...] opuszczenia na barki/klatkę. Było więc bardzo ciężko. Zresztą czułem już po przebudzeniu, że wczoraj wręcz "zniszczyłem" całe plecy na treningu. Druga sprawa, że zawsze po treningu grzbietu miałem dzień wolny i poświęcony regeneracji. Niestety, w poniedziałek jak wiecie musiałem z rana już być w pracy, co przesunęło trening nóg na [...]

Ogólnie to Ty silny chłop jesteś 8 powtórzeń poszło jak nic w tym Push Press którego zawsze miło wspominam i mam nadzieję że kiedyś do niego wrócę . Jaki Twój najlepszy wynik ? Sprawdzałeś kiedyś maksa

jedzonko na dziś prócz tego jeszcze będzie 5 jaj + 150g serka wiejskiego a na noc 230g twarogu półtł. Niestety po gotowaniu zawsze pozostaje sterta syfu we zlewie... Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2010-04-13 13:18:36